วันนี้พี่ปลาเปิดห้องล่วงหน้าเร็วจังเลยค่ะ ปิงเลยได้เจิมเลย พรุ่งนี้เช้าจะมาส่งการบ้าน ล้างพิษวันที่ 3 นะคะ

อ้าว อดเจิมเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ไม่เป็นไร ตามหลังสาวสวย ยอมให้คับ
มีความสุขมากมายคับผม
จิงไม๋น้องปิงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง ที่รัก

พรุ่งนี้ขอล้างพิษด้วยคนนะค่ะ เห็นเค้าลดกันแล้วอยากบ้าง แล้วจะมารายงานเมนูนะคะ ฝันดีค่ะพี่ปลา

พี่ๆขาาา หนูมีคำถามอะค่ะ ^o^


- สลัดผักน้ำใส ทานเป็น ส้มตำได้มั้ยคะ
- น้ำผลไม้สูตรดีท็อก ทำอย่างไรอะคะ
- สูตรดีท็อก ดื่ม นม ได้มั้ยคะ


ขอบคุณค่ะ

เริ่มต้นไม่ค่อยสวย พอเห็นคนอื่นเค้าลดกัน กำลังใจมาค่ะ
งานนี้ไม่ถ่วงทีมเเน่นอนค่ะ ฝันดีค่ะทุกคน

ปิงคร้าบบ

หัวหน้าเสนอชื่อ ไดเอทคลายเครียด นะ
มีชื่ออื่นอีกป่าวครับ

อิอิ

วันนี้ไม่ได้ไปฟิตเนสครับ
เลยไม่ได้ออกกำลังกายและไม่ได้ชั่ง นน.

เช้า น้ำผลไม้กับแอปเปิ้ล
เที่ยงเกาเหลาเนื้อไม่ใส่กระเทียมเจียวกับน้ำส้มคั้น
เย็น สลัดเนื้ออบพริกไทยดำ กับไก่อบ และน้ำผลไม้ 2 แก้ว

วันนี้มีเรื่องให้คิดครับ
คิดหนักซะด้วยสิครับ

แวะมาตอนดึกๆ ค่ะ

ขอบคุณพี่ปลา กับคอมเม้นท์เมื่อวาน มีแรงฮึดเพิ่มขึ้นค่ะ

@P'Chon

Absolutely agree with u ka, my dear bro

^^

@ต๋ง

เรื่องชื่อทีม ปิงชอบอีกชื่อนึงมากกว่า พี่ต๋ง post ลง fb อ่ะ ยังไงลองถามน้องไหมด้วยนะ

ปิงไม่รู้ว่าต๋งต้องคิดหนักเรื่องไรนะ พี่ ๆ ทุกคนเป็นกำลังใจให้เสมอจ๊ะ ลองสมมติว่าตัวเองอยู่นอกปัญหาหรือเรื่องที่เกิดขึ้น แล้วมองมันมาจากข้างนอก บางทีอาจจะช่วยให้คิดและแก้ปัญหานั้นได้ดีนะ (ปิงอธิบายเข้าใจยากใช่มะ)

หรือไม่ก็ลองทำสมองให้ว่าง แล้วมันจะคิดออกเองนะ เค้าเรียกว่า คิดจากความว่าง "วุ่นแล้วคิดจึงเครียด ว่างแล้วคิดจึงคลาย"

"คลายเพราะคิดจบ
สงบเพราะคิดน้อย
ลอยลำเพราะคิดเป็น
ฉ่ำเย็นเพราะคิดดี"

ดังตฤณ

ส่งการบ้านล้างพิษวันที่ 3 ค่ะ

ล้างพิษวันที่ 3
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : (เกือบจะได้แล้วค่ะ)
หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_1 พี่แจง
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.7 กก. (เช้า 06/01/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.7 กก. (เช้า 07/01/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 06/01/54
เช้า : น้ำส้มสูตร Detox 2 แก้ว + มะละกอ 1 จาน + ต้มกระหล่ำปลี 1 ถ้วยเล็ก
กลางวัน : เกาเหลาผักล้วน (ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
เย็น : เกาเหลาผักล้วน (ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

น้ำดื่ม : 3 ลิตร ระหว่างวันจิบชาดอกคำฝอยค่ะ
กิจกรรม : เล่น Body Pumb 60 นาที

วันอาทิตย์นี้พี่สาวคนที่ 2 ของปิงแต่งงานค่ะ ยังไม่ได้ลองชุดที่ซื้อมาเลย และก็ยังไม่ได้คิดเลยว่าทำผมยังไงดี วันนั้นคงเจอญาติ ๆ เยอะ และก็ต้องเจอคำถามที่ไม่อยากตอบว่า "แล้วเมื่อไหร่จะปิงจะแต่งบ้าง" โอ้ยยยย อย่าถามได้ไม๊ จะรู้ไม๊เนี่ย

พี่ปลาคะ คำถามที่คุณโบว์ถาม ปิงตอบแบบนี้ ปิงเข้าใจถูกไม๊คะ พี่ปลาช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

@พี่/น้องโบว์ (น้องหรือพี่ก็ไม่รู้ ในนี้มีโบว์ 2 คนอ่ะ)

1. สลัดผักน้ำใส ถ้าจะทานส้มตำแทน ก็น่าจะได้ค่ะ แต่ที่สำคัญคือ ส้มตำต้องรสไม่จัดค่ะ ไม่หวาน ไม่เค็ม ไม่เผ็ด และไม่เปรียวจัดค่ะ

2. น้ำผลไม้สูตร detox = ส้ม 4 ลูก + มะนาว 2 ลูก + น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา + น้ำ 1.5 ลิตร ค่ะ ถ้าไม่สะดวกคั้นน้ำส้มสด ๆ อนุโลมให้ใช้น้ำส้มที่ขายเป็นกล่อง แต่ต้องเป็น 100% นะคะ (เพราะปิงก็ทำแบบนี้ ^^)

3. Detox ดื่มนมได้ไม๊ เท่าที่รู้มา แล้วแต่สูตรของใครของมัน แต่การ detox คือการไม่รับโปรตีน+ไขมันที่ได้มาจากสัตว์ ปิงมีสูตร detox อยู่สูตรนึง เป็นสูตร 7 วัน เค้าให้ดื่มนมได้ แต่เป็นน้ำเต้าหู้ / น้ำนมถั่วเหลืองค่ะ ไม่ใช่นมวัว

พี่ปลา ช่วยน้องด้วยค่ะ

น้องปิงคะ

ตอบได้เริ่ดมากค่ะ ถูกต้องทุกข้อ พี่เอ๋คอนเฟิร์มคร่า

ชอบคำคมน้องปิงมากมาย เป็นสัจจธรรมจริงๆ

@ น้องต๋งคะ
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ต้องมีสติ แล้วจะช่วยแก้ไขปัญหาได้ทุกอย่าง ตอนนี้แก้ไม่ได้ ปล่อยมันสักพัก ให้เวลาเป็นเครื่องมือช่วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

พี่ปลา + หัวหน้าต๋งค่ะ

ปิงได้คุยกะน้องโบว์แล้ว ขอสรุปชื่อทีม 5 ค่ะ "Change4Better" (in trend มาก ๆ)

น้องโบว์ส่งรูปมาให้ปิงดูด้วย น้องน่ารักอ่ะ อยากจะบอกว่าสาว ๆ ใน Fat War สวยและน่ารักทุกคนเลยค่ะ (ชมตัวเองด้วยเลย อิอิ) Amazing จริง ๆ

อย่างนี้พี่ชลหัวใจกระชุ่มกระชวยแน่ ๆ

โอยยยย ขอแก้ไขข้อความที่ 15 ชื่อน้องไหมค่ะ ไม่ใช่น้องโบว์ เมื่อกี้ตอบคำถามโบว์ เลยติดพันอ่ะ sorry sorry

