นักเรียนที่สมัครเรียนแล้ว แวะมาลงทะเบียน ด่วน
เริ่มลงทะเบียนนักเรียนใหม่ที่รับเข้าห้องนะคะ
คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ
เหลือเวลาที่รับสมัครนักเรียน FAT WAR # 7 อีก 2 วัน พี่ปลารับถึงวันที่ 12 นะคะและจะปิดรับสมัครแล้ว ใครยังไม่เข้ามาหรือสนใจรีบส่งใบสมัครด่วนค่ะ
ตอนนี้ก็มีนักเรียนแวะมาส่งใบสมัครแล้ว 17 คนนะคะ ไม่น้อยทีเดียว รายชื่อใครตกไปรีบแจ้งนะคะ
ผู้ที่มีชื่อดังต่อไปนี้ ลงทะเบียนเรียนหน้าห้องได้เลยค่ะ พี่ปลาจะเก็บรายชื่อเพื่อจัดกลุ่มอีกครั้ง ใครยังไม่ส่งรูปมาให้ดู หรือรูปไม่ชัดช่วยส่งมาใหม่นะคะ หรือใครมีปัญหาอะไร ไม่สามารถเข้าเรียนได้ช่วยแจ้งก่อนเปิดเรียนนะคะ พอจัดกลุ่มแล้วไม่อยากให้หายไปเลยสักคนจนกว่าจะจบคอร์สนะคะ อยากให้นักเรียนร่วมรุ่น ให้กำลังใจกัน และช่วยเหลือกันค่ะ เพราะกำลังใจหรืออาหารและยาวิเศษของ ชาว FAT WAR นะคะ สู้สู้
รายชื่อมีดังต่อไปนี้ค่ะ
1.น้องหนู 2. น้องยุ้ย 3. น้องวี (อนันตา) 4. คุณตยา 5. น้องนก 6. น้องวิ (วรรณวิศา) 7.น้องโบว์ปทุม 8. น้องแจ๊ค 9.น้องใบปอ 10. น้องโบว์สาธร 11. น้องเฟิร์น 12.น้องริต้า (ฟาริสตา) 13.น้องเจี๊ยบ 14 คุณกระแต 15.น้องพูย์ 16.น้องอ้อม 17. คุณแอน
แบบฟอร์มการลงทะเบียนดังนี้
Username : (ระบุตามที่ login เข้ามา) ชื่อเล่น : ( ชื่อที่เพื่อน ๆ ในบอร์ดเรียก) อายุ : ( เอาแบบจริง ๆ นะคะ) ส่วนสูง : ( เพื่อดูความเหมาะสมค่ะ) น้ำหนักปัจจุบัน: ( ชั่งก่อนเริ่มจู่โจม) น้ำหนักเป้าหมาย: ( ที่ต้องการแท้จริง) วันที่เริ่ม: ( ใครเริ่มไปก่อนแล้วก็ลงวันนั้นแหละค่ะ) วันที่สิ้นสุด: (นับจากวันเริ่มไปอีก 90 วัน) หลักสูตร 1 จู่โจม _____ วัน ( ระบุว่าตัวเองเลือกจู่โจมครั้งแรกกี่วัน) หลักสูตร 2 ใช้อะไร เช่น 7/7 , 5/5, 3/4 , 2 /3 , 1 / 1 ( ช่วง 2 จะใช้แบบไหน ระบุ) จุดประสงค์การเปิดห้องเรียน
1. เรียนฝึกความอดทนอดกลั้น 2. เรียนรู้ที่จะหยุดยั้งอารมณ์และความอยากของตัวเองในการหยิบอาหาร แต่ละอย่างเข้าปาก 3. เรียนการจัดสรรเมนูอาหารสามารถรับประทานแล้วดีต่อร่างกาย (พวกผัก พวกต้ม ) ตลอดไป 4. เรียนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างถาวร (งดของหวาน ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล ไขมันทรานส์) 5. ได้ร่วมแบ่งปันความรุ้สึกของการลดน้ำหนัก ได้ช่วยเหลือกัน และรักกัน มีมิตรภาพที่ดีในโลกไซเบอร์แห่งนี้ -----------------------------------------------------------------------------
พี่ปลาจัดรหัส ประจำตัว ตามลำดับผู้ลงทะเบียนหน้าห้องนะคะ มีมาลงทะเบียนรายงานตัวหน้าห้องดังนี้ ที่เหลือแวะมาด่วนค่ะ
รหัส FW7_1 username : Jackie & Kimi ชื่อเล่นในบอร์ด : แจ็ค อายุ : 29 ปี ส่วนสูง : 155 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 67 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 18 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 18 ก.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7
รหัส FW7_2 username : จอมใจนายทัพ ชื่อเล่นในบอร์ด : หนู อายุ : 26 ปี ส่วนสูง : 163 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 75 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 59 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7
รหัส FW7_3 user name: Niizile ชื่อเล่น: โบว์ อายุ: 38 ปี ส่วนสูง: 160 cm น้ำหนักปัจจุบัน: 62 kg น้ำหนักเป้าหมาย: 55 kg วันที่เริ่ม : 18 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด: 18 ก.ค.54 หลักสูตรจู่โจม: 10วัน หลักสูตร2: 5/5
รหัส FW7_4 username : Crabapple ชื่อเล่นในบอร์ด : อ้อม อายุ : 39 ปี ส่วนสูง : 164 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 66 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 3 วัน หลักสูตร 2 : 3/4
รหัส FW7_5 username : august_ja ชื่อเล่นในบอร์ด : วี อายุ : 33 ปี ส่วนสูง : 160 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 86 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 59 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 10 วัน หลักสูตร 2 : 7/7
