space
space
space
 
กรกฏาคม 2559
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
space
space
26 กรกฏาคม 2559
space
space
space

ลดหน้าท้องด้วยท่าตะแคง Side Plank กันเถอะ



ลดหน้าท้องด้วยท่าตะแคง Side Plank กันเถอะ



เป็นการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ใช้เวลาน้อย ไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ เป็นท่าบริหารบริเวณกลางลำตัว ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องให้แบนเรียบและแข็งแรง เน้นกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง

     เป็นท่าออกกำลังกายที่บริหารกล้ามเนื้อโดยที่ไม่ต้องขยับ มองดูนึกว่าง่ายๆ แต่ทำจริงๆ ขอบอกว่าการค้างในท่านี้ พร้อมกับการหายใจ ต้องใช้แรงเยอะพอสมควร การทำครั้งแรกๆ อาจจะค้างอยู่ได้ไม่นาน ต้องค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ เพิ่มเวลา จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง หน้าท้องลดลง

     ทำทีละข้าง เริ่มจากครั้งละ 10 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่ม ทำทั้ง 2 ข้างเป็นประจำ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงสมดุลขึ้น กระชับ เฟิร์ม โดยไม่ต้องใช้เครื่องอะไรช่วยเลย

 การทำท่า Side Plank เป็นประจำจะช่วยลดอาการกระดูกสันหลังคดได้




 

Create Date : 26 กรกฎาคม 2559
0 comments
Last Update : 26 กรกฎาคม 2559 10:25:56 น.
Counter : 465 Pageviews.


สมาชิกหมายเลข 3319246
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 3319246's blog to your web]
space
space
space
space
space