วิ่งออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพ แถมได้เที่ยวด้วย
ดีจังค่ะ

ปกติเวลาเราไปวิ่ง ก็ต้องเสียค่าสมัคร แต่ได้ bib ฟรี นี่คือไม่ต้องเสียใช่มั้ยครับนี่

ระยะทาง 21โล วิ่ง 2ชม.กว่า เร็วไม่ใช่เล่นนะครับนี่ สุดยอดเลย

ส่วนร้าน ติ่มซำ ที่ไปกินนี่ เห็นแล้วหิวเลย แต่ออกกำลังหนักขนาดนี้
กินเท่าไหร่ก็คงไม่อ้วนนะครับ จัดหนักได้เลย 555

ยินดีกับสถิติการวิ่งด้วยค่ะ
แถมได้ที่พักดีทีเดียวเชียว

ไปทะลกันดีกว่า ^^

สวัสดียามดึกค่ะคุณแฟรงค์

ดีจังได้เที่ยวได้ออกกำลัง ได้แว๊นมอไซด์
ได้เหรียญสวยๆ เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอมนะคะ

ดึกแล้ว พี่ไปก่อน ฝันดีค่ะคุณแฟรงค์

ภูเก็ตทริปเดียว
ได้ทั้งภูเขา ได้ทั้งทะเล
สวยงามมากๆครับคุณแฟรงค์
ผมเองยังไม่เคยไปภูเก็ตเลยครับ



ปล.เชียงดาวเป็นเมืองที่ผมชอบไปมากครับ
มีวัดสวยๆ ถ้ำสวยๆด้วยครับ

ยังไม่เคยไปเลยครับภูเก็ตมันฟันกันขนาดนี้เลย มีคนเคยพูดครับว่าไปเที่ยวฮ่องกง หรือสิงขโปร์บางทียังถูกกว่าเลย

แวะมาโหวตก่อง แดวมาใหม่

สวัสดีค่ะน้องแฟรงค์ พี่กิ่งเพิ่งกลับจากเชียงรายรีบมาตอบเมนท์ก่อนค่ะ

พรุ่งจะรีบอัพบล็อกตะพาบค่ะ

มาอ่านตะพาบน้องแฟรงต์แล้วชอบภาพวิวน้ำทะเลสวยจังค่ะ
ดีจังเลย มาวิ่งในบรรยากาศสวยๆแบบนี้คงจะเพลินดีนะคะ

โหวต ตะพาบนะคะ Friendship Story Blog

สุดยอดเลยครับ....

เดี๋ยวนี้การเก็บตัวเลข สถิติเปรียบเทียบดูง่ายกว่า เมื่่อก่อนเยอะเลย

สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

ขอบคุณกำลังใจนะครับ

คุณแฟรงค์มีวินัยการออกกำลังกายดีมาก
ได้วิ่งสูดอากาศธรรมชาติเต็มๆ แบบนี้ เยี่ยมเลยนะครับ
เห็นอาหารบนโต๊ะแล้วน่ากินทุกอย่างเลยครับ

สุดยอดเลย ค่าแกรปแพงมาก ตอนเราไปเข่ารถวันละพันกว่าบาท
แต่ไปกันสามคนหารกันแล้วมันก็ไม่แพงมาก ว่าแล้วอยากไปอีก
ยังไม่เคยไปกินโอ้วเอ๋วเลย.. ติ่มซำก็น่ากินมากกก

จากบล็อก
แมวๆตอนนี้เต็มบ้านไปหมด แล้วเราก็เหมือนจะต้องเลี้ยง
แมวเล็กอีก 1 ตัวเพราะว่า นางย้ายบ้านแล้วนางเครียด
เราต้องกลับเอามารักษาอีก นี่หมดไปจะหกพันแล้ว
นางเป็นแมวขี้เครียดน่าจะได้นิสัยจากสวยมาก