ขอส่งการบ้านก่อนนะค่ะวันนี้ต้องออกไปยื่นภาษี คงไม่มีเวลาเข้ามาบล็อคทั้งวัน เพราะตอนบ่ายต้องออกไปช่วยพี่สาวย้ายของเข้าบ้านใหม่
น้องนุชค่ะ ช่วยดูแลน้องๆแทนพี่ด้วยนะค่ะวันนี้ค่ะ มีของน้องอัมคนเดียวที่ยังไม่ได้ส่งการบ้านช่วยตามให้ด้วยนะค่ะ คนดีของพี่นันท์
รุ่นที่ 6 วันที่ 7/1/54
ช่วงล้างพิษ วันที่ 3
สมาชิกร่วมทีม ***** No more fatty *****
5-7 พี่นันท์ 62.7 โล (62.3 โล) ลดลง 4 ขีด
5-14 น้องนุช 59.5 โล (58.4 โล) ลดลง 11 ขีด
6-6 น้องอัม 69 โล ยังไม่ส่ง
6-7 น้องนก 65.8 โล 65.7 ลดลง 1 ขีด
6-13 น้องอิ๋ว 62.4 โล 61.0 ลดลง 14 ขีด
สรุปทีมน้ำหนักลดลง 30 ขีด
*************************************
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.3 โล
น้ำหนักลดลง 0.2 โล
น้ำหนักลดลงรวม 0.4 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

ช่วงล้างพิษ วันที่ 2 (6/1/54)
อาหารที่กิน
เช้า แคนตาลูป+สัปปะรด 1 จานโต น้ำผลไม้สูตรดีทร็อกซ์ 1 แก้ว
กลางวัน ขนมปังข้าวกล้องงอก 2 แผ่น (ซื้อมาผิดค่ะ) น้ำผลไม้ สูตรดีทร็อกซ์ 1 แก้ว (ออกไปทำงานข้างนอก)
เย็น ขนมปังข้าวกล้องงอก 2 แผ่น (ซื้อมาผิดค่ะ) น้ำผลไม้ 1 แก้ว (ออกไปข้างนอกเตรีมไว้ได้เท่านี้ค่ะ
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ
สิ่งที่อยากบรรยาย
เริ่มปรับตัวเองได้แล้วค่ะ แต่จะยุ่งยากตอนหาอะไรกินนะค่ะ เพราะว่าบางวันต้องออกไปทำงานข้างนอก ตอนเย็นก็มีภาระกิจที่จะต้องทำอีก กว่าจะถึงบ้านก็เกือบ 4 ทุ่มทุกวัน ใช้ชีวิตแบบนี้จะบางครั้งรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า เพลีย อะไรหลายๆอย่าง แต่พอเข้ามาให้ครอบครัว Fat War ของพี่ปลา ทำให้มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลย เวลาเราท้อแท้สิ้นหวัง ก็จะได้กำลังใจจากพี่ๆเพื่อนๆน้องๆในห้องนี้เป็นประจำจนทำให้รับครอบครัวนี้มากๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ รักทุกคนค่ะ

มีคำพระท่านเคยเทศก์ให้พี่ปลาฟังว่า ให้เวลามันจัดการตัวของมันเองบ้าง (เมื่อเวลาผ่านไปทุกสิ่งทุกอย่างจะจัดการได้ด้วยเวลาค่ะ)

แนะนำต๋งน้องชายคนดี เป็นพิเศษนะ หาคนช่วยคิดสนิท ๆ สักคน แล้วอะไร ๆ จะดีขึ้น ไม่ปวดหัวคนเดียวค่า อิอิ (ปีนี้ได้ฤกษ์ หาได้แล้วนะ จะบอกให้)

ถึงน้องนันท์ หัวหน้าทีมสุดสวยของทีม 6 พี่ปลาโทรตามน้องอัมให้แล้ว แจ้งว่าจะขอส่งการบ้านตอนเข้าโปรจู่โจมเลยค่ะ ปล่อยน้องไปก่อน สัปดาห์หน้าจะจิกค่ะ และก็ประกาศตัดชื่อออกจากห้อง (ในกรณีที่ไม่ทำตามกติกา แบบไม่มีเหตุผลนะ)

เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ 60.9 หลังจากทำdetox วันที่ทำไมมันลดไปแค่ 1 ขีดเองคะ เมื่อวานหนูทำอะไรผิดพลาดหรือป่าวคะ วันแรกที่ทำdetox ลงตั้ง 1.2 กก. เกิดอะไรขึ้นคะเนี้ย????

ตอบน้องอิ๋ว

ไม่ต้องตกใจค่ะ ไม่มีอะไรผิดปกติ วันแรกน้ำหนักจะลงได้เยอะกว่าวันต่อๆ มา เพราะเป็นน้ำหนักของน้ำมากกว่า ไม่ใช่ไขมัน การล้างพิษมุ่งให้ระบบการย่อยและร่างกายได้ทำงานน้อยลง คือได้มีการพักบ้าง แต่เราจะไปลดน้ำหนักกันจริงๆ สัปดาห์หน้าช่วงจู่โจมค่ะ

ของพี่ วันแรก 1.1 กก. วันที่ 2 แค่ 1 ขีด เหมือนกันค่ะ

5_7 น้องนันท์คนดีของพี่ปลา ตอนเม้นท์อีกรอบ เย็น ๆ กินเป็นสลัดผักสดดีกว่าไหมจ้ะ ขนมปังเยอะไปแล้ววันนี้ หรือกินเป็นต้มผักก็ดีกว่านะ ทำพวกซุปกินนะ อดทนค่ะ ทุกอย่างในชีวิตคนเรานั้น ขึ้นอยู่กับความอดทนจ้ะ วัดกันที่ใจที่อดทนและต่อสู้ ใครทนได้มาก ก็มีโอกาสสำเร็จและชนะได้มาก เหนื่อยนักก็พักก่อนนะจ้ะ มีอะไรไม่สบายใจโทรมาคุย ขอให้คิดว่าเราเป้นครอบครัวเดียวกันนะ เราไม่ได้แค่ให้ความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก และสุขภาพ แต่ครอบครัวเราให้ทุกอย่างที่อยากได้ ความจริงใจ กำลังใจ และความปรารถนาดี อย่าได้แคร์คนที่ไม่ดีต่อเรา ยังมีคนอีกมากที่ดีต่อเรา รักเรานะ รักเจ้ามาก น้องสาวคนดีของพี่ (สามีถามว่า เกิดราศีเดียวกับนันท์ไหมเนี่ย ถ้าราศีเดียวกัน ก็คู่แฝดเลยนะ อิอิ ) เราคล้ายกันมากนะ เค้าว่างั้น

น้องอิ๋วค่ะมันเป็นอาการบวมน้ำในร่างกายเราวันแรกน้ำหนักจะลงได้ดี ละค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่อง เวลาเราลดน้ำหนักพี่แนะนำว่าน้องอย่าเครียดนะค่ะ ลดน้ำหนักให้มีความสุข เรื่องของน้ำหนักไม่ใช่ปัญหา แต่เรื่องของสุขภาพพี่ว่าสำคัญกว่าค่ะ ใจเย็นๆนะค่ะ พี่นันท์เป็นกำลังใจให้ค่ะ

น้องอิ๋วเข้าใจอะไรผิดหรือเปล่าเกี่ยวกับการล้างพิษ ถ้าเข้าใจไม่ถูกโปรดย้อนกลับไปอ่านข้อความข้างบนค่ะ และขอให้ศึกษาบทเรียนทุกวันอย่างตั้งใจ ความรู้จะมีให้ทุกวันเก็บเอาไว้สำหรับปฏิบัติตัวและคิดให้ถูกต้องในการลดน้ำหนักค่ะ มันไม่จำเป้นต้องลดทุกวัน และนี่แค่การเริ่ม ยังไม่ได้ออกศึกเลยค่ะ ถ้ามันลดได้ดีขนาดนั้นด้วยการล้างพิษ ก็พอดีล่ะ ไม่ต้องมีใครอ้วนกันแล้ว เอาใหม่ค่ะ เรื่องการปรับทัศนคตินะคะ และลดไม่มากแสดงว่าของเสียมีไม่มากไงคะ

