พิมพ์ตั้งเยอะหายหมดเลยค่ะพี่ปลา

พี่ปลาทานเยอะมากๆ จริงๆ ค่ะ แต่ก็ยังรักษาระดับน้ำหนักเอาไว้ได้ยอดเยี่ยมที่ซู๊ดไปเลยค่ะ

ทอยเองก็หม่ำกระจายช่วงไปแค้มปิ้ง 4 วันที่ผ่านมาค่ะ แปลกใจมากที่ทานทั้งขนมหวาน เค้ก ชอคโกแลต แป้ง ผลไม้ ทุกอย่างเลยค่ะ...แต่น้ำหนักขึ้นมาแค่ครึ่งพาวด์ ไม่อยากจะเชื่อสายตา...คงเป็นเพราะว่าอาหารหลักเป็นเนื้อสัตว์เยอะมากค่ะ โปรตีนเยอะนั่นเอง มหัศจรรย์จริงๆ

ตอนนี้ทอยกลับมาเข้าสูตรโปรตีนอีกแล้วค่ะ แต่เป็นโปรตีน+ผัก+ผลไม้ ทอยอยากทานผลไม้พวกแอ๊ปเปิ้ล มะละกอช่วยแก้ท้องผูกช่วงทานโปรตีนค่ะพี่ปลา ไม่อยากท้องผูกหนักๆ แบบช่วงก่อนแล้ว ไม่เครียดดีเนอะ...แถมได้คาร์บจากผลไม้มาแทนอาหารแป้งแบบตรงๆ ช่วยในการออกกำลังกายด้วยค่ะ จะลองดูไปเรื่อยๆ เผื่อจะช่วยทอยได้กับการกำจัดหิดปลาทูทองคำตัวนี้นะคะ หินสุดซู๊ดไปเลยค่ะ...

ช่วงทานแป้งช่วงก่อนก็น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยค่ะ ตอนนี้รีดลงไปได้บ้างแล้ว แต่ก็ยังไม่ผ่านช่วงหิดอยู่ดี ...บางทีร่างกายทอยอาจจะเหมาะสมกับที่น้ำหนักนี้เหมือนอย่างที่พี่ปลาบอกก็ได้ค่ะ ทอยก็เลยปล่อยวางเรื่องน้ำหนักตัวค่ะ คอยคุมไม่ให้มันขึ้นไปกว่านี้ แล้วก็ออกกำลังกายให้หลากหลาย...เฟิร์มกล้ามเนื้อให้โทนขึ้นกว่านี้ หรือโชคดีน้ำหนักอาจจะลงเลยหิดปลาทูไปอย่างไม่รู้ตัวก็ได้ค่ะ หวังเอาไว้อย่างนั้นนิดๆ อิอิ

พี่ปลางานยุ่งเทคแคร์นะคะ วันนี้ก็ฝันดีค่ะ คิดถึงพี่สาวเสมอ จุ๊บๆ น๊า

ปล. เรื่องมีตติ้งปลายปี ทอยเสนอไปบ้านพี่ปลาที่เมืองจันทร์น๊า เห็นน้องปุ๊ก็โอเคแหละ พี่ปลาลองโหวตเสียงเพื่อนๆ ดีมั๊ยคะ อยากเจอพี่ปลาที่ซู๊ดเรยค่ะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา
คิดถึงจังเลยค่า
ตอนนี้นู๋ผอมลงจิ๊ดนึงแล้วนะคะ
อิอิ

พี่ปลาออกกำลังเก่งจังค่ะ ทานอาหารหลากหลายด้วยค่ะ

พี่ปลาทานเยอะออกกำลังกายก็เยอะดีจังเลยค่ะ กลับมาจากกรุงเทพคราวนี้ออยจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งแล้วค่ะ คิดถึงนะคะ

โอโห้ นู๋จอยอยากทานได้เยอะอย่างพี่ปลาจังคะ แต่คงไม่ไหว มีหวังน้ำหนักขึ้นไม่ยอมลงแน่ๆ เลยคะ นี่ขนาดคิดว่าทานไม่เยอะ น้ำหนักมันยังไม่ยอมลงสักทีคะ สงสัย ต้องจริงจังกับโปรตีนบ้างแหละ เผื่อสิ่งวิเศษจะเกิดกับนู๋จอยบ้างคะ

ไว้จะแอบขโมยสูตรพี่ปลาไปใช้บ้างนะคะ เรื่อยเปื่อยแบบหนูมันมิค่อยลดเลยยยย
อยากเล่นโยคะแบบพี่ปลาบ้าง แต่หาที่เรียนยังมิได้เลยค่ะ แถวร่มเกล้านี่มันแห้งแล้งจริง ๆ เรยยยยย

