Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
22 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
""ที่มาข้อมูล :


อาหารแบบไหน กินแล้ว "ตายยาก"!


ปัจจุบัน โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัญหาสำคัญ เพราะเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในไทย คือประมาณ 4 คน ต่อชั่วโมง และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี


สาเหตุสำคัญก็ได้แก่ ภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การสูบบุหรี่ มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือด หัวใจอุดตัน ความอ้วน ซึ่งคนที่เป็นโรคดังกล่าวมักรับประทานอาหารประเภทไขมันสูง และรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้น้อยลง และชีวิตความเป็นอยู่ขาดการออกกำลังกาย


อาหารชนิดใดมีไขมัน และโคเลสเตอรอล ?
ผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยมากมักจะมีปริมาณไขมัน และโคเลสเตอรอลสูง ควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันหมู น้ำมันสัตว์ต่าง ๆ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ได้แก่ เนื้อวัว นม และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เนย ครีม ไอศครีม เนยแข็ง และไข่ เครื่องในสัตว์ เช่น ไต ตับ และขนมปังหวานก็มีโคเลสเตอรอลมาก
ควรระวังการบริโภคอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ทอดน้ำมัน หรืออาหารที่ใช้น้ำมันเป็นส่วนประกอบมาก ๆ เช่น มันฝรั่งทอด หัวหอมชุบแป้งทอด กุ้ง หมู ไก่ ชุบแป้งทอด ไก่ทอด ฯลฯ 

ลดไขมันในอาหารทอดด้วยวิธีง่าย ๆ
อาหารทอดชุ่มน้ำมัน เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ไขมันในเส้นเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างหยุดไม่อยู่ จึงควรใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันสัตว์ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่พิสมัยอาหารประเภทนี้จนขาดไม่ได้ ทางออกที่ดีที่สุดคือ ใช้กระดาษอเนกประสงค์ที่มีคุณสมบัติโดดเด่น เหนือกระดาษชำระ เพราะแผ่นใหญ่ หนานุ่ม ซึมซับดีเยี่ยม ไม่เปื่อยยุ่ยง่าย ใช้ซับน้ำมันส่วนเกินของอาหารทอดให้ทุกจานของคุณรับประทานได้อย่างสบายใจ
แค่นี้ไขมันบางส่วนก็จะถูกสลายไปแล้วล่ะค่ะ
Create Date : 22 เมษายน 2553
Last Update : 22 เมษายน 2553 3:16:45 น. 0 comments
Counter : 146 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tanadatcmi
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add tanadatcmi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.