ส่วนแมวอื่นๆได้บ้านไปหมดแล้ว ของเราตัดสินใจฉีดวัคซีน
แบบไม่คิดเลยค่ะ อาจะเป็นเพราะว่าเรามีโรคประจำตัวเยอะ
แล้วก็ไม่ได้เป็นคนแข็งแรงมาก

อย่างพี่แม่บ้านออฟฟิตเรา ฉีดซิโนฟามแค่สองเข็ม
แล้วติดโควิด ก็แทบไม่มีอาการไรเลยค่ะ เค้าบอกมีแค่คันคอ
เพราะงั้น ถ้าแข็งแรงฟิตเปร๊ยะแบบคุณแฟร้งเนี่ยะเราว่าไม่น่ากลัวเลยค่ะ
ตอนนี้ ออกนอกบ้านระแวงไปหมด ไหนจะฝีดาษลิงอีก
โลกเหมือนอยู่ยากขึ้นทุกวันเลยอ่า ยังไงขอบคุณที่แวะไปส่งกำลังใจนะคะ

สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งค์

ขอบใจที่ไปอ่าน เม้นท์และให้กำลังใจที่บล็อกครู จ้ะ ครูห่างหาย
ไปจากบล็อกไปน่าจะครึ่งเดือน ได้แต่ไปโหวด ไม่ได้เม้นท์ เลย
เรื่องเก่งในการเดิน ไม่เหมือนตอนยังไม่ถึงเลขเจ็ดแล้วจ้ะ อิอิ
กลับจากลาว ที่ไปกราบพระธาตุภูสีแล้ว ขาบวมไปหลายวัน เจ็บไป
หลายวัน แถม ไม่ได้พักยาว ต้องไปเยี่ยมพี่สาวที่เชียงใหม่หลายวัน
โทรมเลยจ้ะ อิอิ

การไปภูเก็ต เพื่อไปวิ่ง 21 กิโล ได้เที่ยว ได้กินติ่มซำด้วย
สุดยอด ไปแล้วไม่ผิดหวังเลย จ้ะ

โหวดหมวด ตะพาบ

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

แบบนี้ต้องเรียกว่า พรหรมลิขิต บันดาลชักพา ให้ได้ไปวิ่งที่ภูเก็ตนะครับเนี้ย พอดีกับที่มีเพื่อนคอเดียวกันไปวิ่งด้วย เฟอร์เฟคเลยครับ

ได้ที่พักดีมากกกกกกก ดีจนอิจฉาครับ ถึงจะฟ้าปิด ไม่เห็นพระอาทิตย์ตก ก็ใกล้จุด Start คือดีมากเลยครับ

ภูเก็นค่าครองชีพแพงครับ พวกมอร์เตอร์ไซด์ก็ขี่กันโหด หมายถึงปาดไปปาดมา หมวกก็ไม่ใส่เห็นแล้วเสียวมาก ตอนนั้นผมขับฟอร์จูนเนอร์กลัวมอร์ไซด์มาก

เหรียญสวยจริงครับ ชอบเลย ผมชอบแนวนี้
ง้อววว์ ต้องบอกว่า นี่ขนาดฟิตน้อยนะเนี้ย ยังจบสวยเลยครับพี่แฟรงค์ อิอิ

ผมเข้าใจอารมณ์ไม่ง้อคนไทยเลยครับ สมัยก่อนต่างชาติเยอะ ขายของได้เยอะว่า หลอกขายต่างชาติได้มากกว่า คนไทยนี่ของตาย หาเอาเอง เอาไว้ทีหลังก็ได้ ฮือออออ

จากบล๊อก
ผมอยากไปเชียงดาวมากครับ ไปปางอุ๋งประทับใจมากๆ อยากไปแนวเขา ๆ แบบนี้อีกเลย
ถ้ามีเพื่อนคอเดียวกัน เที่ยวแนวเดียวกันคือดีมาก ๆ ครับ ที่สำคัญคือ ต้องนัดกันให้ได้ด้วย 55555

