|
ออกกำลัง ส่วนนั้น ด้วยนะ !
การออกกำลังกาย เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ และเมื่อทำแล้ว ก็มีประโยชน์มากมายเลยล่ะครับ
ออกกำลังกายได้ทั้งเรื่องของ สุขภาพกาย แล้วก็ยังมีผลต่อ สุขภาพใจ
ร่างกายที่แข็งแรง ทำให้หัวใจเบิกบาน แถมยังผ่อนคลายความเครียด ที่สะสมมาได้ด้วย
ที่เป็นผลพลอยได้ตามมาอีก ก็คือเรื่องของ สุขภาพทางเพศ
เมื่อร่างกายฟิตเปรี๊ยะ หัวใจเริงร่า ก็ส่งผลดีต่อ ความรู้สึกทางเพศ และก็ยังมีผลต่อ การบ้าน ที่ คู่รัก จะขยันขันแข็งมากขึ้น
นั่นเป็นประโยชน์ที่เห็นได้ จากการ ออกกำลังกาย ครับ
แต่นอกจากการออกกำลังทางกายโดยทั่วไปแล้ว ก็ยังต้องออกกำลังทางอื่นๆ ด้วยครับ
โดยเฉพาะ ส่วนนั้น ทั้งของคุณผู้หญิง และของคุณผู้ชาย
เรื่องนี้ สำคัญไม่ใช่เล่นเลยนะครับ
สำหรับคุณผู้หญิง เรื่องนี้มีความหมายถึงความกระชับทั้งกล้ามเนื้อ ส่วนนั้น และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ รวมไปถึงความรู้สึกที่อบอุ่นแนบแน่น
สำหรับคุณผู้ชาย เรื่องนี้ มีความหมายถึงการมีน้ำอดน้ำทน และความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ "ส่วนนั้น และส่วนอื่นๆ ที่จะมีผลต่อความรู้สึกที่ดีทางเพศรส
จริงครับ ที่ว่า ของอะไรที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เมื่อเวลาจะใช้ ก็มักจะได้ไม่ค่อยดี
แต่ก็จริงเช่นกันว่า ของอะไรที่ใช้บ่อย ใช้นาน ใช้หนัก ก็ย่อมจะเสื่อมตามสภาพได้
คุณผู้หญิง ที่อยู่กับคู่รักมานาน แต่ไม่ค่อยได้ฟิตร่างกาย โดยเฉพาะถ้าผ่านการมีบุตรมาแล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก ที่ ส่วนนั้น อาจจะไม่กระชับเหมือนเดิม
คุณผู้ชาย ที่ใช้งาน ส่วนนั้น บ่อยๆ แต่ไม่ค่อยฟิตร่างกาย โดยเฉพาะถ้านิยมจ้ำอ้าวจบเร็ว ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ ส่วนนั้น อาจจะไม่แข็งแกร่ง และไม่ค่อยมีน้ำอดน้ำทน
แต่เรื่องเหล่านี้ แก้ไขได้ง่ายๆ โดยการให้เวลากับการออกกำลัง ส่วนนั้น ครับ
วิธีการทำก็แสนง่าย แถมยังทำได้ในทุกอิริยาบถ ทุกเวลา และทุกสถานที่เสียด้วย
ก็แค่ฝึกการ ขมิบก้น ต่อเนื่องตามจำนวนครั้ง ในแต่ยกในแต่ละวัน เท่านี้เองแหละครับ
ทำได้ง่ายๆ คล้าย ๆ กับเวลาที่กำลังปัสสาวะ แล้วกลั้นไว้หยุดกลางคัน
การออกกำลัง ส่วนนั้น ก็คือการ ขมิบก้น เกร็งกล้ามเนื้อให้มีความเคลื่อนไหวครับ
ขมิบก้น 1 ครั้ง ค้างไว้ นับ 1 , 2 , 3 ช้าๆ แล้วค่อยคลายออก จากนั้น ก็เริ่มใหม่แบบเดิม ทำสัก 20-30 ครั้งต่อ 1 ยก วันละสัก 2 ยกก่อนก็ได้ในช่วงแรกๆ
ช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกเหนื่อย และบางทีก็อาจจะรู้สึกเกร็ง บริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง
อย่าเพิ่งท้อถอยถอดใจนะครับ เพราะนั่นคือสัญญาณการตอบรับของกล้ามเนื้อ
ให้ทำต่อไปจนเริ่มอยู่ตัว จากนั้น ก็เพิ่มจำนวนครั้งต่อยก อาจจะสัก 100 ครั้งต่อยก ให้ได้วันละ 2-3 ยก และทำต่อเนื่องทุกวัน สัก 3-4 เดือนก็เห็นผลแล้ว
Create Date : 19 พฤศจิกายน 2550 |
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2550 12:28:59 น. |
|
0 comments
|
Counter : 289 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]
|
ขึ้นชื่อว่าจอมคน ไม่มีทางสายไหน โรยด้วยกลีบกุหลาบ ริจะเป็นมังกร ก็มิควรร้องไห้..
เป็นผู้หญิงธรรมดา แต่มีครบถ้วนทุกรส ไม่ว่าจะเป็น เปรี้ยว หวาน มันส์ เค็ม เผ็ด นิสัยค่อนข้างติสต์แตกๆ แต่งตัวจัด มั่นใจในตัวเองสูงแม้ความสวยจะมีปริมาตรต่ำ
คลั่งไคล้งานศิลปะ เป็นหนอนหนังสือตัวยง ชีวิตเริงร่ากับการอยู่กับธรรมชาติ และหลงไหลผลงานแฮนด์เมด..
โดยนิสัยเป็นคนชอบสะสมเพื่อน ใครมาขอความช่วยเหลือ มักไม่ค่อยปฏิเสธ (ยกเว้นเรื่องเงิน)
เดินกับใครไม่ชอบตามหลังเขาเพราะเดินเร็ว ไม่ใช่ผู้หญิงหวาน และไม่ชอบเอาใจใคร เอาใจแต่ตัวเอง แต่ไม่ทำให้ชาวบ้านเดือดร้อน !
มีเรื่องราวน่ารู้มากมาย แวะไปอ่านแล้วกันนะ
|
|
|
|
|
|
|