Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
26 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
การป้องกันภาวะกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยทอง


คุณผู้หญิงสมัยนี้เริ่มตื่นตัวหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะในชีวิตประจำวันต้องเผชิญกับมลภาวะ และปัจจัยเสี่ยงต่างๆทั้งทางร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบด้าน การได้รับสารอาหารที่เพียงพอและถูกหลักทางโภชนาการ รวมทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณคงคุณภาพชีวิตที่ดีไว้ ปัจจุบันการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพ ร่างกายโดยรวม หรือเน้นเฉพาะด้าน เช่น รับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณ ควบคุมน้ำหนัก บำรุงสมองเสริมสร้างความจำ หรือเพื่อทดแทนวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายขาด เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก

ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้น ก็ย่อมมีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะต่างๆเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าเริ่มเข้าสู่ วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนด้วยแล้ว ระดับฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลงจนกระทั่งเกิดความไม่ สมดุล นำไปสู่อาการที่เราเรียกว่า “ อาการวัยทอง ” ซึ่งหลายคนคงพอจะทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าคืออาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย นอนไม่ค่อยหลับ พฤติกรรมและอารมณ์เปลี่ยนแปลง อาการดังกล่าวเป็นผลระยะสั้นที่เกิดจากการขาดฮอร์โมน estrogen ส่วนผลระยะยาวที่ตามมา พบว่าจะมีอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม การเกิดภาวะนี้ไม่ได้เกิดกับทุกคน แต่มักเกิดกับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงเช่น ผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่เป็นประจำ ผู้ที่มีรูปร่างอ้วน และขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) อีกด้วย เราสามารถป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยรับประทานแคลเซียมเสริมเข้าไป เพราะเมื่อคนเราอายุมากขึ้นปริมาณแคลเซียมในกระดูกจะลดต่ำลง โดย 99 % ของแคลเซียมในร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ส่วนอีก 1 % ที่เหลือ เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ (รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย) การส่งผ่านกระแสประสาท และการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีต่างๆในร่างกาย สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการรับประทานแคลเซียมก็คือในเรื่องของการดูดซึม แม้เราจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าในอาหารต่างๆที่เรารับประทาน เช่น ผลิตภัณฑ์นม อันได้แก่ นม โยเกิร์ต และชีส จะมีแคลเซียมในปริมาณสูงก็ตาม แต่ในแง่ของการดูดซึม พบว่า ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้เพียง 26.7 %ที่มาข้อมูล :


Create Date : 26 เมษายน 2553
Last Update : 26 เมษายน 2553 10:57:52 น. 1 comments
Counter : 270 Pageviews.

 
สวัสดียามเช้าวันจันทร์ค่า.. ขอให้สนุกกับการทำงานนะคะ ^^


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 26 เมษายน 2553 เวลา:11:01:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tanadatcmi
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add tanadatcmi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.