space
space
space
 
พฤศจิกายน 2558
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
space
space
26 พฤศจิกายน 2558
space
space
space

ตั้งเป้าออกกำลังกายด้วยยางยืด ให้บรรลุผล

ความเบื่อเป็นสาเหตุหลักของการที่คนล้มเลิกทำสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้ ไม่ยกเว้นแม้เรื่องการออกกำลังกาย หลายคนวันแรกที่ตั้งใจ ตั้งเป้าหมาย ในการดูแลตัวเองหรือลดน้ำหนัก เขียนแผนไว้อย่างสวยหรูเรียกได้ว่าเป็นแผนงานระดับเซียนเลยที่เดียวเชียว ทุกอย่างเป๊ะดูลงตัวไปหมดทุกอย่าง แล้วก็นึกไว้ในใจว่าฉันจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วโว้ย แบบไฟท่วมตัวเลยแหละ แต่หลายคนมักจะลืมวางแผนเรื่องความสนุกใส่เข้าไปในแผนการด้วย แล้วจัดเต็มกับแผนการที่เป็นแผนการมากๆซึ่งจะอยู่แต่ในกระดาษแน่นอน เพราะทำตามแผนไปได้หน่อยก็จะรู้ว่ามันไม่สนุกเลย แบบว่าน่าเบื่อมากเลย รับรองว่าถ้ามีแผนแบบนี้ไม่เกิน 3 วันเพื่อนๆหลายคนจะต้องเบื่อแล้วเลิกไปเองอย่างแน่นอน เอาว่าวันนี้ผมจะมาขอแชร์ประสบการณ์ที่น่าจะช่วยทำให้มันสนุกมากขึ้นไม่มากก็น้อย ประการแรกคือต้องหลากหลาย ในที่นี้หมายถึงเราจะออกกำลังกายหลายๆประเภท ไม่มุ่งเน้นไปที่อย่างเดียว แต่ก็ต้องเลือกประเภทกีฬาให้ตรงกับความต้องการของร่างกายว่าอยากเน้นส่วนไหนหรือต้องการฝึกความแข็วแรง ความว่องไว หรือสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ฝึกความแข็งแรง ก็สามารถเลือกกีฬาได้ทั้งแบบฟิตเนส การวิ่ง การว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือแม้กระทั่งปั่นจักรยานตามสมัยนิยมก็ได้นะครับ และเคล็ดลับอีกอย่างที่ผมใช้คือการวอมร่างกายอยู่สม่ำเสมอโดยออกกําลังกายด้วยยางยืด โดยเลือกระดับแรงต้านที่เหมาะสม กับความต้องการตอนนั้น เช่น ตอนนี้ต้องการ worm down ก็เลือกระดับเบาสุดก็พอครับ แต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายมาน้อยก็สามารถใช้ Resistance band เป็นเครื่องออกกำลังกายในบ้าน ซึ่งก็จัดหนักแบบแรงต้านเต็มที่ตามที่ร่างกายเรียกร้องได้เลยครับ เพียงเท่านี้ก็ทำให้เราสามารถฝึกฝนร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง และมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วแน่นอน ก็ทำให้เราไม่ตัองกังวลเรื่องความสนุกในการออกกำลังกาย


ยางยืดออกกำลังกาย





Create Date : 26 พฤศจิกายน 2558
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2558 21:13:03 น. 0 comments
Counter : 372 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 2758431
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 2758431's blog to your web]
space
space
space
space
space