รหัส FW7_6 username : Taya ชื่อเล่นในบอร์ด : ตยา อายุ : 43 ปี ส่วนสูง : 159 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 70.2 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7
รหัส FW7_7 username : pa_jeab ชื่อเล่นในบอร์ด : เจี๊ยบ อายุ : 38 ปี ส่วนสูง : 158 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 61 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 3 : 10 วัน : 1 kg
รหัส FW7_8 username: ดอกหญ้าพริ้วไหว ชื่อเล่นในบอร์ด : กระแต อายุ : 43 ส่วนสูง : 155 cm น้ำหนักปัจจุบัน : 62.5 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก. วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 3 : 10 วัน : 1 kg
รหัส FW7_9 username : ฟองดู ชื่อเล่นในบอร์ด : พูห์ อายุ : 34 ปี ส่วนสูง : 167 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 89 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 75 กก วันที่เริ่ม : 22 เมย. 2554 วันสิ้นสุด : 22 กค 2554 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 7/7
รหัส FW7_10 username : Kaikamja ชื่อเล่นในบอร์ด : แอน อายุ : 42 ปี ส่วนสูง : 161 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 69.1 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 60 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 7 เม.ย. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 7 ก.ค. 54 หลักสูตร 3-4
-----------------------------------------------------------------------------
การจัดกลุ่มผู้เรียน รุ่นนี้พี่ปลาจะจัดกลุ่มผู้เรียนเป็น 2 กลุ่มค่ะ เมื่อเราเป็นการทำสงคราม เพราะฉะนั้นเราจะใช้ชื่อ กลุ่มผู้เรียนเป็น กลุ่มทัพหน้า และกล่มทัพหลัง ค่ะโดยจัดตามช่วงกล่มอายุของผู้สมัครเรียน
- กลุ่มทัพหน้าจะเป็นผู้สมัครเรียนที่มีอายุอยู่ระหว่าง 20 ปี - 34 ปี กลุ่มนี้จะเป็นเด็กนักเรียน นักศึกษา คนทำงาน ระบบเผาผลาญยังอยู่ในเกณฑ์ดี ถ้าตั้งใจจริงจังจะลดน้ำหนักได้ดี และลดได้ง่ายกว่า ข้อเสีย กลุ่มนี้มักใจร้อน อยากลดได้เร็ว ๆ ขี้เบื่อ มักทนทำอะไรนาน ๆ ไม่ค่อยได้ มักชอบการลดแบบลดเร็ว ๆ จิตตกได้ง่าย ความอ่อนไหวทางจิตใจสูง พอน้ำหนักไม่ลดได้ดังใจก็มักจะถอดใจไปเสียก่อน จากการสอนมา กลุ่มนี้มักเป็นกลุ่มที่เมื่อเรียน ๆ ไปสักพักมักจะหายไป โดยไม่บอกกล่าว หรือหยุดเรียนแบบไม่มีขั้นตอนทำให้น้ำหนักมักเด้งขึ้นอย่างรวดเร็ว
แนวทางการแก้ปัญหา ให้กำลังใจ ช่วยแนะนำ และเอาใจใส่มากเป็นพิเศษ
- กลุ่มทัพหลัง เป็นผู้สมัครเรียนที่มีอายุอยู่ระหว่าง 35-50 ปี เป็นกลุ่มผู้ใหญวัยทำงาน แม่บ้าน ที่มีความรับผิดชอบต่อตัวเองสูง มีประสบการณ์จากการลดน้ำหนักวิธีต่าง ๆ มาอย่างโชกโชน จิตใจมั่นคง มีความอดทนมากกว่ากลุ่มแรก ระบบเผาผลาญต่ำ ลดยาก จึงต้องมีความมุ่งมั่นพยายามมากกว่ากลุ่มแรก ความมีวินัยไม่ต้องพูดถึง ผ่านค่ะ ข้อเสีย กลุ่มนี้มักมีความเป็นตัวเองสูง มั่นใจตัวเองบางครั้งอาจมากเกินไป ทำให้ไม่ค่อยเปิดใจรับคำแนะนำหรือการปรับปรุงอะไรง่าย ๆ จึงทำให้อาจสำเร็จยาก
แนวทางแก้ปัญหา กระตุ้น ให้มีความอดทนและขยันออกกำลังกายให้ได้มากขึ้น หากลุ่มคนที่กำลังทำแบบเดียวกันเพื่อเสริมแรงใจ การออกแบบเมนูและกิจกรรมเพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละคนซึ่งแตกต่างกัน และร่วมพบปะเพื่อทำความคุ้นเคย เมื่อสนิทสนมแล้ว จะทำให้เปิดใจยอมรับคำแนะนำได้ในที่สุด
( กำลังอยู่ในช่วงกำลังจ้ดกลุ่มนะคะ ตามผู้ที่แวะมารายงานตัวหน้าบล็อกค่ะ)
Create Date : 11 เมษายน 2554 |
|
33 comments |
Last Update : 12 เมษายน 2554 19:13:48 น. |
Counter : 576 Pageviews. |
|
|
|
username : pa_jeab
ชื่อเล่นในบอร์ด : เจี๊ยบ
อายุ : 38 ปี
ส่วนสูง : 158 cm
น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 61 กก
น้ำหนักเป้าหมาย : 55 กก
วันที่เริ่ม : 21 เม.ย.2554
วันที่สิ้นสุด : 21 ก.ค. 2554
หลักสูตร 3 : 10 วัน : 1 KG