ทานอาหารหลายหลาย น้ำหนักไม่ขึ้นหรือขึ้นไม่เยอะ วันหน้าต้องขอสูตรบ้างแล้วนะคะ

หมูแนนว่า พี่ปลา ทานไม่เยอะหรอค่ะ

หลายกหลายมากกว่า แต่ก้อไม่เยอะ อ่ะ

หมูแนนนะ กินน้อยจริง แต่เดิม ๆ อ่ะค่ะ

จะพยายามปรับ ก้อนะ ไม่รู้จะสรรหาไร มาทาน แล้ว

คิคิ สงสัยได้ขโมยสูตร พี่ปลา บ้าง แล้วหล่ะ

อ่อ...หมูแนนครบ เดือนแล้วนะค่ะ

วันนี้ขึ้นเดือนที่ 3 แล้ว หล่ะค๊า....

สังเกตจากเมนูพี่ปลา ก็คือทานเยอะแต่ก็ ออกกำลังกายเยอะด้วย ต้องทำแบบพี่ปลาซะแล้ว

เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะค่ะ

แหม่มรู้ว่าพี่ปลายอดเยี่ยมเสมอ

แหม่มจะพยายามต่อไปค่ะ

คิดถึงพี่ปลาจังเลยค่ะ เห็นหายเงียบไปนาน อ่านเมนูที่พี่ปลากินคราวนี้แล้วอดอิจฉาไม่ได้เลยค่ะ อยากให้น้ำหนักลดลงตามที่หวังไว้เร็วๆ จะได้ไปต่อช่วง 3 เสียที มันค้างเติ้งอยู่ที่ 54 มานานมากแล้วค่ะ สงสัยจะเป็นหิดปลาทูเหมือนคุณ Toy อีกคน อีกอย่างเรื่องท้องผูกก็มีปัญหามากเช่นกันค่ะ กลุ้มใจจริงๆ

สวัสดีค่ะ คุณครู

อาทิตย์นึง ก็รวบรวมผลงานมานำเสนอที ลูกศิษย์ก็อ่านกันตาลาย น้ำลายยืดกันไปเลย เพราะแต่ละเมนูต่างก็อดอยากกันมานานแล้ว

ตอนนี้ไม่รู้เป็นไง น้ำหนักของพี่มันหยุดอยู่กะที กินมากกินน้อย เข็มก็ไม่กระดิกไปไหน เอ หรือตาชั่งจะเสีย

สงสัยจัง ที่น้องทอยบอกว่าหิดปลาทูเนี่ยมันคืออะไรกันคะ อาการอย่างพี่นี่เรียกหิดปลาทูรึเปล่าคะ ใครก็ได้ช่วยบอกพี่ทีนะจ้ะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา หายเงียบไปเป็นอาทิตย์ เลย
โปรตีนนี่มันวิเศษ จริงๆ ด้วยค่ะ ชักอยากจะเข้มกะสูตรบ้างแระ แต่บางทีก่าไม่สะดวกซื้อทาน โยคะพี่ปลา ท่าสุดยอดเลยอ่ะ เก่งค่ะ

เห็นด้วยค่ะ สูตรโปรตีนน่ะมันดีจริง ๆ แต่ก็ทำไม่ได้อ่ะ
มันไม่ค่อยชอบแบบเข้าสูตร แบบเป็นพวกชอบแตกแถวอ่ะค่ะ
เห็นเมนูพี่ปลาแล้วน่าทานจังเลยค่ะ

ตอบพี่ choco-latte ค่ะ จะเห็นว่าการควบคุมแค่อาหารอย่างเดียวไปสักพักจะไม่ค่อยลดแล้วค่ะ จำเป็นต้องออกกำลังกายช่วยค่ะ ออกก็ต้องออกทั้งแบบเผาผลาญและแบบสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เมื่อออกไปสักพักจะรู้ว่าการออกแบบสร้างกล้ามเนื้อให้ผลกับการลดน้ำหนักดีกว่าแบบเผาผลาญนะคะ อดทนนะคะ ปลายุ่งมาก แต่ก็คิดถึงค่ะ อยากคุยทุกวันเลย แต่ก็ทำงานไม่ทัน สู้นะคะ

ทานหลากหลายมากเลยนะคะดีค่ะน้องจะได้เลียนแบบ จะได้ไม่เบื่อค่ะ

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ สู้ๆนะค่ะ ฝันดีจ้า

ขอบคุณพี่ปลาที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ ส้มจะพยายามเล่นบ่อยๆค่ะ