ทีมที่ 1 ดับเครื่องชน
พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า
พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง
พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว
น้องรหัส 6_8 ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว น้องแอร์

ส่งการบ้านค่ะ

รุ่นที่ 6

วันที่ 1/7 ล้างพิษ

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก - 84.9 กก. (5/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ - 84.9 กก. ( 5/1/53 )

ลดไป - ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - น้ำต้านอนุมูล 2 แก้ว +แตงโม 1 ถุง

กลางวัน - น้ำแอปเปิ้ล 100% 1 กล่อง + แตงโม 1 ถุง

เย็น - น้ำแอเปิ้ล 100 % 1 กล่อง + แตงโม ครึ่งลูก

น้ำ - 4 ลิตร

ขับถ่าย - ดี

กิจกรรม - ผ่าน


รุ่นที่ 6

วันที่ 2/7 ล้างพิษ

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก - 84.9 กก.( 5/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ - 84 กก. ( 6/1/53 )

ลดไป - 9 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - น้ำแอปเปิ้ล 100% 1 + แคนตาลูป + มะละกอ 1 จาน

กลางวัน - แกงจืดผักรวม ( กะหล่ำปลี ผักกาดขาว )
น้ำฝรั่ง 100 % 1 กล่อง

เย็น- สลัดผัก+ผลไม้รวมน้ำใส 1 จาน + น้ำทับทิม 100% 1 กล่อง

น้ำ - 5 ลิตร

ขับถ่าย - ดี

กิจกรรม

เช้า - ถูพื้น 60 ที
เย็น - เต้นแอโรบิค 60 นาที

สวัสดีค่ะน้องมด

คิดถึงจังเลย มาบ่อยๆ นะ
ทำเป็นแอบซุ่มลดใช่ไหมเนี่ย

ขอบคุณค่ะที่เข้าไปเยี่ยมบล็อก

สวัสดีค่ะ พี่เอ๋พี่สาวที่น่ารัก

นึกว่าจะคิดถึงข้างเดียวซะอีก
หนนี้จะเข้มให้มากกว่าเดิมให้ได้เลยค่ะ

ทักทายยยยตอนสายๆๆๆค่า

ขอทำงานก่อนเน้อค๊าาาา

แว๊บมาดู อิอิ

ทักทายก่อนเที่ยง (เหมือนกันคะ)
เที่ยงนี้กินอะไรกันคะ

มื้อเที่ยง ของพี่เอ๋
ข้าวกล้อง + ต้มจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่, น้ำพริก+ผักต้ม

ไชโย!!!! ได้กินข้าวสักที

สวัสดีค่ะ พี่นันท์ พี่ปลา อัมกลับมาจากไปบ้านแม่แฟนแล้วค่ะ วันนี้เริ่มล้างพิษตามหลังเพื่อนๆ เห็นห้องนี้เอาจริงกันมาก ยอมไม่ได้ค่ะ เดี๋ยวค่ำๆจะมาส่งการบ้านนะคะ

วันที่  3 ล้างพิษ (วันที่ 3/90 ล้างพิษวันที่สามเอาไงเอากัน)

ทีมที่ : 2 Gang of four
สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon - Gang - พี่ชล หัวหน้า มาแล้วพี่รหัส 5_10
Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า
พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว

เลขที่ : 6_3
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 58.00 กก.
(+ 0.20 กิโล จากเมื่อวาน, - 0.50 กิโล จากวันแรก)

อาหารที่กิน
เช้า : ฝรั่ง 1 ผลใหญ่
กลางวัน : แกงจืดผักรวมและสาหร่าย 
เย็น : แกงจืดผักรวมและสาหร่าย

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : วันนี้ยังไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
จะเล่นฮูลาฮูป 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
เมื่อวานหลังจากแตกแถวไปหน่อย ตอนเย็นที่บ้านมีขนมจีนน้ำเงี้ยว ติ๋มก็เลยทานน้ำเงี้ยวกับผัก   นึกเข้าข้างตัวเองว่ากินผัก แต่ลึกๆแล้วรู้ว่าน้ำแกงรสจัดกินไม่ได้

เช้านี้น้ำหนักเลยขึ้นมา 2 ขีด แต่เมื่อเช้าตื่นมาตี 5 มาโยกฮูลาฮูปล้างบาปค่ะ.

วันนี้ตั้งใจเอาใหม่อีกรอบค่ะ จุดหมายมีไว้ให้พุ่งชนเนอะ

อยากถึงวันโปรล้วนเร็วๆจังเลยค่ะ เบื่อผลไม้มากๆ

**** แก้ไข เป็น ล้างพิษวันที่ 3 (วันที่ 7/1/54) นะคะ

ทีมที่ 4
ชื่อทีม Body Perfect

รหัส 5_5 พี่เอ๋ น้ำหนักเริ่ม 56.4 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 55.3 กก. ลดลง 1.2 กก.
รหัส 5_15 น้องนุ่น น้ำหนักเริ่ม 77.9 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 77.6 กก. ลดลง 0.3 กก.
รหัส 5_16 น้องโน้ต น้ำหนักเริ่ม 113.2 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 113 กก. ลดลง 0.2 กก.
รหัส 6_10 น้องปู น้ำหนักเริ่ม 69 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 67.8 กก. ลดลง 1.2 กก.
รหัส 6_11 น้องโบว์ น้ำหนักเริ่ม 69 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 67.4 กก. ลดลง 1.6 กก.
น้ำหนักรวมทั้งทีม 3,855 กรัม
รวมทั้งทีมลดลง 4.5 กก.


ล้างพิษวันที่ 3 (7/1/54)

น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 55.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.2 กก.
ลดลงจากวันแรก 1.2 กก.
น้ำหนักเท่าเดิม ก่อนเทศกาลปีใหม่แล้ว

เมนูวันนี้
เช้า ส้ม 2 ผล, น้ำส้ม 1 แก้ว
สาย ส้ม 1 ผล
เที่ยง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี+แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่, น้ำพริก+ผักต้ม
บ่าย น้ำส้ม 1 แก้ว
เย็น ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น+ สลัดผัก

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง

มื้อเย็นเมื่อวานกินดึกไปหน่อย ตั้ง 2 ทุ่มแล้ว และกินไข่ต้มไปอีก 1 ฟอง (หลุดนอกสูตรไปหน่อย) เพราะหิวด้วย แต่วันนี้ตัวเบาๆ ล้างพิษนี่ก็ดีไปอย่างนะ ทำให้หน้าท้องยุบๆ ไปหน่อย ไม่งั้นพุงป่องเชียว และดีใจที่ได้กินข้าวค่ะ

***** พี่ปลาคะ รบกวนลบความเห็น 34, 35 ด้วยค่ะ (ข้อมูลผิด)

วันที่ 3 (ล้างพิษ)
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
น้ำหนักแรก : 75 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 74.5 กก.
ลดไป : 0.4 ขีด
อาหารที่กิน วันที่ 3 (ล้างพิษ)
เช้า : น้ำผักผลไม้
ว่างเช้า : มะละกอ+แตงโม 1 จาน
กลางวัน : น้ำผักผลไม้ + ข้าว 1 ทัพพี + ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ถั่วเหลือง
ว่างบ่าย : มะละกอ+แตงโม 1 จาน
เย็น : สุกี้ผักกาดขาวใส่เห็ดเข็มทอง
หลังมื้อค่ำ : น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ขับถ่าย : เรียบร้อย
กิจกรรม : งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : ชั่งน้ำหนักดูเมื่อเช้า ลดลงมาแล้ว 4 ขีดค่ะเย้!!! แต่ดูเหมือนตัวเบาๆ ขึ้นค่ะ (รู้สึกไปเองแน่ๆ)
แต่พรุ่งนี้จาไปแอ่วดอย ทำงัยดีนี่ จากินอาไรบนดอยตั้ง 3 วัน
พี่ปลาขาหนูจาไม่ได้ส่งการบ้าน มาส่งย้อนหลังได้มั้ยค่ะ แล้วควรจากินอะไรดีเมื่อไปแอ่วดอยอ่ะ

