Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
18 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
""ที่มาข้อมูล :


ปวดไหล่ ปวดเข่า เราช่วยได้


สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บและปวดบริเวณเข่านั้นมาจากหัวเข่ามีการเสียดสีระหว่างเอ็นข้อเข่าและกระดูก ในผู้สูงอายุจะเกิดการเสียดสีมากขึ้นจนมีอาการเจ็บเข่า ถ้าเป็นมานานจะทำให้เอ็นข้อเข่าเสื่อม และยังเป็นปัญหาในการเคลื่อนไหว

วิธีง่ายๆที่จะตรวจสอบดูว่าเข่าของเรามีอาการผิดปกติหรือไม่ ทำได้ดังนี้
1. ถ้านั่งเหยียดขา จับเข่าและลูกสะบ้าหมุนแล้วมีเสียงกร็อบๆ อาจหมายถึงเกิดการเสียดสีที่ลูกสะบ้า ในวัยหนุ่มสาวอาจจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าในวัยผู้สูงอายุซึ่งเข่ามีการเจ็บ เคลื่อนไหวหรืองอเข่าลำบาก ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการเบื้องต้น


2. ถ้าเคลื่อนไหวไม่ได้ดังใจ หรือเคลื่อนไหวแล้วมีอาการเจ็บ อาจเกิดจากการที่หมอนรองกระดูกและเอ็นเกิดการเสียดสีกัน

วิธีการบริหารร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่า รวมทั้งเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อต่อบริเวณดังกล่าว สามารถทำได้ง่ายๆคือ นอนราบกับพื้น ใช้เท้ายันฝาผนัง จากนั้นงอเข่าแล้วยืดออก เพื่อให้เข่ามีการบริหาร โดยเหมือนกับว่าเรากำลังเดินออกกำลังกายอยู่ ทำได้โดยไม่จำกัดจำนวนครั้ง

ส่วนอาการเจ็บไหล่ จะเจ็บและปวดได้ง่ายจากการยกของหนักๆหรือยกมือขึ้นและค้างไว้นานๆ ผู้สูงอายุและบุคคลทั่วไปที่มีอาการเจ็บและปวดไหล่บ่อยๆนั้น เกิดจากการที่เราไม่บริหารไหล่เป็นประจำ ฉะนั้นจึงขอแนะนำวิธีการบริหารไหล่ง่ายๆ คือ

1. ยืนห่างจากกำแพงหรือประตูบ้านประมาณ 2 คืบ ชูแขนขึ้นทั้งสองข้างเหยียดให้สุด วางแขนที่เหยียดให้ค่อยๆไต่ขึ้นไปบนกำแพงทีละนิดๆ ทำไปเรื่อยๆจนรู้สึกเหนื่อยแล้วจึงพัก

2. ถือขวดน้ำใส่ทรายและยกขึ้นลงคล้ายกับยกดัมบ์เบล วันละ 15 - 30 นาที
 

Create Date : 18 เมษายน 2553
Last Update : 18 เมษายน 2553 21:05:24 น. 0 comments
Counter : 191 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tanadatcmi
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add tanadatcmi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.