น้ำหนัก 52.5 เนี่ย เป้าหมายของจอยเลยค่ะพี่ปลา

อยากให้ลดได้ซักขนาดนี้ก่อนกลับเมืองไทยจังเลย

่ว่าจะใช้สูตรพี่ปลาก็ทำไม่ได้เพราะทำำงานที่่ร้านอาหารไทยค่ะ เฮ้อ

ว่าจะลองปรับๆดู ต้องศึกษาสูตรพี่ปลา

หวัดดีค่ะพี่ปลา หายไปนานเลย คิดถึงค่ะ นุ่นเองก็หายไปเปนช่วงๆเหมือนกัน อิอิ ช่วงนี้นุ่นก็กินเยอะมากมายค่ะ กำลังกายก็ไม่ได้ออก แถมไม่ได้พักผ่อนด้วย เฮ้ออ...เสร้า แตก็เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะคะ

หวัดดีคะพี่ปลา วันนี้จอยริหัดทานโปรตีนมาครึ่งวันแล้วคะ อยากถามว่า ถ้าเราหิว เราสามารถทานผลไม้ที่ทานได้ในช่วงลดน้ำหนักได้หรือป่าวคะ หรือว่าช่วงนี้ต้องทานแต่โปรตีนล้วนคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะพี่ปลา เมื่อวานจอยเข้ามาอ่านทุกบทที่พี่ปลาเขียนไว้ อ่านแล้วเข้าใจและมีความหวังมาเลยคะ

ตอบน้องจอยค่ะ โปรตีนล้วน หมายความว่า ทานสารอาหารอื่นที่นอกจากโปรตีนไม่ได้จ้ะ ผลไม้ทานไม่ได้เลยนะคะ เพราะว่าผลไม้มีน้ำตาลค่ะ เราต้องจำกัดน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ อันตรายพอ ๆ กับแป้งนะ อดทนค่ะ ทุกอย่างผ่านได้ด้วยใจอดทนนะคะ สู้ค่ะ

เอาละสิ เมื่อกี้เห็นกล้วงน้ำว้า เลยกินไป 1 ลูก แย่แล้ว มู๋จอยแย่เลย อุตส่าห์ตั้งใจโปรตีนล้วนเต็มที่ กลับพลาดแค่กล้วยลูกเดียว..

ต่อไปจะไม่พลาดแล้วคะ พี่ปลา แล้วจอยควรทานโปรตีนล้วนสักกี่วันดีคะ จอยคิดว่าสัก 10 วันคะ

เมย์+เพื่อนที่ออฟฟิศ 1 คน ยังยกมือไม่ยอมแพ้นะค้า...
อาจมีขาดๆ เกินไปบ้างแต่ๆๆๆ ยังมีกำลังใจอยู่

เดี๋ยวนี้เลือกกินขึ้นเยอะค่ะ ข้าว/ก๋วยเตี่ยว/ขนมน้อยลง
จะมีก็แต่เค้ก โดนัท ขนมนิดหน่อย กันลงแดงค่ะ
กินแบบคุม กั๊กๆ แบบยังตัดกิเลสไม่ได้น่ะค่ะ

วันนี้มีปัญหามาถามค่า....
เมย์ต้องกินเจ 10 วัน (กินมาตั้งแต่เด็กๆ กินทุกปี)
ปีนี้จะทำยังไงกับเมนูดีคะ อาหารเจมีแต่ผัก แป้ง มันย่องซะส่วนใหญ่ด้วย คิดไม่ออกซะทีว่าจะจัดเมนูไงดี

รบกวนพี่ปลาแนะนำหน่อยนะคะ

ปล. ช่วงนี้นู๋เมย์งานแยะมากๆ เด็กที่ออฟฟิศก็ลาออก ไม่มีคนทำงาน โลดมากกกก.... ขอบ่นให้พี่ปลาฟังหน่อยนุง อิอิ

เมย์+เพื่อนที่ออฟฟิศ 1 คน ยังยกมือไม่ยอมแพ้นะค้า...
อาจมีขาดๆ เกินไปบ้างแต่ๆๆๆ ยังมีกำลังใจอยู่

เดี๋ยวนี้เลือกกินขึ้นเยอะค่ะ ข้าว/ก๋วยเตี่ยว/ขนมน้อยลง
จะมีก็แต่เค้ก โดนัท ขนมนิดหน่อย กันลงแดงค่ะ
กินแบบคุม กั๊กๆ แบบยังตัดกิเลสไม่ได้น่ะค่ะ