ขอส่งการบ้านเลยค่ะ เดี๋ยวเผื่อช่วงเย็นไม่ว่างพิมพ์ส่ง ล้างพิษวันที่ 2
ชื่อทีม ดับเครื่องชน
หัวหน้าทีม 5_1 choco-latte พี่แหม่ม
รอง 5_6 แม่เจ้ากระปุก น้องมด
พี่รหัส 5_4 felleeya ตุ๊กตา
เพื่อนร่วมทีม ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว น้องแอร์

น้ำหนักแรก 85 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.6 กก.
ลดลง 14 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า น้ำพรุนผสมน้ำองุ่น 100% 1 แก้ว
ฝรั่ง สตรอเบอรี่ 1 จาน
ว่างเช้า น้ำพรุน 1 แก้ว
กลางวัน ผัดผักรวม มีกระหล่ำปลีเขียว,ม่วง กระหล่ำดอก
ฟักทอง ผักกาดขาว 1 จาน
ว่างบ่าย น้ำผลไม้สูตร detox 1 แก้ว
เย็น สลัดน้ำใส 1 จาน น้ำผลไม้ 1 แก้ว ( เตรียมไว้แล้ว)
ดื่มน้ำ ประมาณ 2 ลิตร
ขับถ่าย ยังไม่มีค่ะ
กิจกรรม ใส่โอนามิเล่นคาร์ดิโอ ทวิสเตอร์ 20 นาที
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้สบายๆยังไม่ปวดหัวค่ะ อดทน อยากให้ถึงล้างพิษวันที่ 4เร็วๆ เมนูค่อยน่าสนใจหน่อย

พี่แหม่มคะ
คิดถึงหัวหน้าทีม พี่แหม่มสบายดีมั๊ยคะ ไม่เห็นมาเข้าบล็อกเลย

คุณเอ๋ ญ.
กิจกรรม เครื่องถูพื้น มันเป็นยังไงคะ สงสัยอะ

@ คุณปลื้มใจ

เป็นเครื่องแบบนี้ค่ะ ฮิตในกลุ่มพวกเราเหมือนกันนะคะ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ใช้เครื่องนี้ก็พอได้ค่ะ ได้ออกกำลังช่วงแขน ไหล่ หลัง หน้าท้องค่ะ


Thanks: Ro ฝากรูป

สวัสดีค่ะ พี่แหม่มมาแล้ว

ค่อยยังชั่วแล้วค่ะ ขอบคุณทุก ๆ คนที่เป็นห่วง ตอนนี้อาการปวดหัวก็ยังมีอยู่ แต่ไม่มากนักพอทนได้

ขอบคุณคุณปลามากที่โทร.มาสอบถามอาการ อาการโดยทั่วไปก็รู้อยู่แล้วว่าเป็นอย่างไร เพียงแต่พี่แหม่มไม่แน่ใจผลข้างเคียงของอาการน้ำตาลลดแบบกระทันหัน ซึ่งน้องชลก็ตอบได้ดี สมกับที่พี่แหม่มคิดไว้ เวลาตอบอะไรที่เป็นสาระ น้องชลก็ทำได้ดี แต่ไอ้ที่บอกว่า ให้พี่โทร.หาชลเวลาหิวกาแฟน่ะ ต้องขอตัวนะจ้ะ เกรงว่าจะได้รับน้ำตาลเพิ่มสูงขึ้นไปอีก สาว ๆ คนไหนอยู่ใกล้น้องชลระวังจะเป็นเบาหวานนะจ้ะ (พี่ว่าพี่ติดคาเฟอีนอย่างเดิมดีกว่านะ)

ไม่ทราบว่าน้องแอร์ (ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว) เข้ามาส่งการบ้านรึยัง พี่หาไม่เจอ คลาสนี้นักเรียนเยอะ พี่เปิดหาสองรอบไม่เจอ ตาลาย เวียนหัว เย็น ๆ เข้ามาส่งการบ้านแล้วจะหาดูอีกทีนะคะ

5_6 น้องมดจ๋ามาแล้วหรือจ้ะ แบบว่าคิดถึงมากมายแต่ไม่กล้าโทรกวนเวลาทำงานนะ ติดต่อพี่แหม่มด้วย พี่แหม่มเป็นห่วงมากมายจ้ะ แบบว่าเห็นมดหายไปไม่มาเสียที คราวนี้มาสู้กันให้เต็มกำลังนะจ้ะ

พี่แหม่ม สู้ๆ ค่ะ

เป็นห่วงมากมาย ถ้าเป็นไปได้ เลิกกาแฟไปเลยค่ะ หันมาดื่ม หรือชาสมุนไพรแทนดีกว่า

ไม่อย่างนั้น จะมีอาการทุกทีที่ล้างพิษค่ะ เอ๋เลิกไปแล้ว ล้างพิษครั้งนี้เลยไม่เป็นไรค่ะ แค่เพลีย อยากนอนนิดหน่อย แต่ไม่ปวดหัว

สวัสดีค่ะน้องสาว

เพิ่งเห็นเม้นท์ของน้อง ขอบคุณมากค่ะที่เป็นห่วง เออหนอ แทนที่พี่จะดูแลน้อง กลายเป็นให้น้องมาดูแล พี่รหัสอายุมากแล้วก็อย่างนี้แหละค่ะ ทนหน่อยนะคะน้อง

น้องสาวจ้ะ อาหารใช้ได้ดีนะคะ ดื่มน้ำให้มากกว่านี้อีกสักหน่อย ร่างกายจะขับสารพิษออกได้มาก สังเกตุมั้ยว่าช่วงนี้จะเข้าห้องน้ำบ่อย และที่สำคัญ ที่คุณปลาย้ำเตือนอยู่บ่อย ๆ คือ ช่วงล้างพิษ ไม่ควรออกกำลังกายนะคะ ตอนนี้พี่แหม่มกำลังเก็บตัวเลขของน้อง ๆ อยู่ ตอนเย็นจะเข้ามาส่งรายงานให้คุณปลาค่ะ

น้องเอ๋

พี่แหม่มก็อยากเลิกนะ เคยเลิกมาหลายครั้ง สุดท้ายก็กลับมาดื่มอีก ตอนเข้าคอร์สคุณปลา ก็คิดนะว่าจะเลิก แต่พอถามตัวเองว่า ถ้าจบคอร์สแล้ว เราจะไม่กลับไปดื่มอีกหรือ แน่ใจหรือว่าทำได้! คำตอบก็คือ ชัวร์ สักวันก็ต้องกลับไปดื่มอีกแน่นอน ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจ ฟังคำตอบของใจเรา อย่าโกหกตัวเอง อย่าตอบเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี เพราะมันจะทำให้ตัวเรารู้สึกผิดไปตลอด เหมือนที่พี่เคยคิดจะลดน้ำหนัก ทำมาหลายวิธี พอผอมแล้วก็ไม่เคยคุมได้สุดท้ายก็กลับมาอ้วนอีก แล้วก็เป็นความรู้สึกผิดกับตัวเอง อย่างนี้เค้าเรียกว่าโรคอะไรนะ ใครรู้บ้าง

สิ่งที่พี่ทำอยู่เวลานี้คือ ค่อย ๆ ลดปริมาณลง สมัยเรียนหนังสือ พี่ต้องดื่มก่อนนอนทุกวัน วันไหนไม่ดื่ม นอนไม่หลับ เดี๋ยวนี้ได้แค่ สองแก้วต่อวัน เกินกว่านี้ก็ไม่ต้องนอนแล้วตาโพลงทั้งคืน ชีวิตมันกำลังเริ่มเดินสวนทางกลับแล้วล่ะ สำหรับน้ำสมุนไพรพี่ก็รับไว้พิจารณานะ เพราะได้ลองดื่มน้ำมะตูมของร้านสปาแล้ว ชักติดใจ ใครมีวิธีต้มมาบอกกันมั่ง เห็นเค้าว่าต้องเอามะตูมแห้งไปย่างหรือไงเนี่ย ไม่แน่ใจ

