1วัน1กก.
แล้ว7วันล่ะจะได้เท่าไร อิอิ
ตารางสูตรลดนน.ของเราใน1อาทิตย์แรกค่ะ สูตรการกินเอามาจากในเน็ตค่ะ ที่เหลือก็มากำหนดเอง ดูเหมือนตอนกลางวันจะหนักนะคะ แต่มันคือมื้อสำคัญค่ะ อย่าไปคิดว่าต้องลดทุกมื้อ ไม่งั้นร่างกายก็ไม่แข็งแรงตายพอดี เคยอ่านเจออยู่เว็บหนึ่ง พี่เค้าเป็นหมอค่ะ พี่เค้าก็เขียนไว้พอสรุปได้ว่า การที่อดอาหารคือการแร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ เพราะถ้าเราไม่กินเนื้อเข้าไปเลย ร่างกายจะไม่มีโปรตีนไปแทนที่ไขมันค่ะ แล้วน้ำหนักที่ลดลงก็คือน้ำในร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่ไขมันที่ลดลงเลย เพราะฉนั้น อย่าอดอาหารค่ะ ลดปริมาณข้าวกับน้ำมันได้แต่อย่าลดปริมาณเนื้อนมไข่กับผักผลไม้ค่ะ สำคัญจริงๆ (แต่ก็ไม่ใช่ว่า จะยัดเนื้อนมไข่ทีละ2โลนะ นั่นก็ไม่ใช่ละ)
นี่ค่อเราเองค่ะ ปกติเป็นคนถ่ายรูปแค่ครึ่งหน้า อิอิ ก็สวยแค่นั้นไง มะวานชั้งได้ 88กก. วันนี้ชั่งได้ 87กก. ดีใจจุงเบย หลังจากนี้ไปคงไม่เป็นโรคกลัว ตาชั่งอีกแล้ว แต่รูปนี้อ้วนจุงเบย แต่ที่บ้านนี้มีกระจกติดทั่วเลย (กัวตัวเองแทน)
เราเป็นคนอ้วนลงพุงมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ ไม่ว่าจะน้ำหนักเท่าไร พุงมันก้จะยื่นนำไปก่อนตลอด ไม่เข้าใจ อยากได้สูตรกระชับหน้าท้องค่ะ เพราะตอนนี้ท้องแตกลายไปหมด เพราะอ้วนขึ้นไวเกินไปค่ะ ท้องเลยแตกลาย แขน ขาแตกหมด T^T
ลดน้ำหนักวันแรก ทรมาณจริงๆค่ะ เพราะผิดเวลาเดิมเราไปหมด แถมต้องกินยาลดกรดในกระเพาะด้วย เหอะๆๆ แต่ไม่เป็นไรค่ะ สู้ๆ เราต้องปรับมันให้ได้ เราเป็นเจ้าของร่างกายนี้ เราต้องบังคับมันให้ได้ ต้องทำตามตารางของเราให้ได้
ตอนนี้ยอมรับว่ามีกำลังใจมากค่ะ หลังจากได้เข้ามาเป็นสมาชิกบล็อกแก้ง เพราะได้อ่านเรื่องราวของใครหลายๆคนแล้ว รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ อยากเป็นคนหนึ่งที่เป็นกำลังใจให้กับทุกคนค่ะ (รวมตัวเองด้วย)
^^~
ถึงทุกท่านที่หวังดีค่ะ เราน้อมรับคำแนะนำและพร้อมทำตามค่ะ
"การกินแบบนี้เราเอามาจากสูตร ของพระเทพฯ ค่ะ เราเลยคิดว่าท่านน่าจะศึกษามาดีแล้ว เลยเอามาทำตาม มีคนโพสลงในเน็ต ที่เหลืออื่นๆกับการออกกำลังกายเรากำหนดเองค่ะ
(หรือใครมีตารางการลดน้ำหนักที่ดีกว่านี้ก็เอามาแชร์ให้เราได้จะเป็นพระคุณอย่างมากค่ะ) แล้วเราก็ดันไปเจอบทความของคุณหมอท่านหนึ่งเข้า แล้วดูมันสอดคล้องดีค่ะ เลยทำออกมาเป็นตารางแบบนี้ ถ้าใครมี ความคิดเห็นเพิ่มเติมหรือจะแนะนำอะไรเราพร้อมรับฟังแล้วนำมาปรับปรุงค่ะ เพราะเราก็ไม่เคยคิดจะลดความอ้วนเองเลย ไม่รู้จะเริ่มยังไง แล้วก็ไม่รู้ด้วยว่า แบบไหนถึงจะดีที่สุด บางคนบอกมื้อกลางวันให้เปลี่ยนเป็นส้มตำ น้ำพริก อะไรแบบเนี๊ย แล้วมันก็ดันเป็นอาหารที่เรากินไม่ได้ค่ะ อาหารไทยที่เรากินได้มีไม่กี่อย่างแล้วก็เป็นแบบที่มีกระทิทั้งนั้นค่ะ แล้วอาหารต่างประเทศ ก็รู้ๆกันอยู่ค่ะว่าเป็นอาหารที่ย่อยยาก แถมน้ำมันเยิ้ม เราเลยเลือกหาสูตรที่ง่ายและคิดว่าดีที่สุดสำหรับตัวเองน่ะค่ะ"
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ :)
อ้างอิงจาก //health.kapook.com/view3335.html //women.sanook.com/11227
| Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2557 |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2557 15:52:50 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 5929 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
อีกอย่างถ้าหลังจากนนี้เลิกกินตามโปรแกรมนี้แล้ว
นน.จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะโยโย่
แต่ถ้าทำตามนี้ไปเรื่อยๆจะทำได้หรอมันผิดวิสัยการกิน
ปล.ดูจากเมนูแป้งและโปรตีนน้อยมากกกกกก นน.ที่ลดลงไม่ใช่ไขมันแต่เป็นน้ำในร่างกายและกล้ามเนื้อล้วนๆ และเมื่อกล้ามเนื้อหายไปทีนี้แหละงานเข้า เพราะเมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อน้อยลงการเผาผลาญก็ต่ำลงด้วยทำให้การลดนน.ยากขึ้น กินแบบนี้ ระวังโหยนะคะเมื่อโหยสิ่งที่ตามมา คือ ตบะแตกกินไม่ยั้ง อ้อ....อีกอย่างระวังระบบเผาผลาญพังนะกินไม่ครบมื้อ เราก็แค่บอกเล่าอ่ะนะจากที่เคยเจอมา เอาหล่ะสู้ๆค่ะ