วันนี้มีปัญหามาถามค่า....
เมย์ต้องกินเจ 10 วัน (กินมาตั้งแต่เด็กๆ กินทุกปี)
ปีนี้จะทำยังไงกับเมนูดีคะ อาหารเจมีแต่ผัก แป้ง มันย่องซะส่วนใหญ่ด้วย คิดไม่ออกซะทีว่าจะจัดเมนูไงดี

รบกวนพี่ปลาแนะนำหน่อยนะคะ

ปล. ช่วงนี้นู๋เมย์งานแยะมากๆ เด็กที่ออฟฟิศก็ลาออก ไม่มีคนทำงาน โลดมากกกก.... ขอบ่นให้พี่ปลาฟังหน่อยนุง อิอิ

เห็นรายการอาหารแล้วต๊กกะใจ
พี่ปลาทานเยอะมาก แต่น้ำหนักก็ยังลด
การเลือกสารอาหารที่ทาน มีผลอย่างนี้นี่เอง
หนูจะเพิ่มโปรตีนเข้าไปในเมนู แล้วลดแป้ง
เป็นการประยุกต์สูตรพี่ปลาไปในตัว^^

พี่ปลาน่ารักจริงๆเลยค่ะ ส้มก็มาให้กำลังใจพี่ปลานะคะ

แวะมาให้กำงใจพี่ปลา วันเสาร์ ก่อน เที่ยงค๊า

แล้วก้อขอมาซึมซับ กำลังใจ จากพี่ปลา ด้วยนะค่ะ

ขอบคุณคะพี่ปลาที่แนะนำ
น้องพลาดโปรตีนไปแล้วคะ แต่ใจจริงน้องอยากลองสูตรนี้มากเลยนะคะ ใจจริงอยากทำสูตรโปรตีนมาก ๆ แต่พอทำไม่ได้ก็เกิดอาการผิดหวังคะ

แต่จอยยังมุ่งมั่นลดความอ้วนเหมือนเดิมนะคะ แต่ขอคิดสักหน่อยคะว่าจะเอาอย่างไรดีให้น้ำหนักมันลง อาจจะใช้สูตรนี้ก็ได้คะ เพราะดูแล้วน้ำหนักมันลดได้จริง ๆ คะ

สู้ๆๆนะคะ

น้องโอ๋เปงกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ

พี่ปลา หนูมีปัญหาการกินหลายอย่างเลย

-อดขนมไม่ได้ พออดแล้วมันจะอยาก
ลดปริมาณแล้วมันก็ยังอยากอยู่

-ชอบหิวตอนดึกๆ ช่วงก่อนนอน
ท้องเจ้ากรรมดันส่งเสียงโครกครากจนต้องวิ่งไปห้องครัวT^T

จึงอยากได้คำแนะนำจากพี่ปลาค่ะ
ทั้งเรื่องวิธีการทาน และ การออกกำลังกายด้วย

หวัดดีค่าครูพี่ปลา..
แมวยังสู้อยู่ค่าา..แต่ก้อมีแอบโดดร่มบ้าง
แต่จะพยายามให้น้อยที่สุดค่ะ..
ตอนนี้ลดแบบชิลล์ๆ
พยายามไม่กินแป้ง หวาน มัน ไว้ก่อน
ขอบคุณพี่ปลานะคะที่อุตส่าห์แวะไปเยี่ยมที่บล็อก
แอบอายนะเนี่ย..เห็นเมนูแล้วพี่ปลาคงต๊กกะใจแน่เร๊ยย 555++

สู้ๆๆนะคะพี่ปลา น้องโอ๋เปงกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ

พี่ปลาจ๋า
ยูนไม่ได้เลิกลดความอ้วนหรอกค่ะ
แต่หยุดกินโปรตีนล้วนชั่วคราว
ไก่หมดเล้าแล้วค่ะ..คิคิ
แต่พรุ่งนี้ ยูนจะเริ่มใหม่แล้วนะคะ
ไม่หนีไปไหนหรอกค่า...

ขอบคุณพี่ปลานะคะ สำหรับกำลังใจกองโต

สู้สู้คะ

หวัดดีค่ะพี่ปลา ดาเป็นสมาชิกใหม่ bloggang ค่ะ
ถ้าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างจริงจังต้องเริ่มต้นยังไงคะ
จับต้นชนปลายไม่ถูกค่ะ ลองมาแล้วหลายวิธีลดลงได้แค่ 4กิโลแล้วก้อไม่ลดลงอีกเลยค่ะ
ตอนนี้หนัก 55 ค่ะ อยากจะลดอีกซัก5กิโลค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะพี่ปลา สู้ๆนะค่ะ