ตอบพี่แหม่มค่ะ

พี่แหม่มติดหนักเอาการค่ะ อาการอย่างนี้เรียกว่า "แพ้ใจ" ตัวเองค่ะ จริงอย่างพี่แหม่มบอก ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเอง แต่ก็เป็นกำลังใจให้พี่แหม่มเสมอนะคะ อาจจะลองชาสมุนไพรก่อนก็ได้ค่ะ ไม่แน่นะคะ พี่แหม่มอาจเลิกกาแฟไปเลยก็ได้ แต่ถ้าไม่ได้ ค่อยๆ ลดปริมาณลงค่ะ น้องเอาใจช่วยนะคะ

Uhooooo พี่มิก
เห็นพี่มิกถามหา มารายงานตัวแล้วนะคะ แต่จาหายไปซัก 3 วัน ค่ะเพราะไปแอ่วดอยอ่างขางไว้จาถ่ายรูปมาอวดนะคะ แต่ยังไม่รู้จากินอะไรดีเลย แนะนำด้วยนะคะ

ถึงน้องนก ช่วยส่งการบ้านตามแบบฟอร์มด้วยนะคะ ทุกคนห่วงใยอยู่นะคะ การเข้าห้องเรียนคือ การลดเป็นกลุ่ม ต้องให้ความสำคัญกับกลุ่มด้วยนะคะ ถ้ากลุ่มไม่สำคัญ เราก็ไม่จำเป็นต้องมีกลุ่ม ลดคนเดียวก็ได้จริงไหมคะ อย่าซุ่ม ค่ะ ทุกคนรอช่วยเหลืออยู่ สละเวลาเพื่อตัวเองนะคะ

ถึงน้องนุ้ย อย่างที่บอกค่ะ ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเราจะควบคุมนะคะ พี่ปลาและทุกคนในห้องเรียน เอาใจช่วยให้น้องผ่านด่าน ดอยอ่างขางมาได้ แบบน้ำหนักไม่เพิ่มนะจ้ะ สุ้สู้ ค่ะ กินแบบมีสติ เลือกกิน พกน้ำเปล่าติดตัวตลอดนะคะ ดื่มน้ำมาก ๆ ค่ะ เดินเยอะ ๆ

แว๊บๆๆๆๆ

เดะแวะมาส่งการบ้านนะคะพี่ปลา

ทำงานบ้านแว๊บนุง

ส่งรายงานทีมที่ 1 "ทีมดับเครื่องชน"

5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.เริ่ม 65 กก.นน.ปัจจุบัน 63.8 ลดลง 12 ขีด
5-6 แม่เจ้ากระปุก(น้องมด) นน.เริ่ม 84.9กก.นน.ปัจจุบัน 84 ลดลง 9 ขีด
5-4 feleeya(น้องตุ๊กตา) นน.เริ่ม 71 กก. นน.ปัจจุบัน 70.6 ลดลง 4 ขีด
6-2 ปลื้มใจ(น้องสาว)นน.เริ่ม 85 กก. นน.ปัจจุบัน 83.6 ลดลง 14 ขีด
6-8 ฟ้าสีหม่นฯ (น้องแอร์) นน.เริ่ม 78 กก. นน.ปัจจุบัน--

ล้างพิษวันที่ 3
ทีม 1 "ทีมดับเครื่องชน"
รหัส 5-1
Choco-latte(พี่แหม่ม)
น้องรหัส 5-6 แม่เจ้ากระปุก(น้องมด)
5-4 feleeya(น้องตุ๊กตา)
6-2 ปลื้มใจ(น้องสาว)
6-8 ฟ้าสีหม่นฯ(น้องแอร์)
นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.ปัจจุบัน 63.8 กก.
ลดลง 1.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า ส้ม 2 ลูก น้ำฝรั่งคั้นสด 1 แก้ว

กลางวัน ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย + จับฉ่าย +สัปปะรด

ว่างบ่าย ฝรั่ง ครึ่งลูก + น้ำลูกพรุน 1 กล่อง

เย็น ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย + ผัดถั่วงอก + น้ำผลไม้ 1 กล่อง

น้ำ 3 ลิตร

สิ่งที่อยากเล่า รู้สึกดีที่มีคนห่วงใย แต่ก็รู้สึกอายที่ทำให้ใคร ต้องเป็นห่วง อาการวันนี้ดีขึ้นเรื่อย ๆ เพราะได้กำลังใจที่ดี ได้ทานข้าวด้วย ล้างพิษเสร็จก็คงจะไม่ได้ทานข้าวไปอีกนาน วันนี้งานยุ่ง เด็ก ๆ เต็มร้านเลย พรุ่งนี้จะเป็นวันเด็กแล้วนี่นา

เย็นนี้เพื่อนๆ นัดทานข้าวกันค่ะ โอยยยย แม้จะหลังปีใหม่ไปแล้ว แต่เทศกาลเลี้ยงฉลองก็ยังคงมีอยู่อย่างเนือง ๆ ค่ะ โชคดีที่ผ่านการล้างพิษมาแล้ว 3 วัน วันนี้วันที่ 4 คงมีนอกเหนือเมนูบ้าง (ไม่ว่ากันนะคะพี่ปลา)

วันจันทร์หน้านี้พี่ที่ทำงานขอเลี้ยงมื้อกลางวันอีกค่ะ ปฏิเสธไม่ได้ด้วยเพราะขอพี่เค้าเลื่อนมาแล้วตั้งแต่วันอังคารค่ะ

ไปก่อนนะคะ กลัวรถติดจังเลยยยยยย

เดี๋ยวดึกๆๆจะมาส่งการบ้านนะครับ
รอ ผลน้ำหนักจากทุกคนก่อนนะครับ

@ น้องนุ้ย พี่เอาใจช่วยนะครับบบ มีบล๊อกปล่าวเอ่ย พี่จะได้เข้าไปเช็คได้ 555(ออกแนวพี่รหัสโหด)
เกือบได้ไปดอยอ่างขาง เเต่ไปไม่ถึง ไปถึงแค่ดอยห่มปก หุหุ (อยากไปจังครับบ)

@ พี่(น้องโบว์) สู้ๆๆครับ จะตามมาทวงการบ้านนะคืนนี้
เอิกๆๆๆ โหดๆๆมากมายยย
@ คิดถึงพี่เจี๊ยบ พี่ดง จัง ไว้ออนเจอกันเน้อ

เอาความหนาวเย็นมาฝาก เป็นกำลังใจให้ fat war 6 ทุกคนครับ

วันนี้ที่ทำงานมีงานเลี้ยงปีใหม่ค่ะเดียวจะไปอาบน้ำแต่งตัวแล้วค่ะอาจจะเข้ามาอีกที่พรุ่งนี้เลยค่ะ

กลับบ้านก่อนนะคะทุกคน จะรีบไปออกกำลังกายสักหน่อย วันนี้กินข้าวเข้าไปด้วย กลัวน้ำหนักจะดีดขึ้นแรง

บ๋ายบายค่ะ

ล้างพิษวันที่สี่ จะไปงานเลี้ยงค่ะ

รหัส5_8

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักเมื่อวาน 54.8

น้ำหนักวันนี้ 55

เช้า ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว

กลางวัน ปลาจาระเม็ด 2ช้ีน ผัดเต้าหู้กับถั้วงอก 1ชาม สับประรด 4 ชี้นคำ

เย็น ยังไม่รู้ว่ามีเมนูอะไรค่ะ

ดื่มน้ำ+น้ำสูตรพิเศษ 2ลิตร

ขับถ่ายเรียบร้อย

กิจกรรมงดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 2ขีดค่ะเดียวค่อยดูพรุ่งนี้ต่อค่ะ วันนี้ที่ทำงานมีงานเลี้ยงปีใหม่ค่ะแถมมีการจับฉลากค่ะของขวัญมีหลากหลายค่ะ จะได้ทุกคนแล้วแต่ว่าใครจะได้รางวัลเล็กหรือรางวัลใหญ่ก็ขึ้นอยู่กับดวงค่ะ การจัดงานเลี้ยงปีใหม่จัดขึ้นทุกปีค่ะเพื่อเป็นขวัญและกำลังใจให้แก่ บุคคลากรที่ทำงานเหนื่อยมาตลอดปี่ค่ะ
ถึงเราจะเป็นองค์ใหญ่ไม่ได้กำไรมี แต่ขาดทุน งานก็หนัก ทุกคนก้ยังเต็มใจทำงานค่ะ เพราะมีจุดมุ่งหมายเดียวกันคือเป็นหน่วยงานที่มีคุณภาพ ได้มาตรฐานสากล ค่ะ เดียวขอตัวก่อนนะค่ะพรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ค่ะ

