วันที่ 83 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 มาเปิดห้องแทนพี่ปลาวันที่ 1 (โดยคนใกล้)   Create Date : 18 กันยายน 2553 11 comments Last Update : 18 กันยายน 2553 8:11:03 น. Counter : 282 Pageviews. Share Tweet

อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 18 กันยายน 2553 9:08:24 น.

อุ๊ย เปิดผิดห้องอีกแล้วหรอ กว่าจะหาเจอ อิอิ อรุณสวัสดิ์กับเช้าวันเสาร์คร่า   โดย: จีจี้ IP: 117.47.71.201 18 กันยายน 2553 9:38:51 น.

สวัสดีค่ะ รายงานตัวนะคะ เข้าไปหาในห้อง 4/1 ไม่เจอค่ะ ว่าแล้วต้องมาอยู่ในห้องนี้   โดย: ญ. 18 กันยายน 2553 10:35:55 น.

ส่งการบ้านค่า ^____^ ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.8 กก. (17/9/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.3 กก. (18/9/53) เพิ่ม/ลด -0.5 กก. วันที่ 83/90 วันเสาร์ ที่ 18/9/53 --พรุ่งนี้จาเป็นโปรผักแล้ว เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว ว่างเช้า - งด กลางวัน- ไก่อบซอสเทอริยากิ 1 จาน+นมจืดไขมัน 0% อุ่น 1 แก้ว(ใส่น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา) ว่างบ่าย-งด เย็น- ไก่ย่างห้าดาว 1/2 ตัว+ขนมถั่วแปบ 3 อัน(ใส่น้ำตาลนิดหน่อย) ก่อนนอน-นมจืด(ไขมัน 0%)อุ่น 1 แก้ว น้ำ- 3 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย +ดีท๊อกซ์ กิจกรรม: จานทวิต 15 นาที+ยกดัมเบล 10 นาที อยากเล่า: วันนี้น้ำหนักลง 5 ขีด แปลกดีช่วงนี้น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นเหวี่ยงลง แต่ก็ดีที่ลด วันนี้กินขนมถั่วแปบ แบบว่าอร่อยมาก ก่อนกินก็มีสตินะ คิดว่ามื้อเช้าไม่ได้กินข้าวโอ๊ต ก็เลยอนุญาตให้ตัวเองกินแป้งได้นิดหน่อย แบบว่าข้ออ้างหรือป่าวเนี่ย...   โดย: mttik 18 กันยายน 2553 20:00:04 น.

วันเสาร์ วันหยุด ไปเที่ยวกันหมด อิ อิ เพิ่งกลับเข้าบ้านมาเหมือนกันค่ะ น้ำหนักนิ่งค่ะเช้านี้ 61.7 kgs ดีแล้วที่ไม่ขึ้น เมื่อเช้าไปออกกำลังกายแล้วหนึ่งชั่วโมงค่ะ แต่ไปลัลล้ามาทั้งวัน หมดแรงเลย ไปอาบน้ำนอนก่อนน่ะค่ะ บ๊าย วันนี้นัดกับเพื่อน เพื่อนเดินผ่านเราไปมา มองไม่เห็นเรา เขาพร้อมใจกันบอกว่า เห็นแล้ว แต่คิดว่า คนหน้าคล้ายๆ กัน เพราะมันผอมกว่ากันเยอะเลยเกิน ว๊าย เพื่อนรัก จุ๊บ จุ๊บ พูดอีก เราชอบ   โดย: lucky girl IP: 115.87.41.2 18 กันยายน 2553 20:12:04 น.

ปอแป้งรายงานตัวค่ะ !! ฮาโหล ๆๆๆๆ หายไป 1 อาทิตย์เต็ม ๆ ลืมหนูกันไปรึยัง T^T มีข่าวจะมาบอกว่า หนูคงไม่ได้เข้ามาที่นี่บ่อย ๆ แล้ว เพราะว่า ไปอยู่หอค่ะ ที่หอมีเน็ต แต่ไม่มีคอมพ์ แหะ ๆๆๆ หนูต้องไปฝึกงานอยู่หอ 4 เดือน อยากจะแบกคอมพ์ไป แต่เสาร์-อาทิตย์ก็กลับบ้านค่ะ เลยคิดว่าอาจจะเข้ามาได้แค่เสาร์-อาทิตย์ เริ่มฝึกงานไปแล้ว 1 อาทิตย์ ยังสบาย ๆ ค่ะ ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ แต่ว่าหาของกินยากมากก แป้งขออนุญาตเข้าช่วง 3 เลยนะคะ ตอนนี้กำลังไปนั่งศึกษาย้อน ๆ ดู ว่าต้องกินอะไรยังไงมั่ง จะพยายามเคร่งครัดที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เรื่องออกกำลังกาย ยังหาที่ออกไม่ได้เลยค่ะ ไว้ต้องไปดูลาดเลาในบริเวณแถว ๆ นั้นอีกที มาส่งจดหมายลาไว้ก่อน แต่ยังไม่ล้มเลิกใช้สูตรแน่นอนค่ะ ฮืออ ต้องคิดถึงทุก ๆ คนมาก ๆแน่เลย มีเรื่องอยากจะเล่าให้ทุก ๆ คนฟังเยอะแยะมากมาย แต่ตอนนี้ง่วงมากค่ะ เอ้าา เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ ๆ เฮ้ !!!   โดย: Por_Pang 18 กันยายน 2553 22:47:32 น.

