Group Blog
All Blog
|
สร้างแรงบันดาลใจปั้นหุ่นสวย Slim up Project ภาคจบจ้ะ ตอนนี้เป็นภาคต่อจากภาคจบนะคะ ที่มาที่ไป กลับไปอ่านที่ ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ คุณ nu_nueng ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กำลังใจดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ได้ผลน่าทึ่ง แถมยังปลอดภัย [Before & After]  จุดเปลี่ยน: เคยคิดว่าจะเข้าสถาบันลดน้ำหนักชื่อดัง ต่าง ๆ นา ๆ คิดไปคิดมาเสียดายเงินในกระเป๋า ถ้าเรา ไม่ควบคุมการทานของตัวเอง มันก้อจะกลับมาอ้วนอีกเหมือนเดิม อายุก็เริ่มเยอะขึ้นต้องดูแล ตัวเองบ้างหลังจากที่ปล่อยตัวเองโทรมมานาน แขนและพุงกะทิใหญ่มากคะ ตัวพี่เองลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองไม่พึ่งยาและสถาบันความงามใด ๆ อาศัยกำลังใจ และเดินดูเสื้อผ้าสวย ๆ เข้าไว้ คิดว่าฉันต้องใส่ให้ได้ [Fit4Life] ออกกำลังกายคะ หลังจากที่เราลดน้ำหนักได้แล้วเราต้องต้องกระชับกล้ามเนื้อ นะคะ ไม่งั้น จะยานคะ ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา จะไม่สวยนะคะ [โภชนาการ] 1. เริ่มแรกต้องลดพวกอาหารแป้งขัดขาวทุกชนิด เคยตักข้าว 2 ทับพี ลด เหลือ 1 ทับพี และ ลดลงเรื่อย ๆ สำคัญสุดคือมื้อเย็น ให้ทานแป้งให้น้อยที่สุด 2. ลดน้ำอัดลม น้ำหวาน ของหวาน อยากได้ผลเร็วให้งดเลยนะอันนี้ 3. ทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้น ทดแทนพวกแป้งจะดีมาก แต่ ระวังผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลสูงด้วย มะม่วงดิบเนี้ยอย่าคิดว่าไม่อ้วนนะ ตัวดีเลยคะ 4. อย่าอดอาหารในแต่ละมื้อ ให้ทานปกติเลย กินเต็มที่ แค่ลดแป้ง น้ำตาล ของทอด ของมัน แล้วที่สำคัญอย่าทานอาหารใกล้เวลาที่จะนอน ถ้าชอบอาหารรสจัด ให้กินเป็นพวกยำวุ้นเส้นคะ กินได้เยอะเลย หรือลาบหมูก้อได้กินคู่กะผักเยอะ ๆ คะ ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ น้องแนน nanarucyleadkku ส่องกระจกแล้วรับความจริงไม่ได้ จึงออกกำลังกาย +นับแคลอรี่ สุดท้ายได้เป็นหลีดมหาลัยเลยค่ะ [Before & After]  จุดเปลี่ยน: เราต้องรู้ว่าเราเป็นอย่างไร หน้าตาเป็นแบบไหน ส่องกระจก พอใจไหม รับความจริงได้ไหม? ไม่ ใช่มั้ยคะ ... ความอ้วนของแนนเป็นปมด้อย ต้องหาแรงบันดาลใจ เห็นเพื่อนสวยๆ เป็นหลีด เป็นดาวทั้งนั้นเลย เราน่าจะเป็นได้บ้างนะ แนนไม่พึ่งยา ไม่พึ่งหมอ ไม่พึ่งอะไรทั้งนั้น มานั่งคิดดูว่า ถ้ากินแล้วผอม ทุกคนที่ซื้อก็ต้องผอมหมดแล้วสิ สุดท้าย ให้เวลากับตัวเอง ออกกำลังกาย ควบคุม อาหารทุกวันจนกระทั่งแนนได้เป็นหลีดมหาลัยค่ะ [Fit4Life] ออกกำลังกายทุกวัน ต้องกระชับกล้ามเนื้อนะคะ ไม่งั้นจะยาน ต้นแขน หน้าท้อง ต้นขา จะไม่สวย การผอมนั้นเราต้องไป fitness burn ด้วยการว่ายน้ำ ออกกำลังกาย วิ่ง เต้น 30 นาที / วัน อย่างน้อยๆ ต้อง sit up [โภชนาการ] กินโปรตีน เนื้อสัตว์ fiber ก๋วยเตี๋ยว สุกี้ ผลไม้ นับแคลอรี่ทุกอย่างที่กิน