วันที่ 7/1/2554 (ล้างพิษวันที่ 3)
รหัส 6_10
ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (ปู)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 พี่เอ๋
พี่รหัส 5_15 พี่นุ่น
พี่รหัส 5_16 น้องโน๊ต
เพื่อนรวมทีม 6_11 น้องโบว์

น้ำหนักแรก 69 ก.ก
น้ำหนักเมื่อวาน 67.8 ก.ก
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้านี้ 67.3 ก.ก
ลดลงจากเมื่อวาน 5 ขีด
ลดลงจากวันแรก 1.7 ก.ก

อาหาร
เช้า แอปเปิ้ล 1 ลูก
สาย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย)
กลางวัน แกงจีดผัก 1 ถ้วยใหญ่ (ไม่ได้กินข้าว)
ว่างบ่าย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย)
เย็น แกงจีดผัก 1 ถ้วยใหญ่ (ไม่ได้กินข้าว)

น้ำดื่ม ประมาณ 3 ลิตร ค่ะ

ขับถ่าย วันนี้ยังไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
เดินราว ๆ 1 กิโลเมตรค่ะ

สิ่งที่อยากบอก
ช่วงสาย และบ่าย ปวดหัวค่ะ เลยกินขนมปังโฮลวีตเข้าไป ค่อยดีขึ้นค่ะ เมื่อคืนแย่มากค่ะ ระหว่างทางเดินกลับบ้าน ปวดหัว มึนหัวมาก เลยแวะ 7-11 ซื้อน้ำผลไม้มากิน สองกล่องรวดค่ะ ไม่ถึงสิบห้านาทีค่ะ หายปวดหัวเลย

ไม่แน่ใจว่าเสาร์อาทิตย์นี้จะได้มาส่งการบ้านหรือเปล่านะค่ะ เพราะว่าต้องไปต่างจังหวัดค่ะ ไม่มีเน็ตให้เล่น อาจจะไม่สะดวก แต่ถ้าหาได้จะเข้ามาส่งการบ้านนะค่ะ ถ้าไม่มีเน็ตให้ใช้ จะมาส่งการบ้านทีเดียววันจันทร์เลยค่ะ

แอบถามนิดค่ะ ถ้าเกิดว่าเสาร์อาทิตย์นี้ปูไม่สะดวกกินผัก ปูกินโปรล้วนไปเลยได้มั้ยค่ะ คาดว่าจะหาพวกไก่ย่างกินได้ง่ายกว่าอ่ะค่ะ

คุณเอ๋ ญ.
ขอบคุณค่ะ อุตส่าห์ลงรูปให้ดู คิดแล้วว่าคงเป็น ล้อบริหารคู่ หรือโรลเลอร์สไลด์นั่นเอง เห็นมีขายในแคตตาล็อกเซเว่น เรียกว่าเครื่องถูพื้นเลยงงค่ะ

พี่แหม่มคะ
พี่แหม่มติดกาแฟ แต่สาวติดชาเนสทีใส่นมสดค่ะ (หรือชานมเนสทีนั่นเอง)กินแทบทุกวันเลย ชอบมาก อยากจะเลิกหลายที ก็ทำไม่ได้ค่ะ ของมันชอบ กินแล้วมีความสุขอ่ะ แต่กินแค่วันละแก้ว ก็สบายใจค่ะ

ส่งการบ้านคะ


วันที่ 3 วันที่ 7-01-54
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า
พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า
พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 67.8 กก.

ลดไป 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำส้ม 100 % 1 แก้ว


เที่ยง ต้มจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย น้ำ สัปะรด 1 แก้ว

ว่างบ่าย น้ำส้ม 1แก้ว

เย็น น้ำบลูเบอรี่ 1แก้ว ต้มจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 2.5ลิตร วันนี้

ขับถ่าย ถ่าย 3 ครั้ง


กิจกรรม งดคะ



สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้อดกินผลไม้เลย รู้สึกเพลียๆๆ
ปวดท้องประจำเดือนด้วยไม่ปวดหัวแล้วแต่
หิวมากเป็นพิเศษ
แต่ก้อพยายาม จิบน้ำ และน้ำผลไม้ไว้ให้ถึงมื้อเย็น ลดไป 2 ขีดเองวันนี้แต่จะพยายามต่อไปคะ
และต้อง ขอบคุณคะพี่ปลาโทรมาคุยถามข่าวคราว
และคอยให้คำแนะนำเสมอ สมเป็นครูของพวกเราจริงๆๆๆ


*****************Healthy Fit************

โทษทีนะคะพี่ปลา กลับมาอ่านอีกที พึ่งรู้ว่าตัวเองพิมพ์หน่วยผิด วันนี้ลดลงไป 4 ขีด ค่ะ

5_8 น้องดงที่รัก พี่ปลาเข้าใจและเห็นใจอย่างมากค่ะ เป็นอาชีพที่เหนื่อยและเสียสละจริง ๆ นางฟ้าของพี่ปลา ขอให้สิ่งใดที่น้องปรารถนา จงได้ดังใจหวังค่ะ พี่ปลาเอาใจช่วย และดีใจที่น้องมีกำลังใจต่อสู้ ขอให้แข็งแรงและยืนหยัดต่อไปค่ะ ถึงใครไม่เข้าใจไม่รู้ แต่พี่ปลาเชื่อว่าเทวดาฟ้าดินย่อมสดับได้แน่นอน ขอให้ทำในสิ่งที่มีความสุขค่ะ และอย่ากังวลใจค่ะ น้ำหนักประมาณนี้ ถือว่า ควบคุมได้ดีค่ะ สู้นะ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 3 ( Detox ) 7/1/54

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 67.4 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 67.3 kg.
ลดได้ 0.1 kg.
รวมลดได้ 1.7 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : ชมพู่ 3 ผล + น้ำสตอเบอร์รี่100% 1 กล่อง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น + ยำฟรุ๊ตสลัด 1 จาน + ส้มตำ นิดหน่อย
ว่างบ่าย : น้ำผักผลไม้รวม 100% 1 กล่อง
เย็น : ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น + น้ำสตอเบอร์รี่100% 1 กล่อง

น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบอก
วันนี้รู้สึกใช้เงินไม่คิด แล้วเพิ่งคิดได้เมื่อใช้ไปแล้ว แล้วก็มานั่งเครียด เป็นงี้ทั้งวันเลยค่ะ เห้อๆๆๆ
ปล. เหมือนหนูจะกิน โฮสวีท มากเกินไป

ส่งการบ้านค่ะ
Detox 3 5/1/53

ชื่อไหม (mai_z2)

รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม..............(รอมติจากพี่ต๋ง&พี่ปิง)
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า

น้ำหนักเมื่อวาน 78.8 kg
น้ำหนักวันนี้ 5/1/53 78.5kg
น้ำหนักลดลง 0.3kg

เช้า น้ำทับทิม100% 1 กล่อง(200ml)
เที่ยง แกงจืด 1 ชามใหญ่
บ่าย ส้มโอ+แอปเปิ้ล 1ลูก
เย็น แกงจืด 1 ชามใหญ่
ขับถ่ายเรียบร้อย
...>0<...
ความรู้สึกวันนี้รู้สึกหิวมากกว่าทุกๆวัน ท้องร้องคร่อกๆ แต่ก็ต้องข่มใจอดทนไว้เพื่อความสวยอิอิ เฮ้อ!!สู้กันต่อไปว่าแต่วันนี้น้ำหนักลงแค่ 0.3กก.เองค่ะ