ทำเวลาได้ดีมันก็จะอินกับการวิ่งขึ้นเรื่อยๆ คุณแฟรงก์

เทปคาสเซตผมก็เก็บไว้เยอะมากครับ
ตอนนี้กำลังย้ายบ้าน
เทปนี่น่าจะมีหลายร้อยม้วนเลยครับ

คุณแฟรงค์วิ่งชิลๆสบายๆ
ได้ออกกำลังกาย ได้เที่ยว อาหารก็น่าอร่อย
เป็นอีกทริปที่ดีจังค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

เป็นช่วงที่ผมไว้ผมยาวที่สุดในชีวิตเลยครับ

เหรียญสวยครับ
ติ่มซำก็น่ากิน

สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

บอลเมื่อคืนนี้มันมากเลยนะครับ

ช่วงย้ายบ้าน
ผมยังอยู่ที่ร้าน
แต่พ่อกับแม่ย้ายไปรอที่บ้านก่อนครึ่งเดือน
วันนี้เจอกันก็ยังรู้สึกเลยครับ
ว่าพ่อแก่ไปเยอะ สุขภาพก็ไม่ค่อยจะแข็งแรง

บางทีเรามัวแต่ใช้ชีวิต
จนไม่ทันสังเกตว่าคนรอบตัวแก่เฒ่ากันไปขนาดไหน
รวมทั้งตัวเราด้วยนะครับ

แตะเตี้ยมของโปรดค่ะ

ขอบคุณครับคุณแฟรงค์

จากบล็อก
พล็อตเรื่องดี แล้วยิ่งเป็นเล่มเดียวจบด้วยครับ

อีกมุมมอง หลังชนฝา ก็นึกถึงการแข่งกีฬานะครับ
อย่างวอลเล่ย์บอล ถ้าเขานำเราอยู่สองเซ็ท
อีกเซ็ทเขาก็ชนะแล้ว
แต่ถ้าเรามาปาดเรียบสามเซ็ทหลัง นี่คือสุดมากเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

สวัสดียามเช้าครับ

มาดามบอกผมตลอดครับ
ว่ายิ่งกินอร่อยมากแค่ไหน
ก็ยิ่งไม่ดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน
เพราะกว่าจะอร่อย
เค้าต้องใส่อะไรลงไปเยอะมาก 555

ทุกวันนี้อาหารที่มาดามทำให้ผมนั้น
ดีที่สุดแล้ว ไม่เค็ม ไม่หวาน ปรุงน้อยมากครับ

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

จากบล๊อก

55555 บรรกยากาศแบบนี้ Life style แนวเราต้องมีอยู่แล้วครับ เหนื่อยๆ เบื่อ ๆ ได้เบียร์เย็นๆ ดื่มกับเพื่อนซักเหยือก หรือซักหาวน์แค่นี้ก็ชิลไปได้เยอะแล้วครับ
ผมจะเมาแบบยังต้องกลับบ้านได้ปลอดภัย ต้องรู้สึกสติไม่พอขับรถก็นั่งกินน้ำต่อ
ชักโครกนี่....นึกว่าโดนซะแล้ว เรื่องเล่าให้เดอะ โกส เรดิโอ รีรันเต็มหัวเลยครับพี่ 55555
แฟรี่คงเคืองผมมาก

สวัสดีค่ะคุณแฟรงค์

ดอกบัวดินบ้านน้าค่ะตอนไปกักตัวเห็นว่าสวยพี่เลยถ่ายมาค่ะ

ส่วนกลอน พี่ก็แต่งไปตามอารมณ์ที่คิดล่ะค่ะ
เหมือนคำสัญญามันเป็นเพียงลมปากค่ะ
เวลาผ่านไป คนเราก็เปลี่ยนไปน่ะค่ะ

ช่วงนี้ฝนตกทุกวันค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ

ถ้าผมเปิดร้านได้อีกครั้ง
ก็น่าจะลดกระหน่ำเลยครับ
5555

ตอนนี้รอลุงลาออกก่อนครับ
ถ้าลุงยังเป็นนายกอยู่
ท่องเที่ยวตายสนิทครับ

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์