ความพยายามครั้งสุดท้าย ฉลองปีใหม่ - 9-11 (เริ่มท้อแท้)

หายไปนานค่ะ หายไปผิดกฎตัวเองด้วย เหอะๆ
มันก็เครียดเหมือนกันนะ ไหนจะเรียน แล้วไหนจะต้องบังคับตัวเองห้ามโน้นนี่อีก

มาดูความเป็นไปก่อน
วันที่ 8 : 50.3 kg
วันนี้ 11 : 51.2 kg
มาดูกันว่าไปทำอะไรมา

วันศุกร์
เช้า : คอนแฟล็ก+นมน้ำตาลต่ำ 250 kcal
กลางวัน : เกาเหลาหมูตุ๋น 300 kcal
เย็น : โยเกิร์ต 100 kcal
และแล้ว เพื่อนก็เกิดเครียดขึ้นมา ชวนไปกินเหล้าปั่น กินไป 1.5 เหยือกได้
ก่อนดื่ม ทานกึ๋นและหัวใจไก่ไปอย่างละไม้ 600 + 200 kcal
= 1450!!!!
เสร็จแล้วก็ตัวบวมหน้าบวมอีก

กิจกรรม วิ่ง 4x400 m + แอโรบิก 1 hr

-------------------------

วันเสาร์ที่ 10/12
น้ำหนัก 51.8 kg
กรรมตามสนองแล้วค่ะ ตอนดื่มหายเครียด ตอนนี้มาเครียดต่อ

เช้า : ขนมปังโฮลวีตเนื้อละเอียด 2 แผ่น 120 kcal
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 100 kcal
กลางวัน : เกาเหลาหมูตุ๋น 300 kcal
เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย 100 kcal + นมถั่วเหลืองกล่องเล็ก 80 kcal
= 700 kcal

กิจกรรม : วิ่ง 4x400

---------------------------

วันอาทิตย์ 11/12
น้ำหนัก 51.3 kg

เช้า : ขนมปังโฮลวีตเนื้อละเอียด 2 แผ่น 120 kcal
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 100 kcal
นมถั่วเหลืองน้ำตาลต่ำ 1 กล่อง 100 kcal
กลางวัน : เกาเหลาเนื้อตุ๋น 300 kcal
ไก่ผัดผงกะหรี่ 120 kcal
เย็น : วาฟเฟิ้ลกรอบไส้น้ำตาลเหนียวๆ 250 kcal
สตอเบอรี่ 10 ลูก 20 kcal
= 1010 kcal

เอาเข้าไปนะ มีทั้ง Carb เยอะ ทั้งแคลอรี่เยอะ จะผอมไหมเนี่ย






หรือเป็นปัญหาเพราะไม่ได้ทำตามสูตรแบบเคร่งครัด
แต่เพื่อนบอกว่าเคยลองแบบไม่กินแป้งแล้วถ้าเลิกกินก็น้ำหนักเท่าเดิม
ทำอะไรไม่ถูกเลยค่ะ รู้แต่ว่าทานอะไรเข้าไป ถ้ามันเยอะน้ำหนักก็ขึ้นพรวดเลย

Create Date : 11 ธันวาคม 2554		2 comments
Last Update : 11 ธันวาคม 2554 17:18:01 น.
Counter : 4907 Pageviews.
Share Tweet