วันที่ 7 มกราคม 2554 (ล้างพิษวันที่ 1)
รหัส 6_6 อัม
ชื่อทีม no more fatty
หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์
รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช
เพื่อนร่วมทีม
6_7 นก
6_13 อิ๋ว
น้ำหนักแรก 69 กก.
น้ำหนักวันนี้ 69 กก.
รวมลดลง 0 กก.
อาหาร
เช้า น้ำผัก 100% แอ๊ปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ลูก
กลางวัน มะเขือเทศราชินี 300 กรัม น้ำแครนเบอรี่ 100% 2 แก้ว
เย็น สตรอเบอรี่สด 200 กรัม น้ำแครนเบอรี่ 100% 2 แก้ว
น้ำดื่ม 2 ลิตร กว่าๆ
กิจกรรม พาน้องหมาเดินประมาณ 15 นาที
สิ่งที่อยากบอก
ขอมาล้างพิษตามหลังเพื่อนๆ ได้ล้างพิษ 3 วัน ก็ยังดีค่ะ วันนี้รู้สึกโหยๆ มีอาการปวดหัว (ไมเกรน) เลยกินยาแล้วนอนกลางวันไป 2 ชม. ตื่นขึ้นมาสบาย ช่วงล้างพิษคงยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ กลัวเป็นลมคาลู่วิ่ง ช่วงจู่โจมรับรองจัดหนักแน่นอนค่ะ

6_6 น้องอัม พลาดไปแล้วค่ะ อาการปวดหัวน่ะ คืออาการที่ร่างกายกำลังขจัดสารพิษในร่างกาย ซึ่งคงมีมากมายนะ กินยาแบบนี้การล้างพิษก็ไม่มีผลค่ะ ถือว่าเสียเปล่านะ เพราะยาคือไปสกัดการล้างพิษเสียแล้ว ที่จริงคือ ถ้าเข้ามาศึกษาอยู่ตลอดจะรู้ว่า เกิดอาการแบบนี้ทุกคน วิธีการคือ นอนพัก ดื่มน้ำและดื่มน้ำผลไม้ เพื่อไม่ให้น้ำตาลต่อ พี่ปลาเคยบอกแล้วว่า ถ้าไม่พร้อมไม่ต้องล้างค่ะ เพราะถ้าล้างแล้วมีปัญหาอย่าฝืน เวลาจะทำอะไรให้ฟังเสียงร่างกายนะคะ พี่ปลาขอให้น้องสละเวลาที่จะอ่านทุกข้อความของแต่ละวันนะคะ จะได้รู้ถึงคำตอบที่บางครั้งมีคนตอบไป แล้วจะได้ไม่ต้องตอบซ้ำนะคะ และในเวลาที่ต้องกินผลไม้ กินน้อยไปก็ทำให้เราไม่ไหวนะคะ อะไรก็แล้วแต่ต้องประเมินตัวเอง ขอบอกอีกครั้งว่า การล้างพิษไม่ได้มุ่งเน้นเพื่อการลดน้ำหนัก อย่าได้คิดว่าเห็นเค้าทำแล้ลดดีเราทำมั่งจะดี บอกแล้วว่าวิธีการแต่ละวิธีการเหมาะกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน เหมือนร่างกายแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันมาเปรียบกันไม่ได้ค่ะ

6_2 น้องสาว พี่ปลาอยากจะบอกว่า เพราะนิสัยการกินที่น้องเล่ามาไงคะ ที่ทำให้น้ำหนักตัวของเราค่อย ๆ เพิมขึ้นมาจนถึงขนาดนี้ และนี่เป็นโอกาสอันดีที่จะเลิกไปเสีย เพราะถ้าพิจารณาได้จะเห็นว่า น้ำชาที่น้องบอกนั้นไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย มีแต่แคลลอรี่ที่ทำให้อ้วนขึ้น วิตามิน เกลือแร่ไม่ต้องพูดถึงไม่มี น้ำตาลทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุขค่ะ (เป็นเหมือนสารเสพติดอย่างหนึ่ง)
ให้น้องพิจารณาว่า ถึงเวลาหรือยังที่จะมาเริ่มปฏิวัติตัวเองใหม่ เพราะว่า อายุมาขนาดนี้ แล้วถ้ายังไม่คิดจะปรับโอกาสที่จะปรับคงจะยิ่งยากเข้าไปอีก เราก็จะต้องแบกรับน้ำหนักและรูปร่างที่นับวันจะยิ่งอวบขึ้นทุกที ๆ ไป
การเข้าห้องเรียนในครั้งนี้ เพื่อเรียนรู้และปรับเปลี่ยนนิสัยอย่างสิ้นเชิง เพราะฉะนั้นคือ ถ้าไม่คิดเปลี่ยนก็ไม่มีทางเปลี่ยน เมื่อลดได้แล้วยังกลับไปเสพของเดิม ๆ ก็จะเป็นเหมือนเดิมอีก การเรียนในครั้งนี้ก็จะสูญเปล่า สูญเปล่าทั้งเวลาของตัวเองที่ทุ่มไป สูญเปล่าทั้งความปรารถนาดีของพี่ ๆ ในห้องที่ให้เราไป
พี่ปลาขอแนะนำอย่างตรงไปตรงมาแบบนี้ หวังว่าคงเข้าใจนะจ้ะ และก็ต้องยอมรับให้ได้ และปรับตัวใหม่แบบไม่มีเงื่อนไขจึงสำเร็จค่ะ
ทุกอย่างอยุ่ที่ใจ และน้องตั้งใจทำได้ดีแล้ว ที่เหลือคือ ความอดทน และทัศนคติในการใช้ชีวิตค่ะ

พี่ปลาค่ะ คืออัมปวดไมเกรนมาตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะ เนื่องจากไปเจอมลพิษเมืองกรุงและอากาศร้อนจัดค่ะ อัมว่าร่างกายอัมไหวค่ะ ช่วงนี้งานที่ร้านเริ่มซาลงแล้ว ขอบคุณพี่ปลามากค่ะ

เพิ่งกลับมาถึงบ้านได้สักแป๊ป เดี๋ยวขอรวมผลการบ้านวันที่ 3 แทนพี่นันท์ก่อนนะคะ

ทีมที่ 6 No more fatty.

1.พี่นันท์(หัวหน้าทีม) ล้างพิษวันที่ 3
น้ำหนักเริ่มต้น 64.7 น้ำหนักวันนี้ 62.3 รวมลดลง 4 ขีด

2.นุข(รองหัวหน้า) จู่โจมวันที่ 3
น้ำหนักเริ่มต้น 59.5 น้ำหนักวันนี้ 58.5 รวมลดลง 10 ขีด

3.อัม 6-6 ล้างพิษวันแรก
น้ำหนักเริ่มต้น 69 น้ำหนักวันนี้ 69 รวมลดลง 0 ขีด

4.นก 6-7ล้างพิษวันที่ 3
น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 น้ำหนักวันนี้ 65.7 รวมลดลง 1 ขีด

5.อิ๋ว 6-13 ล้างพิษวันที่ 3
น้ำหนักเริ่มต้น 62.2 น้ำหนักวันนี้ 60.9 รวมลดลง 13 ขีด

น้ำหนักรวมทั้งทีมลดไปแล้ว 28 ขีด

Detox 3
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 61.0 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(07/01/2011) 60.9kg.
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน -0.1 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.3 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(09.00น.): น้ำมะเขือเทศ 100% +ฝรั่ง 1 ผล
กลางวัน (12.00 น.):แคนตาลูป+ มะละกอ
เย็น (17.00 น.) : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น+แกงจืดสาหร่ายเต้าหู้+น้ำมะเขือเทศ
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
--------------------------------------------------
กิจกรรม
19.00-20.00 น.ออกกำลังเฉพาะส่วน เน้นบริหารสะโพก
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้มีเรียน แล้วรู้สึกหิวมากเลยคะ หลังเลิกเรียนตอนเย็น แต่คงไม่ได้กินมากไปใช่ไหมคะพี่ๆ

