โรคซึมเศร้า

ช่วงนี้มีเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองแทบทุกวัน...พอดีได้รับหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพดีๆ มาจากโรงพยาบาล ได้รับความรู้เกี่ยวกับโรค และข้อควรปฏิบัติต่างๆ มากมาย...หนึ่งในนั้นมีข้อมูลความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าอยู่ด้วย...คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆ บ้างค่ะ...วันนี้เป็นวิชาการสักหน่อยน๊า..

โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง ที่มีอาการเด่นในด้านอารมณ์ เช่น อารมณ์เศร้า และความเหนื่อยหน่าย ไม่มีความสุขร่วม โรคซึมเศร้าต่างจากภาวะซึมเศร้าอย่างไร คำว่า "โรค" ก็บอกว่าเป็นความผิดปกติทางการแพทย์ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษา เพื่อให้อาการทุเลา ภาวะซึมเศร้าตามปกติธรรมดา คือถ้าเหตุการณ์ต่างๆ คลี่คลายลง หรือมีคนเข้าใจเห็นใจ อาการเศร้าก็อาจจะหายได้ การเป็นโรคซึมเศร้านอกจากจะมีอารมณ์ซึมเศร้าแล้ว การทำงานหรือการประกอบกิจวัตรประจำวันก็พลอยแย่ลงด้วย

คนเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ได้หมายความว่าคนนั้นอ่อนแอ แกล้งเป็นเพื่อขอความเห็นใจ แต่เป็นจริงๆ ทำให้ไม่มีแรงไม่มีกำลังที่จะแก้ไขปัญหาได้ คนที่ไม่เป็นโรคอาจจะไม่เข้าใจผู้ป่วยก็อาจจะว่าแกล้งทำ แต่ถ้าผู้ป่วยได้รับการรักษาได้รับความเข้าใจจากคนรอบข้าง ก้จะมีอาการดีขึ้นและหายจากโรคได้

เกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้า
1. มีอาการซึมเศร้า (ในเด็กและวัยรุ่นอาจเป็นอารมณ์หงุดหงิดก้ได้)
2. ความสนใจหรือความเพลินใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงอย่างมาก
3. น้ำหนักลดลง หรือเพิ่มขึ้นมาก หรือมีอาการเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมาก (น้ำหนักเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน)
4. นอนไม่หลับ หรือหลับมากไป
5. กระวนกระวาย อยู่ไม่สุข หรือเชื่องช้าลง
6. อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง
7. รู้สึกตนเองไร้ค่า หรือรู้สึกผิดอย่างไม่เหมาะสมหรือมากเกินควร
8. สมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจไปหมด
9. คิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

ข้อควรสังเกตุ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และจะต้องมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และต้องมีอาการเหล่านี้อยู่เกือบตลอดเวลา แทบทุกวันไม่ใช่เป็นๆ หายๆ เป็นเพียงแค่วันสองวันก็หายแล้วกลับไปเป็นใหม่

การรักษา
มีวิธีรักษาที่สำคัญอยู่ 2 วิธี คือ การรักษาด้วยยาและการทำจิตบำบัด
การรักษาด้วยยา จากการค้นคว้าพบว่า ผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามีสารเคมีในสมองที่มีความผิดปกติไป หลังจากการรักษาด้วยยาแล้ว สารเคมีก็กลับเข้าสู่ภาวะปกติ อาการก็ดีขึ้น การรักษาด้วยยาจึงเป็นวิธีหลักที่ช่วยทำให้ผู้ป่วยอาการทุเลาอย่างรวดเร็ว
การรักษาด้วยจิตบำบัด ถือเป็นการรักษาที่ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้น การทำจิตบำบัดมีตั้งแต่แบบประคับประคองอาการเรื่อยไปจนถึงขั้นการทำจิตบำบัดเพื่อเปลี่ยนความคิดเปลี่ยนพฤติกรรมนำไปสู่การแก้ปัญหาที่ดี การมองโลกในแง่ดี และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้

ดูแลจิตใจอย่างไรให้ห่างไกล จากโรคซึมเศร้า
1.รู้จักตัวเอง พูดง่ายแต่ทำยาก แต่คงต้องพยายามกันนิดนึง ต้องค้นว่าตัว เองเป็นคนอย่างไร มีจุดอ่อนจุดแข็งอย่างไร ยิ่งรู้จักตัวเองดีขึ้นเท่าไร ย่อมทำให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะทำให้ตัวเองผิดหวัง เสียใจ หรือเตรียมรับมือได้มากขึ้น
2. ศาสนา เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจที่ดี ศาสนาทุกศาสนาล้วนสอนให้เราเป็นคนดี เป็นเครื่องป้องกันชั้นดีที่จะทำให้เราปราศจากความทุกข์ได้
3. ครอบครัว คือสิ่งที่เรารักมากที่สุด ไม่มีใครรักเราเท่าครอบครัวเราอีกแล้ว โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่พี่น้อง เวลาผิดหวังเสียใจหลายคนทิ้งเราไป แต่ครอบครัวไม่เคยทิ้งเรา เมื่อมีความสุขก็อย่าลืมแบ่งปันให้ครอบครัวบ้าง
4. เพื่อน คือคนที่เข้าใจเราเป็นที่ปรับทุกข์ให้เราได้ดีอีกทางนอกจากครอบครัว มีความสุขความทุกข์แบ่งปันบอกกล่าวให้เพื่อนได้รับรู้บ้าง อย่าเก็บไว้คนเดียวและอย่าแยกตัวไปอยู่คนเดียว
5. งานอดิเรก เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลินใจ หางานอดิเรกที่ตัวเองชอบ ทำแล้วมีความสุข เวลาซึมเศร้าก้จะได้หยิบออกมาทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เต้นรำ
6. ท่องเที่ยว หาเวลาไปท่องเที่ยวให้สม่ำเสมอ เพื่อรักษาสมดุลให้กับตัวเอง อย่างน้อยเดือนละครั้ง ไปสัมผัสกับธรรมชาติ ทะเล ภูเขา น้ำตก
7. กีฬา คือยาวิเศษที่ดีมาก ลองหากีฬาที่ชอบดูสักอย่าง นอกจากสุขภาพแข็งแรงแล้วยังอาจได้เพื่อนเพิ่มขึ้นอีกก็ได้
8. อาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ไร้คุณค่าและให้โทษ
9. การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด หากมีปัญหาไม่รู้จะแก้อย่างไร ให้นอนพักไปก่อน จะหลับหรือไม่หลับก็ไม่เป็นไร พักสมองเตรียมตัวให้พร้อม เผื่อวันพรุ่งนี้สถานการณ์อาจเปลี่ยนไป หรืออาจดีขึ้นแล้วก็ได้
เป็นงัยบ้างจ๊ะ..ได้รู้ถึงสาเหตุ วิธีการรักษา แล้วก็ข้อแนะนำในการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้าคิดว่าไม่ยากเลยนะที่จะทำ....

ใส่ใจดูแลตัวเองแล้วก็อย่าลืมดูแลคนที่เรารักด้วยนะจ๊ะ....

Create Date : 03 กรกฎาคม 2551 Last Update : 16 กรกฎาคม 2551 6:49:26 น. Counter : 1064 Pageviews.		21 comments
Share Tweet