R2-27 เด้งดึ๋ง ดึ๋ง

เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด

เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)

เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก (ไม่ผ่าน หนัก 56.4 กก.)
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก

น้ำหนักวันนี้ 56.8 กก. (เมื่อวาน 56.2) (เป้า 52) ถ่ายเรียบร้อย เป็นป้าแดงด้วย

เมื่อวานวันเกิดคุณแฟนค่ะ นัดกินข้าวเย็นกัน ตบท้ายด้วยชีสเค้กชิ้นเล็กๆ กินด้วยกัน มีความสุขคร่า แต่น้ำหนักพุ่งพรวดๆ เลย ^^

นอนเที่ยงคืน ตื่นเจ็ดโมง เดี๋ยวนี้ต้องอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบค่ะเลยนอนดึก
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย เช้า (หลังตื่น) ถ่ายคล่องแล้วค่ะ หลังจากที่กินโฮลวีตทุกเช้า
ไม่ได้ออกกำลังกาย

******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง

Create Date : 14 มิถุนายน 2554		2 comments
Last Update : 14 มิถุนายน 2554 10:03:41 น.
Counter : 467 Pageviews.
Share Tweet