แคลอรี่สูงๆ ห้ามกิน ต้องเลิกกินแป้ง น้ำตาล ของทอด ของมัน ของหวาน fast food อย่ากินเหล้าไม่งั้นจะบวม สูตรแนน โยเกิร์ตตอนเช้า ผลไม้ แอปเปิ้ล กินก๋วยเตี๋ยว ห้ามใส่น้ำตาล ห้ามใส่กระเทียม เจียม กินผลไม้สัก 5 คำ 10 คำ ติดตามชมคลิปอย่างละเอียด Nan Diet Diary Thai version ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ คุณยุ้ย magicalnia ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค แล้วแข็งแรงกว่าตอนอ้วนอีก ไม่ป่วยไม่เป็นลมเลย [Before & After]  จุดเปลี่ยน: ยุ้ยเองเป็นเด็กอวบๆมาแต่เด็กแล้ว ไม่ชั่งหรอกเชอะ แล้วก็เข้าสู่การคอสเพลย์เต็มตัวสักที ถ่ายรูปบ่อยขึ้น รู้เลย ไม่ไหวละ อวบเกินพิกัดละ พอรูปคอสเพลย์เซตนี้มา แบบว่าอืดแฮะ ไม่ไหวแล้ว ต้องได้น่า ลองสักตั้ง ยุ้ยตกใจตัวเองมากกก ผอมลง ดูดีขึ้น แล้วยังแข็งแรงขึ้นกว่าตอนอ้วนๆอีกนะ เพื่อนๆ พากันเป็นหวัด เป็นไข้ ติดๆกัน แต่ยุ้ยไม่เป็นน่ะ วันที่ไปเดินในสวนสัตว์เชียงใหม่ ประมาณสี่กิโลเมตรเลย ยุ้ยไม่เป็นลมเลย [Fit4Life] เริ่มออกกำลังกายก่อนค่ะ ซิทอัพ เต้น หลังอาหารเย็นค่ะ กลับมายังไงก็ต้องทำเพิ่มเวลาออก ขึ้นไปทุกวัน จากแรกๆ ซิทอัพหนึ่งร้อย เป็น ซิทอัพสอง เป็น ซิทอัพสามร้อยเพิ่มเป็นเต้น บวกซิทอัพ ครึ่งชั่วโมงยุ้ยไม่ได้เต้นแอโรบิคนะคะ แต่เป็นเต้นเพลงในหนังบอลลีวูดค่ะ ชอบส่วนตัว พอออกกำลังกาย แล้วสดชื่น [โภชนาการ] เริ่มนับแคลค่ะ แอ๊บเปิลตอนเย็น หลีกเลี่ยงขนม ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ คุณส้ม somsomzz เพื่อนๆ เรียกแต่ "อ้วนดำๆ" อยากร้องได้ แอบชอบรุ่นพี่ พี่เค้าก็ไม่สนใจ หันมาออกกำลังกาย ลดลง 20 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน [Before & After]  จุดเปลี่ยน: ส้มเป็นคนอ้วนมากก อ้วนตั้งแต่เด็ก เพื่อนก็เรียกแต่ อ้วนดำๆ อะไรแบบนี้ แบบอยากร้องไห้มากค่ะ น้อยใจสุดๆแล้วแบบว่าไปแอบชอบรุ่นพี่คนนึง แต่พี่เค้าไม่สนใจเลยซักนิด ก็เลยพยายามเปลี่ยน แปลงตัวเองมาโดยตลอด สุดท้ายยย อยากบอกกับว่า"ถ้าตั้งใจ อะไรก็ทำได้" [Fit4Life] ตอนเย็นไปออกกำลังกาย กระโดดเชือก เลิกนอนดึก [โภชนาการ] ทานกล้วยหอมตอนเช้า 1 ลูกแล้ว ดื่มน้ำตามเยอะๆค่ะ ช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายจริงๆค่ะ อาจทานเป็น นมไขมัน 0% ก็ได้ค่ะ ข้าว/สุกี้ สลัดผัก ผลไม้ หรือ อาหารเบาเบา ค่ะ ถ้าอยากให้ผิวสวยอยากให้ทานมะเขือเทศเยอะๆค่ะ ผิวพรรณจะดีมากเลยย ไม่ค่อยเป็นสิว ด้วยค่ะ ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ คุณ taimosu "อีนี่คอสเพย์ไม่เหมือนเลย หุ่นบานขนาดนี้ มาคอสตัวที่ชั้นชอบทำไม" "พอฉันผอมแล้วจะสวยให้ได้" กับ 18 กิโลที่หายไป [Before & After]  จุดเปลี่ยน: เราเป็นคนตัวอ้วนค่ะ อ้วนตั้งแต่เด็ก ไม่เคยผอมเลยในชีวิตนี้!!! แถมเราเป็นคนกระดูกใหญ่ด้วยล่ะ ยิ่งดูเหมือนยักษ์เข้าไปใหญ่เลยค่ะ แต่ตอนอ้วนนั้นไม่เคยรู้ตัวเลยคะว่าเราอ้วนน่าเกลียดแค่ไหน