ตามมาส่งกำลังใจจ้า

หลุดไปหลายวันกับการกินและกิน

ต้องเริ่มกะเขาบ้างละ

สู้ๆ คะ

สู้ๆค่า

สู้ๆด้วยคนค่ะ ชะตาเดียวกันเลย การลดน้ำหนักเนี่ยมันทรมานจริงๆ เราไม่สามารถไม่ทานข้าวได้ก็ใช้ออกกำลังกายเอา หุ่นดีแล้วจะได้สุขภาพดีด้วย

ิเราอยู่อเมริกา เราไปว่ายน้ำที่สระในยิมแถวๆบ้านค่ะ ได้ผลดีมาก รู้สึกเลยว่าแขนเฟิมขึ้น แต่ต้องบำรุงรักษาผิวอย่างหนักเหมือนกัน กลัวผิวกับผมเสียมาก

เข้าไปดูได้ที่บล๊อค peepa2009 มีรายละเอียดเกี่ยวกับสูตรนี้คะ

คราวๆ คือสูตรนี้จะไม่มีการอดอาหารแต่จะกินโปรตีนล้วน

และโปรตีน+ผัก สลับกัน มี 4 ช่วงนะคะ

ยังไงดูจากบล๊อคพี่ปลา ลองเข้าไปศึกษาดูนะคะ

พี่เขาใจดีจ้า สู้ๆ เป็นกำลังใจให้จ้า

ต้องใส่หมวกแล้วต้องไม่ว่ายนานค่ะ เราว่ายแค่ประมาณชั่วโมงแล้วขึ้นสระเลย จะไม่แช่ เสรจแล้วต้องรีบอาบน้ำสระผมทีนที ผมจะไม่เสีย ลองดูนะคะ

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมบล็อคนะคะ
เป็นกำลังใจ ให้อีกคนนะคะ สู้ ๆ ไปด้วยกันจ้ะ