นิศาชล เลขที่ 14 ห้อง 4/1 มารายงานตัวนะค้า ชลต้องขอโทษพี่ปลาด้วยนะคะ ที่ไม่ได้เป็นพี่รหัสเพราะช่วงนี้งานยุ่งมากจริง ๆ เรียนหนักมากขึ้นด้วย แต่ก็จะแวะมาให้กำลังใจนะคะ ไม่อยนากให้ปิด คอสเลยคะ รู้สึกใจหายยังไงไม่รู้นะคะ เอาหละคะ วันนี้ขอส่งการบ้าน 2 วันควบเลยนะคะ ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่16-17 (17-18 /9/53) ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่16 (17 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 71.0 ก.ก. เช้านี้ 71.0 ก.ก อาหาร เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง+ขนมปัง 1 แผ่น ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 ถ้วย กลางวัน ผักต้ม+ปลาทู 1 ตัว + สลัดผัก 1 จาน เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง +ไก่หมักซอสพริกไทยดำ 1 ชิ้น กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนีไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะต้องทำงานตั้งแต่เช้าออกตี 1 ถึงบ้านนอนตี2 และตื่น ตี 5เพื่อรอไปเรียนพรุ่งนี้จ้า ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่17 (18 /9/53) น้ำหนักเมื่อวาน 71.0 ก.ก. เช้านี้ 71.0 ก.ก อาหาร เช้า ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ กลางวัน อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ) เย็น เกาเหลา 1 ถ้วย กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนีไม่ได้ไปออกกำลังกายนอนตี2 และตื่น ตี 5เพื่อไปเรียน ก่อนเข้าห้องเรียนไปห้องน้ำรู้สึกเจ็บตา โอ้โฮ ! เส้นเลือดฝอยตาแตก 2 ข้างเลย พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าทำงานออกตี 1 ตามระเบียบ เข้านอนอก่อนนะจ้า ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 18 กันยายน 2553 23:32:50 น.

พี่ชลจังขยันจังเลย นอนตี2 ตื่นตี5 พักผ่อนน้อยไปป่ะคะ พักผ่อนเยอะๆน๊า เค้าเปนห่วง อิอิ   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 19 กันยายน 2553 6:41:32 น.

Good morning วันหยุด อย่าหลุดน่ะ ตัวเอง พี่ปลามาแนว โยคีสาว อิ อิ สวยจังเลย ตัวเอง เดี๋ยวเค้าไปทำกับข้าวก่อน เสร็จแล้วก็จะออกไปเล่นโยคะเหมือนกันค่ะ น้ำหนักคงที่ 61.7 kgs มาสามวันค่ะ หลังจากที่ลงมาแรงๆ ก็พอใจน่ะค่ะ รักษาระดับไว้ แล้วเพิ่มออกกำลังกาย เดี๋ยวคงค่อยๆ ลง อาหารไม่หลุดค่ะ ทั้งปริมาณ ชนิด และคุณภาพ ยังอยู่ในวินัยค่ะ แต่เมื่อวานกินน้ำได้แค่สองลิตร เพราะเดินทางต่างจังหวัดตลอดทั้งวัน ได้แต่จิบๆ ไปตลอดทั้งวัน ห้องน้ำไม่ค่อยสะดวกค่ะ วันนี้จะกินให้ได้ตามกำหนดคืออย่างต่ำสามลิตรค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.83.157 19 กันยายน 2553 7:06:03 น.

ส่งการบ้านนะคะ เมื่อคืนไมได้เข้ามาส่ง มัวแต่ยุ่งๆอยู่ ^^ วันที่ 83 โปรล้วน 2/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 76.4 น้ำหนักวันนี้ 76.4 ลด - ขีด อาหารที่กิน เช้า :: กาแฟดำ ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ไก่อบ + แฮมต้ม ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต เย็น :: ไก่อบ + ไข่ต้ม + แฮมต้ม กิจกรรม :: ยกเวทบริหารแขน 8 ท่า ท่าละ 1 เซ็ต เต้นแอโรบิก 45 นาที ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ตอนเช้ายุ่งจัด ตื่นมากินกาแฟแล้วไปทำนั่นทำนี่ ลืมกินขาวเช้าเลยค่ะ - -*   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 กันยายน 2553 7:44:40 น.

ส่งการบ้านค๊า Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.4 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.4 **เท่าเดิมมา 3 วันแร้ว** ##เมนู## เช้า - ไก่ย่าง 5 ดาว ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ไก่ย่าง 5 ดาว ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - เนื้อย่าง ว่าง - กาแฟเย็นชาวดอย ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง การออกกำลังกาย - ดัมเบล (3 กก.) ข้างละ 100 ครั้ง วันนี้กินแต่ไก่ทั้งวัน กินคนเดียวเป็นตัวๆ 555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 19 กันยายน 2553 18:58:16 น.