สวัสดีค่ะ พรุ่งนี้แล้วนะที่เราต้องชั่ง นน สรุปผลหนึ่งเดือนของการ ลด นน ไม่อยากจะคิดเลย เพราะวันนี้จักเต็มมาก แบบกินจุกจิกมากค่ะ โอ้ยๆๆ อยากหาอะไรมาอุดปาก :(
เช้า - โยเกิร์ตแอคทีเวีย 1 ถ้วย
กลางวัน - ต้มยำไก่น้ำใส 1 ถ้วยเล็ก+ซีเรียล 1 กำมือ+เลย์ 5 ชิ้น(ของนังน้องชายมันแกะทิ้งไว้)
เย็น - สุกี้เอ็มเคอย่างเยอะ+นมเย็นชาเขียว 1 แก้ว
ถ่าย - 2 รอบ
exercise - เดินเร็ว 1 ชั่วโมง เผาพลาญ 312 cal
สรุปผลวันที่ 30::
วันนี้อย่างเพลียเลยค่ะ เดินเยอะมาก เหงื่อออกเหมือนอาบน้ำ วันนี้หลับสบายแน่ๆ กินซะเยอะเลยต้องเอาออก ตอนเอาเข้านี้ไม่เคยจะคิด พอกลับมาบ้านเห็นสภาพพุง ไม่ไหวจะรับได้ ต้องจิกหัวตัวเองไปเดินบนเครื่องวิ่ง 55555 ชั่งน่าสงสาร แต่ก็ดีนะคะ ตอนนี้มีแต่เพื่อนทักว่าหน้าใส คงเป็นเพราะออกกำลังกายทุกวัน มันเป็นผลพลอยได้จากการที่เราเอาของเสียออก พรุ่งนี้จะกลับมาอัพใหม่ จะมาสรุปผลของเดือนนี้ละนะ
I'm cool and I can do anything