FAT WAR # 7 โปรตีนทางเลือ (โปรตีนร่วมผัก วันที่ 3)
วันเสาร์ที่ 30 เม.ย. 54 โปรตีนร่วมผักครั้งแรก รอบที่ 1 วันที่ 3
ได้โทรบอกครูเอ๋ มาว่า รอบนี้ขอให้นักรบทุกคน ต้มซุปผักเป็นอาหารหลักร่วมด้วย เพื่อผลการลดที่ดีค่ะ ถ้าใครไม่ชอบทานซุปผักก็เป็นแกงจืดได้นะคะ แต่ต้องเป็นแบบทำเองจะดีที่สุด และโปรตีนต่อมื้อ ไม่น้อยกว่า 200 กรัม สำหรับประเภทเนื้อสัตว์ การปรุงก็รู้อยู่แล้วว่า ไม่ทอด ไม่น้ำมัน ที่จริงแล้ว เป็นหลักพื้นฐานของการลดน้ำหนักกันเลยทีเดียว ที่ต่างก็รู้ แต่ก็ยังไม่พยายามที่จะทำให้ได้ตามแผน อยากให้ผลการทำสงครามซึ่งอีกยาวนานนั้นได้ผลเป็นที่น่าชื่นใจก็ต้องอดทนค่ะ และลดเงื่อนไขต่าง ๆ ไปให้หมด ทำตามที่ครูแนะนำค่ะ เพราะการแนะนำแต่ละครั้งนั้นคือ ความทุ่มเท พี่ปลาต้องขอชื่นชมและขอบใจครูเอ๋ มาก ๆ ที่ดูแลห้องเรียนเป็นอย่างดี รวมทั้ง พี่แหม่ม และน้องปิง ที่แวะเข้ามาช่วยให้กำลังใจและดูแลด้วย แม้จะยังไม่ค่อยว่างสักเท่าไหร่ พี่แหม่มก็ยังไม่หายนะคะ หลายข้อที่ยังคงต้องบอกย้ำทุกรอบ ที่จริงบอกครั้งเดียว แล้วแก้ไขก็ดีนะคะ สิ่งที่ย้ำเตือนเสมอ 1. ปริมาณการทานที่ยังน้อยเกินไป 2. อาหารต้องปรุงเองและรสไม่จัด 3. การดื่มน้ำที่มากพอ และดื่มให้ถูกวิธี
ยังมีหลายคนที่ยังทำไม่ได้ตามนี้ ต้องหัดสังเกตตัวเองด้วยค่ะ ว่าไปได้ดีไหม ทานแล้วเป็นไง เพราะตัวเราต้องรู้จักตัวเองดีกว่าใครค่ะ
อ๋อ ในช่วงนี้ ทานข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะต่อวันด้วยนะคะ
---------------------------------------------------------------------------- ตารางสรุปผลช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 7 วัน
ผลการวิเคราะห์
- ทีมทัพหน้า น้ำทีมโดยน้อง วี FW7_5 และน้องหญิง FW7_21 ผลการลดรวมดีขึ้น แต่ผลการลดรวมของแต่ละคนถือว่า ไม่เป็นที่น่าพอใจ ทั้ง ๆ ที่อายุขนาดนี้ โดยปกติ ช่วงจู่โจมจะได้มากกว่านี้ คงเป็นผลจากความเอาจริง เอาจังของแต่ละคนด้วย มีที่ลดได้ดีชนะเลิศก็คือ FW7_5 น้องวี ที่ลดไปได้รวมถึง 64 ขีด เยี่ยมค่ะ เป็นนักเรียนที่ลดช่วง จู่โจมได้มากสุดตั้งแต่เปิดโรงเรียนมาค่ะ แต่ขอบอกว่า ถ้ายังกินน้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ ในช่วงต่อไปจะลดได้ไม่ดีค่ะ จำเป็นต้องปรับด้วย และในรอบที่ 1 ของโปรตีนทางเลือก ในช่วง โปรตีนร่วมผัก ให้เริ่มออกกำลังกายได้แล้วค่ะ และค่อย ๆ เพิ่มความหนักและนานให้มากขึ้น ผลการลดจะค่อย ๆ ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป สู้กันต่อนะคะ
- ทีมทัพหลัง นำทัพโดย FW7_7 น้องเจี๊ยบ และ FW7_3 น้องโบว์ แรงดีไม่มีตกค่ะ ผลการลดรวมใช้ได้ เฉลี่ย ลดได้ดี มีน้องไหม FW7_18 ที่ลดได้มาก (คงเป็นผลจากการกินน้อยมาก ) อย่างที่บอก ทานน้อยลดแน่ค่ะ แต่ในระยะยาวจะขึ้นง่ายมาก ต้องทานมากพอ และออกกำลังกายให้มากจึงดีกว่า ลองปรับนะคะ นอกนั้นการต่อสู้ของทัพหลังดีค่ะ
Create Date : 29 เมษายน 2554 |
|
30 comments |
Last Update : 29 เมษายน 2554 21:54:15 น. |
Counter : 1324 Pageviews. |
|
|
|