ส่งการบ้านจู่โจมวันที่ 3(3/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159)
สมาชิกร่วมทีม
1.อัม 6-6
2.นก 6-7
3.อิ๋ว 6-13
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (6/1/54) 58.4
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(7/1/54) 58.5
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.1
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.0
เป้าหมาย 55.0
*********************************
จู่โจมวันที่ 3(3/90)
มื้อเช้า
เนื้อปลาลวกทานกับน้ำซุป 4 ขีด(300 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
*********************************
ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
มื้อเที่ยง
เนื้อปลาลวกทานกับน้ำซุป 4 ขีด(300 cal)
โยเกริ์ต 0% 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
ว่างบ่าย
นม 0% 400 มล.(180 cal)
**********************************
มื้อเย็น
ไข่ต้ม 4 ฟองทานไข่แดง 2 ฟอง(300 cal)
ต้มยำไก่ไม่เผ็ด 1 ถ้วยเล็ก(115 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1565 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้จู่โจมวันที่ 3 แต่น้ำหนักขึ้นมาอีก 1 ขีดแต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ คิดดูวันนึงกินไปตั้งหลายกิโล แล้วขึ้นมาแค่ 1 ขีดก็แปลกแล้ว วันนี้เริ่มขับถ่ายแล้วพรุ่งนี้น้ำหนักน่าจะลง วันนี้ทานเนื้อสัตว์ชนิดเดียวอย่างที่พี่ปลาแนะนำ
ไปสั่งป้าเอาเนื้อปลาอย่างเดียว 40 ป้าร้องอู้หู้จะกินหมดเหรอ ไม่อยากจะบอกป้าว่าป้าไม่เห็นหนูกินไข่ทีละ 10 ใบ เฮอ เฮอ เฮอ
**********************************

5_14 น้องนุชกินดีค่ะ พรุ่งนี้น่าจะลดได้ดีค่ะ เพราะขับถ่ายแล้ว ไม่เป็นไรนะคะ สงครามเพื่งเริ่มเท่านั้นเองค่ะ เดี๋ยวไม่นานก็เข้าที่ค่ะ

ตุ๊กตารหัส 5-4 ล้างพิษ 3/5(6-1-54)
ทีม ดับเครื่องชน
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.6 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.4 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน - 0.2kgs
อาหารเช้า น้ำส้มคั้นใส่น้ำมะนาว1ลูก 1 แก้ว+แก้วมังกร,ฝรั่ง,ชมพู่ 1จานใหญ่
ว่างเช้า -จิบน้ำส้มสูตรพี่ปลา
เที่ยง แกงจืดผักรวม+ข้าวกล้อง 2ทัพพี+ส้ม1ผล
ว่างบ่าย จิบน้ำส้มสูตรพี่ปลา
เย็น น้ำเม่า1 แก้ว+สลัดผัก,ผลไม้(น้ำใส) 1จานใหญ่+ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่วเล็กน้อย1แผ่น
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย -
วันนี้ร่างกายสดชื่นดีค่ะ แต่มีเรื่องให้กังวลหลายเรื่อง แต่คงจะเครียดเป็นครั้งคราวยาวไปถึง เม.ย.ค่ะ หลังจากนั้นคงโล่ง

ส่งการบ้านค่ะ
ล้างพิษวันที่ 3 ( 7 มกราคม 2554)

รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 77.3 กก.
ผลต่าง ลด -0.3 กก.

อาหารที่ทาน

เช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน (ส้ม+สับปะรด+ฝรั่ง+ชมพู่)
ว่างเช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
กลางวัน ข้าวกล้อง 10 บาท + ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
ว่างบ่าย น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
เย็น ข้าวกล้อง 10 บาท + แกงเลียง 1 ถ้วย + ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย

น้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก : ได้ทานข้าว เลยไม่หิวเท่าสองวันแรก ค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
ล้างพิษวันที่ 3 ( 7 มกราคม 2554)

รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 77.3 กก.
ผลต่าง ลด -0.3 กก.

อาหารที่ทาน

เช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน (ส้ม+สับปะรด+ฝรั่ง+ชมพู่)
ว่างเช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
กลางวัน ข้าวกล้อง 10 บาท + ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
ว่างบ่าย น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
เย็น ข้าวกล้อง 10 บาท + แกงเลียง 1 ถ้วย + ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย

น้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก : ได้ทานข้าว เลยไม่หิวเท่าสองวันแรก ค่ะ

ไปไงละนั้น เอาซะเยอะเลย

5_4 น้องตุ๊กตาที่รักของพี่ปลา อาหารดีค่ะใช้ได้ทีเดียว เรื่องอารมณ์ ของแนะนำว่า ตราบใดที่เรายังอยู่ใสังคมที่แวดล้อมด้วยผู้คนมากมาย ต้องให้บริการคน หลากหลาย แน่นอนค่ะ เราไม่สามารถทำให้ถูกใจใครได้ทั้งหมดนะ เราไม่สามารถจะควบคุมคนอื่นได้ สิ่งที่เราควบคุมได้คือ ส่วนที่เกี่ยวกับตัวเรา ดังนั้น เราต้องระวังและควบคุมตัวเราให้ไม่ตกไปในถังแห่งความขุ่นใจ รักษาใจกายนะจ้ะ เหนื่อยนักก็แวะมาคุยกันในห้องนี้ เพราะว่าที่นี่มีแต่ความรักและหวังดี แบบไม่ต้องเจอกัน เราก็รักกันได้ค่ะ และพี่ปลารักน้องนะ สู้กันค่ะ

ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ
Detox วันที่ 3(7/1/2554)
รหัส 6_7 นก
พี่รหัส : พี่นันท์, นุช
ชื่อทีม No more fatty

น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.5 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 2.ขีด
ลดลงจากวันแรก 3 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำส้ม 1 กล่อง ส้มโอ 1 จาน
กลางวัน : แกงจืดเตาหู้สาหร่าย 1 ชาม มะละกอ 1 เล็ก น้ำผรั่ง 1 กล่อง
บ่าย : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
เย็น : แกงจืดวุ้นเส้นใส่เต้าหู้ 1 ชาม ข้าวซ้อมมือผสมข้าวขาว 1 จาน
น้ำ : 1.5 ลิตร
กิจกรรม :
ระบบขับถ่าย : ปกติมากค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้เริ่มไปได้แล้วค่ะ แต่ไม่ได้ทานกาแฟนี่ รู้สึกเหมือนกระสับกระส่ายเหมือนกันค่ะ มีอาการมึน ไม่รู้เกี่ยวกันหรือเปล่าแต่คิดว่าน่าจะใช่ อีกอย่างค่ะปกติทานข้าวซ้อมมือไม่ได้เลยเลยขอผสมข้าวขาวนิดนึงค่ะได้หรือเปล่าก็ไม่รู้

ส่งการบ้านวันนี้ควบคู่เลยนะคะ

Detox วันที่ 4(8/1/2554)
รหัส 6_7 นก
พี่รหัส : พี่นันท์, นุช
ชื่อทีม No more fatty

น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.3 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 2.ขีด
ลดลงจากวันแรก 5 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำส้ม 1 กล่อง แตงโม 1 จาน
กลางวัน : ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชาม ผรั่ง 1 จานเล็ก ส้มตำไทย
บ่าย : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
เย็น : ผัดบล็อกคารี่ 1 ชาม ยำผลไม้ 1 จาน
น้ำ : 1.5 ลิตร
กิจกรรม :
ระบบขับถ่าย : ไม่มีค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้วันหยุดอยู่กับที่บ้านต้องหักห้ามใจอย่างแรงค่ะ แถมมีโปรแกรมออกไปกินข้างนอกด้วย งานนี้ ขอไม่ไปดีก่าไม่งั้นที่ตั้งใจมาทั้งวัน สูญเปล่าแน่ คงต้องอยู่บ้านแต่ผู้เดียวเป็นโดดเดี่ยวผู้น่ารักไปเลย 555