แล้วเราอยากใส่ชุดคอสเพย์ ตัวการ์ตูนน่ะส่วนใหญ่มันต้องหุ่นดีๆใช่มั้ยล่ะ เราเองไม่อยากคอส เเล้วให้คนอื่นมองว่า "อีนี่คอสไม่เหมือนเลย หุ่นบานขนาดนี้ มาคอสตัวที่ชั้นชอบทำไม"อะไร อย่างนั้นค่ะ ก็เริ่มรับตัวเองไม่ไหว เลยตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นการด่วนอยากจะให้ตัวเองดูดีค่ะ แบบคิดในใจว่า"พอฉันผอมแล้วฉันจะเป็นคนสวยให้ได้" [Fit4Life] ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสทุกวันวันละประมาณ 4 ชม. รวมเวลาพักชิลล์ๆด้วยนะคะ555 พยายามเล่นเครื่องเล่นในนั้นด้วยตัวเองให้ครบทุกเครื่องค่ะ เข้าคลาสเต้น อะไรพวกนั้น เล่นพวกอุปกรณ์เบิร์นค่ะ ลู่วิ่ง เครื่องช่วยซิทอัพ แล้วก็เล่นขาให้กระชับ [โภชนาการ] คุมอาหาร แบบนับแคลอรี่อยู่ จดรายการอาหารทุกอย่างที่กิน กินแต่สุกี้ ยำ เกาเหลา งดของทอด ของมัน ไม่ค่อยได้กินแป้งเท่าไหร่ หัดกินผัดสด มะเขือเทศสด Source: พลีชีพ Before & After ของตัวเอง ขออีกครั้งเรื่องลดความอ้วน Before&After ตัวเอง ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ คุณ TheFainniez ดูรูปตัวเองในคอมพิวเตอร์แล้ว อืดมาก อ้วนมาก ขืนปล่อยตัวเอง ให้โทรม มีหวังจะได้ขึ้นคานแหงๆ [Before & After]  จุดเปลี่ยน: นั่งดูรูปเก่าๆของตัวเองในคอมพิวเตอร์แล้ว ... อืม... อืดมาก.... อ้วนมาก... แต่ยอมลดน้ำหนักเพื่อแฟน และผอมได้ไม่เคยเกิน 2 เดือน... ก็กินๆๆๆ จนอ้วนเหมือนเดิม (อยากจะบ้า...) คบกับแฟนได้ 7 ปี ตอนหลังกลายเป็นสาวโสด ตอนนี้อายุเข้าโหมด 2 ตอนปลาย ใกล้จะเลข 3 เข้าไปทุกที.... ขืนปล่อยตัวเองให้โทรม มีหวังจะได้ขึ้นคานแหงๆ [Fit4Life] หมั่นออกกำลังกายวันละ 30 นาที ... จะควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนไปกว่านี้ รวมถึงสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งแอโรบิคของ Jung Da Yeon แอโรบิคแนวฮิพฮอพ, ต่อยมวย.. รวมถึงยกเวทก่อนนอน.... [โภชนาการ] ไม่อดมื้อเช้า แต่จะคุมมื้อกลางวัน กับเย็น ~*~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~ *~*~*~*~ *~*~*~
|
เรียมเจ้าขา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 144 คน [?] " เรียมเจ้าขา หรือ เก๋ค่ะ " เขียน blog จริงจัง ปลายปี 2555 Blog นี้ก็จะรวมสิ่งที่ชอบในชีวิต และเรื่องที่อยากแบ่งปันทั้งเรื่อง ลูกสาวน้องกล้วยหอม,เรื่องเรียน ต่อเยอรมนี,Beauty, Skin care,แฟชั่นสิ่งทอ,ท่องเที่ยว และก็ตะลอนชิม ค่ะ ก็ขีดๆเขียนๆข้อมูลต่างๆเอาไว้ และแชร์เผื่อจะเป็นประโยชน์ กับท่านอื่นๆด้วยนะคะ contact me : http://www.facebook.com/kimmyandmais http://instagram.com/sasimamai ss.suksawang@จีเมล์ดอทคอม อุปกรณ์ที่ใช้ถ่ายรูป * Canon EOS 600D, * Canon EF-S 15-85mm f3.5-5.6 IS USM - Sigma 70mm F/2.8 DG Macro - Canon EF-S 18-55mm 1:3.5-5.6 IS - Canon EF-S 55-250 mm./4-5.6 IS * Ipad 3 * Olympus compact camera.
|
|||||||||||||
