Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
20 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
""ที่มาข้อมูล :


ข้าวโพดต้มไม่ใช่แค่ของว่างธรรมดา


การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเป็นสิ่งที่ดี แต่จะดีกว่าแน่นอนถ้าการออกกำลังกายมีผลช่วยให้สภาพจิตใจได้แข็งแรงอย่างสมดุลไปพร้อมกัน ซึ่งขณะนี้มีวิธีการออกกำลังกายที่เรียกว่า “ พิลาเทส์” (Pilates) เป็นระบบการบริหารสภาพร่างกายและจิตใจอย่างผสมผสานให้เป็นหนึ่งเดียวกัน และช่วยเสริมความแข็งแกร่งจากภายในโดยไม่เพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ

พิลาเทส์ ริเริ่มโดยนายโจเซฟ ฮิวเบอร์ดัส พิลาเทส์ เมื่อประมาณ 80 ปีที่แล้ว ซึ่งเขาให้คำจำกัดความไว้ว่า “ พิลาเทส์ เป็นศาสตร์แห่งการควบคุม (Contrology)” หมายถึงการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อด้วยการประสานกันของร่างกาย จิตใจ และการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยพัฒนาการควบคุมจากจุดศูนย์กลางของร่างกาย ทำให้ลำตัว กระดูกเชิงกราน และกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ทำงานประสานเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน

หลายคนคงเริ่มสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบพิลาเทส์นั้นเหมาะกับใครบ้าง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ ก็สามารถฝึกพิลาเทส์ได้โดยไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการออกกำลังกายใดๆ มาก่อน เพราะพิลาเทส์เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งจะส่งผลให้โครงสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของผู้ฝึกหัดมีความสมดุลและอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์พร้อมสำหรับกิจกรรมและ การเล่นกีฬาในแต่ละวันได้อย่างสนุกสนานเพลิดเพลินโดยลดอาการบาดเจ็บของร่างกาย

ผลลัพธ์จากการบริหารกายและใจให้สมดุลด้วยพิลาเทส์ นอกจากจะเป็นการพัฒนาบุคลิกภาพให้เคลื่อนไหวอย่างสง่างาม และช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ข้อต่อต่างๆ เคลื่อนไหวและยืดหยุ่นได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรื่องสมาธิ ช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น รวมทั้งยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย

 

Create Date : 20 เมษายน 2553
Last Update : 20 เมษายน 2553 7:58:48 น. 0 comments
Counter : 1018 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tanadatcmi
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add tanadatcmi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.