ลดน้ําหนักเร่งด่วน 3 เคล็ดลับช่วยลดไขมันเพิ่มได้ 
ลดน้ําหนักเร่งด่วน ใครที่อยากได้เทคนิคเพิ่มให้ลดไวขึ้นแบบง่ายๆ ทางนี้เรามี 3 เคล็ดลับที่สำคัญที่คนทั่วไปลืมไปว่าจำเป็นต่อขบวนการลดน้ำหนักข้อได้ที่เพื่อนๆ ลืมลองเอาไปปรับใช้กันดูได้ผลอย่างไร ประทับใจข้อได้ก็เอาไปใช้ได้ระยะยาว ไม่โยโย่ชัวร์ จร้า.... ร่างกายจะทำงานได้เต็มที่ต้องใช้องค์ประกอบหลายอย่าง ถ้าร่างกายภายในดีแล้วเรื่องการลดความอ้วนนั้นง่ายๆ มากๆ ใครอยาก ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่ามองข้ามหลักการง่ายนี้นะค่ะ ข้างในดี ข้างนอกดี หากตรงกันข้ามภายนอกมีไขมันสะสม น้ำหนักเกิน แสดงว่าภายในนั้นไม่ค่อยดีต้องปรับปรุง 1. นอนหลับสบายมากขึ้น2. นั่งสมาธิ3. กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทำไมต้องนอนเยอะ ? 1. นอนหลับสบายมากขึ้น 
Melanie McGrice, from the Dietitians Association of Australiaจากสมาคม Dietitians ของออสเตรเลีย เจ้าฮอร์โมนชื่อ leptin เป็นสารเคมีในร่างที่จะบอกสมองว่า ฉันกินอิ่มแล้วนะถ้าเจ้าสารเคมี leptin ต่ำ เนื่องจากร่างกายนอนน้อย เรากินไปเยอะแต่สมองบอกว่ายังำม่อิ่ม แนวโน้มก็กินไปเรื่อยๆ ไม่รู้จักอิ่ม แล้วก็สะสมกลายเป็นไขมันสะสมภายในร่างกาย เพื่อเยอะขึ้น ก็คับเสื้อ คับเอว เสื้อผ้าต้องเปลี่ยนใหม่ เครื่องแบบต้องตัดใกม่อีกแล้ว ถ้าจะให้เจ้าฮอร์โมนชื่อ leptinอยู่ในระดับปกติต้องนอนหลับแบบสบาย ไม่ใช่แค่ได้นอนแต่นอนไม่อิ่มแบบนี้ร่างกายก็ งง ฮอร์โมนก็ งง ไปตามกันนะจ๊ะ เพื่อนฮอร์โมนอีกตัว ขื่อ ghrelin เจ้าตัวนี้ บอกสมองว่า หิวแล้ว อยากกินอยากกินส้มตำ อยากกินเนื้อย่าง อยากกินบุฟเฟ อยากกิน MKเจ้าตัวนี้ มากเกินจากระดับปกติไม่ดีแน่ เพราะ จะอยากกินทั้งวัน ลองดูว่า นอนหลับสบายน้อยทำให้ อยากกินไม่รู้จักหยุด กินได้ทั้งวันมันก็จะอ้วนได้ไงละ แค่เราเริ่มต้นตั้งใจนอนหลับแบบเต็มอิ่มให้ร่างกายได้พักผ่อนแบบสบาย ภายในกลไกลต่างเดียวเขาปรับตัวเอง ไม่ต้องสนใจว่าฮอร์โมนอะไรจะมากจะน้อยลองเอาไปทำตามๆ กันดู สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน กินตามสูตรดาราทำไมเราไม่ได้ผล ? 2. นั่งสมาธิ  Matt ONeil, exercise physiologist and dietitianจากสมาคม Dietitians ของออสเตรเลียดูแปลกหน่อย ลองฟังกันดูเรื่องความเครียดเขาเล่ามาว่า นังสมาธิช่วยได้ถ้าใครไม่มีเวลาก็ นับลมหายใจเขาออกก็พอไหวนะความเครียดทำให้ฮอร์โมน cortisol สูงเจ้าตัวนี้ทำให้ร่างกายสะสมไขมันห่วงไขมัน เผาผลาญไขมันต่ำลง น้อยลง ไม่รู้จะห่วงไปทำไม ?สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ถ้าทำงานแล้วมีอารมณ์เครียดบ่อยๆจะซื้อสินค้า ซื้อคอร์สลดน้ำหนักราคาแพงที่เขาว่าดีที่สุดมาใช้แต่ตัวเราเองจะได้ผลช้าเพราะ เราเครียดนั้นเอง ร่างกายต่างละคนไม่เหมือนกันภาระหน้าที่่ต่างกัน ฮอร์โมนเลยไม่ค่อยปกติมันเลยลดได้ไม่เท่ากันถ้าเพื่อนตั้งใจ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะค่ะ ใครชอบก็ทำบ่อยหายใจเข้า หายใจออก หรือ นั่งสมาธิก็ได้ เมื่อ cortisol ต่ำลง ร่างกายจะไม่ขี้งกไขมันแล้วที่นี้ จะลดน้ำหนักไวขึ้น 3. กินโปรตีนเพิ่มขึ้น 
หาเราเปรียบเทียบร่างกายเราเหมือนเครื่องจักร เมื่อเครื่องยนต์มีการทำงานจะมีการคายความร้อนออกมา เหมือนร่างกายเราปล่อยพลังงานออกมา ที่เรามักเรียกกันก็ แคลอลี่ ไง แต่ก็เอาคร่าวไม่ได้แม่นยำอะไร เพราะ เจ้าหน่วยแคลอลี่เขาวัดในห้องทดลอง มีการทดลองว่าใช้ปริมาณโปรตีนมากขึ้นจะสามารถปล่อยพลังงานออกมามากขึ้น ผู้ทดลองเลยสรุปว่าร่างกายคนเราถ้าได้กินโปรตีนมากขึ้นจะช่วยเบรินไขมันออกมามากขึ้นนั้นเอง ลองเอาไปปรับใช้ดูค่ะ ลดน้ําหนักเร่งด่วน อย่าข้ามหลักการง่ายนี้นะค่ะ อาหารครบ 5 หมู่ โภชนาการครบถ้วนและออกกำลังกายด้วย ที่มา women health com au RESOURCE BOX แจกฟรี E-Book วิธีลดน้าหนัก หลังคลอด 20 กิโล 
| Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2559 |
| Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2559 22:57:26 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 192 Pageviews. |
 |
|
