|
|
FAT_WAR # 1 # DAY 41/42 _ยังลดได้เรื่อยๆ
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 41 วันเสาร์ที่ 29 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ซุปผักรวม 1 ถ้วย
แฮมนึ่ง 1 แผ่น
น้ำพริกกะปิกับผักต้ม
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
กลางhวัน เกาเหลาปลา
ปลาลวกจิ้ม
แฮมนึ่ง 1 ชิ้นครึ่ง
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
น้ำพริกกะปิกับผักต้ม แตงกวา
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม no no วันหยุดจะพักค่ะ
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 64.5 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 41 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมานิดหน่อย สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ทานผักกับเนื้อสัตว์ได้ แหมเป็นสัปดาห์ที่มีความสุขมากเพราะสามารถทานผักที่ชอบได้ ก็ทานเต็มที่นะคะพวกผักสดบ้าง น้ำพริกผักต้มบ้าง และซุปผักแสนอร่อยและมีประโยชน์ ร่างกายจะได้วิตามินในสัปดาห์นี้ชดเชยที่ผ่านมา 5 วัน และวันนี้ได้ทำดีท็อกซ์ตอนเย็นด้วยแหมสบายท้องมาก ๆ เป็นสัปดาห์ที่มีความสุขจริง ๆ ค่ะ
-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 42 วันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551
เช้า ซุปผักรวม 1 ถ้วย
น้ำพริกกะปิกับผักต้ม
ไก่หมักกระเทียม 1 ชิ้น
น้ำเปล่า 3-4 แก้ว
กลางวัน ตำแครอท 1 จานเลือกไม่กินถั่ว กับกินผักสด
กึ้นไก่ลวกจิ้ม 5 ชิ้น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักสด และผักกระหล่ำต้ม
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10)
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
น้ำพริกกะปิกับผักต้ม แตงกวา
ไก่อบชานอ้อย 3 ชิ้น
ยำผักรวม 1 จาน
น้ำเปล่า 4-6แก้ว
อารมณ์ ดื่มน้ำได้พอสมควรแต่ก็ยังไม่มากเท่าไหร่
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น เย็น 16.30-17.30 น
กิจกรรม no no วันหยุดจะพักค่ะ
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 64.4 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 42 วันนี้ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าหลังจากดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำหนักลงมานิดหน่อย วันนี้ไปพลาดท่าที่สั่งตำแครอทแต่เป็นตำไทย แม่ค้าดันตำถั่วใส่มาด้วย จะเลือกออกก็ยากมาก ก็เลยกินไปนิดเดียวค่ะ
| Create Date : 07 พฤษภาคม 2552 |
| Last Update : 7 พฤษภาคม 2552 10:27:24 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 161 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [