|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
FAT_WAR # 1 # DAY 16-20 _ในที่สุดก็ลดค่ะ
(ลงไว้ให้ดูอีก 5 วันค่ะ ยังไงก็อย่าถอดใจนะคะ)
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 16 วันอังคารที่ 4 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น
ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ปูอัด 4 ชิ้น
หอยแมลงภู่
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
กลางวัน ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ปูอัด 4 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว(5-10)
อารมณ์ วันนี้ถ้าหิวก็กินปูอัดครั้งละ 2 ชิ้น และกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยตอนบ่าย 2
เย็น ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น
ไข่ต้มเฉพาะขาว 1 ฟอง
ปลาแซลมอล 1 ชิ้น
กึ้นไก่ 2 ไม้
น้ำเปล่า 4-6
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น
กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 45 นาที
โยคะ 5 นาที
เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที
เครื่องอื่น ๆ 5 นาที
อารมณ์ ก็เหนื่อยนะแต่ก็ยังพอไหว
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 69 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 16 แล้วนะคะ น้ำหนักยังคงไม่ยอมลดค่ะ แต่ก็ไม่ท้อแท้เสียกำลังใจค่ะ สู้ต่อนะคะ ยังไงเสีย เราก็ต้องลดน้ำหนักอยู่ดี จะมามัวท้อแท้เพราะไม่ลดได้ไง อีกอย่างนึงชั่งทุกวันแบบนี้ มันไม่จำเป็นต้องลดทุกวันนี่คะ เอาเป็นว่าพรุ้งนี้ดูกันต่อนะคะ สู้สู้
---------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 17 วันพุธที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ปูอัด 4 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
กลางวัน ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ปูอัด 3 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ วันนี้ถ้าหิวก็กินปูอัดครั้งละ 2 ชิ้น และกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยตอนบ่าย 2
เย็น ไก่หมักกระเทียม 3 ชิ้น
ไข่ต้มเฉพาะขาว 1 ฟอง
ปลาแซลมอล 1 ชิ้น
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ กลับมาบ้านหิวก็ทานปูอัดไป 2 ชิ้น
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น
กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 45 นาที
โยคะ 5 นาที
อารมณ์ วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายตอนเย็น วันนี้เหนื่อย ๆ เพลีย ๆ ง่วงนอนด้วย
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 68 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 17 แล้วนะคะ น้ำหนักลดลงไปอีก 1 กิโล รู้สึกว่าร่างกายเบาสบาย กระโปรงเริ่มหลวมลงมามากขึ้น แต่ก็หิว ๆ นะ ดูเหมือนทานน้อย คงต้องอดทนกันต่อไป ลดลงอาทิตย์และ 1 กก.ก็ยังดีนะ ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ลงมาถึงที่ต้องการเองนะ อย่าเพิ่งท้อล่ะ
----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 18 วันพฤหัสบดีที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ปูอัด 2 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
กลางวัน ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ปูอัด 5 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)
อารมณ์ วันนี้ถ้าหิวก็กินปูอัดครั้งละ 2 ชิ้น และกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยตอนบ่าย 2
เย็น กึ้นไก่ 2 ไม้
ตับไก่ 2 ไม้
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ เค็มมากกินแล้วหิวน้ำมาก ๆ
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น
กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที
เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที
อารมณ์ วันนี้เหนื่อย ๆ เพลีย ๆ นะ
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 67.5 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 18 แล้วนะคะ น้ำหนักลดลงไปอีก ½ กิโล รู้สึกว่าร่างกายเบาสบาย ใส่กระโปรงสบายขึ้น แต่ก็ยังสังเกตไม่เห็นชัดนะ ต้องอดทนต่อไป เพื่อสุขภาพด้วย
----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 19 วันศุกร์ดีที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ปูอัด 6 ชิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้
ไข่ต้ม 2 ฟอง
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)
อารมณ์ วันนี้ต้องไปโรงพยาบาลแต่เช้าเลยไม่ได้เตรียมอาหารเลยต้องไปซื้อ
เย็น ไก่ต้ม 3 ชิ้น
ไข่นกกระทา 1 ฟอง
ปลากระพงนึ่งมะนาว 4 ชิ้น
กึ้นไก่และตับไก่ 4 ไม้
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ กลับมาบ้านหิวก็ทานปูอัดไป 2 ชิ้น
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม
อารมณ์ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะต้องไปโรงพยาบาลแต่เช้า
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 67.5 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 19 แล้วนะคะ ไม่รู้ว่าน้ำหนักลดหรือเปล่าเพราะว่าไม่ได้ชั่ง ต้องตื่นไปโรงพยาบาลแต่เช้าเพราะว่าพ่อป่วยหนัก โปรแกรมอาหารก็เลยต้องปรับเปลี่ยนแต่ก็พยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ให้นอกลู่นอกทางมากนักค่ะ
----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 20 วันเสาร์ที่ 8 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ไก่หมักกระเทียมนึ่ง 3 ชิ้น
ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ผักสด ผักกาดหอมกับแตงกวา
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
อารมณ์ ไม่ค่อยหิวเท่าไรแล้ว
กลางวัน ไก่หมักกระเทียมนึ่ง 3 ชิ้น
ยำผักรวมใส่ปูอัดและกุ้ง
ไข่ต้ม 2 ฟองเฉพาะไข่ขาว
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ ไปทานข้าวข้างนอกและเป็นช่วงที่ทานผักได้ก็เลยเปลี่ยนเมนูเป็นยำผักบ้าง
เย็น ปลาโอย่าง ½ ตัว
น้ำพริกปลาทูกับผักสดคือ แตงกวา กะหล่ำปลีต้ม หน่อไม้ ขมิ้น
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ กลับมาบ้านหิวก็ทานปูอัดไป 2 ชิ้น
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม no no
อารมณ์ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะกลับมามืดเป็นวันพัก
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 67.5 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 20 แล้วนะคะ วันนี้เป็นวันที่เริ่มกินผักกับโปรตีนรอบที่ 2 คงต้องเตรียมต้มซุปผักทานอีก 5 วันค่ะ แล้วจึงเป็นโปรตีนล้วน มาให้กำลังใจกันนะคะว่าจะทำได้สำเร็จไหม ถึงวันนี้ไม่ค่อยหิวรุนแรงแล้ว ปรับตัวได้ มีกำลังและเรี่ยวแรงเหมือนเดิมแล้ว ดีจัง
----------------------------------------------------------------------------
( ในที่สุดความอดทนก็เป็นผลค่ะ ลดลงจนได้นะคะ เฮ้ออออออ)
| Create Date : 01 มิถุนายน 2552 |
| Last Update : 1 มิถุนายน 2552 15:45:53 น. |
|
10 comments
|
| Counter : 279 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: wayoflife  วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:16:06:03 น. |
|
|
|
| โดย: ฟ้ากระจ่าง วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:17:06:06 น. |
|
|
|
| โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:17:32:29 น. |
|
|
|
| โดย: Fierce cat วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:18:55:41 น. |
|
|
|
| โดย: พี่ปูนิ่ม วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:19:42:59 น. |
|
|
|
| โดย: hasu*lotus วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:21:37:23 น. |
|
|
|
| โดย: tookjah วันที่: 1 มิถุนายน 2552 เวลา:21:49:34 น. |
|
|
|
| โดย: ToY (tiny ) วันที่: 2 มิถุนายน 2552 เวลา:0:04:19 น. |
|
|
|
| โดย: Iaun_Tor วันที่: 5 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:58:17 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
คอยแนะนำหน่อยนะค่ะ ยินดีรับฟังทุกคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะพี่ปลา