ช่วงเวลาใด ที่ไม่ควรออกกำลังกาย?

อะเแฮ่ม รู้สึกค้านอยู่ภายในลึกๆ ใช่ไหมล่ะ? เพราะแม้แต่เด็กนักเรียนชั้นประถมก็ยังรู้เลยว่า การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด

แต่จากที่ได้ศึกษามาก็พบว่า เราไม่ควรออกกำลังกายในช่วงเวลาต่อไปนี้ค่ะ

• ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อ น้ำมูกไหล เพราะเมื่อร่างกายต้องต่อสู้กับเชื้อโรค ก็จะมีเรี่ยวแรงน้อยลง



• ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อ คัดจมูก และ ปวดศีรษะ เพราะร่างกายต้องการเวลาในการพักฟื้น ยิ่งฝืน จะยิ่งป่วยมากขึ้น



• ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อ ปวดประจำเดือน แต่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนมาสู่อุ้งเชิงกราน อย่างเช่น การเล่นโยคะ เดิน ปั่นจักรยาน ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้



• ควรหยุดออกกำลังกายเมื่อ รู้สึกอ่อนเพลีย และควรรีบนอนพักให้เพียงพอ เพราะหากนอนไม่พอ แล้วไปออกกำลังกาย ก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

Create Date : 21 มิถุนายน 2553
Last Update : 21 มิถุนายน 2553 15:15:42 น.		2 comments
Counter : 1850 Pageviews.
Share Tweet