Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
2 กันยายน 2553
 
All Blogs
 

วันที่ 67 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 4

วันพฤหัสบดีที่ 2 ก.ย. 53 (ล้างพิษวันที่ 3 )

แจ้งสาว ๆ ในห้องเรียนค่ะว่า พี่ปลากำลังทดลองปรับสูตรในช่วง 3 และ 4 ค่ะ เอาเป็นว่าคนที่กำลังจะเข้าช่วง 3 หลังล้างพิษให้เข้าช่วง 3 ต่อเลยนะคะ แล้วก็เลือกวันพฤหัสเป็นวันโปรล้วน 1 วัน
เปลี่ยนขนมปังโฮลวีทเช้า 2 แผ่น เป็นข้าวกล้อง 1 ทัพพีแทน ทานกับกับข้าวที่ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด
กลางวันทานโปรตีนร่วมผัก เพิ่มผลไม้ 1 ส่วน (ย้ำ 1 ส่วนคือ ประมาณ 1 ชิ้นกลาง หรือ 1 ผล พอนะ)
เย็นทานเป็นปลาย่าง นึ่งกับสลัดผักจ้ะ รับโยเกิร์ตเป็นมื้อว่างได้ไม่เกิน 2 ถ้วย (สลับกับนมไขมัน 0 % )
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน
แล้วเดี๋ยวมีเวลาจะลองจัดอาหารมาให้ดูนะ



ณ ที่ MK GOLD ที่ กรุงเทพฯ มิตติ้งเล็ก







สาว ๆ ที่อยากลองล้างพิษ กินตามนี้เลยจ้ะ สู้สู้

ช่วงที่ 1 กินไม่จำกัดปริมาณ ถ้าไม่อิ่มตามโปรแกรมสามารถกินเพิ่มได้

วันที่ 1
อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารว่าง และอาหารเย็นกินเหมือนกัน ดังนี้
น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว หรือถ้าไม่มี ใช้น้ำผลไม้กล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาลแทนได้ นอกจากนี้เลือกทานผลไม้ได้ 1 จานใหญ่ เลือกได้จากผลไม้ดังนี้ ส้ม ส้มโอ สับปะรด แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ชมพู่ ฝรั่ง ทับทิม มะละกอ เชอร์รี่
ถ้าเป็นผลไม้ที่มีผิวด้านนอกค่อนข้างแข็งก็ควรปอกเปลือกออก เพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ฝรั่ง

วันที่ 2
อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1-2 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่
อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้
1. แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโต น้ำผลไม้ 1 แก้วใหญ่
2. ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน หรือใช้น้ำซุปแทนน้ำมัน 1 จานใหญ่หรือผักต้ม จิ้มซอสมะเขือเทศได้นิดหน่อย ผลไม้ 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว
3. สลัดผัก สลัดน้ำใส 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน
(เลือกได้ตามชอบนะคะ)

วันที่ 3
อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่
อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้
1. ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี แกงจืดผักรวม หรือต้มจับฉ่ายหรือแกงจืดสาหร่ายทะเล หรือผัดผักอะไรก็ได้ (ใช้น้ำมันน้อย ๆ หรือผักน้ำพริก)
2. ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดน้ำใส 1 จาน ผลไม้ 1 จาน น้ำผลไม้ 1 แก้ว

สิ่งที่ควรปฏิบัติ
พยายามเลือกผักที่มีหลากหลายสี เช่น สีเหลืองจากแครอท สีแดงจากมะเขือเทศ สีเขียวเข้มจากบรอกโคลี บ้วยเล้ง ผักคะน้า สีขาวจากขึ้นฉ่าย สีเหลืองจากฟักทอง สีม่วงจากกระหล่ำปลีม่วง เป็นต้น เพราะผักหลากหลายสี้นีเป็นการเติมสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่หลากหลาย
ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 4 – วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน)
อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ
สิ่งที่ควรปฏิบัติ
- กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น
- ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หิวและการเผาผลาญอาหารลดลงแล้ว ยังมีโฮโมนเมลาโทนิน ซึ่งจะหลั่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับสนิท แต่ถ้าคุณนอนน้อย ฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสุขแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยนะ





 

Create Date : 02 กันยายน 2553
62 comments
Last Update : 3 กันยายน 2553 9:22:06 น.
Counter : 349 Pageviews.

 

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 2 กันยายน 2553 8:20:03 น.  

 

กร๊ากกกกก เจริมจ้าเจริม

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 2 กันยายน 2553 8:20:32 น.  

 

เร็ว มาเร็วๆ มาเร้วววววว

ย้ายมาห้องนี้กันเร้วววววว

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 2 กันยายน 2553 8:21:18 น.  

 

ตุ๊กตา(มัน)บร้าไปแล้วค่ะพี่คะ....

 

โดย: ครัวคุณยาย 2 กันยายน 2553 8:25:53 น.  

 


แว๊กกกก ตุ๊กตาเอ้ย!!เผลอแสดงตัวตนออกมาจนได้ ฮิฮิ

เดี๋ยวขอตัวเอารถไปเข้าอู่แป๊บนะคะ ไม่เกิน 2 ช.ม. จะกลับมา

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 2 กันยายน 2553 8:29:20 น.  

 

สวัสดีจ้าน้องตุ๊กตา, น้องนุช
แหม...มาเฝ้าประตูห้องกันแต่เช้าเชียวนะ

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 8:29:55 น.  

 

เข้ามาแจมด้วยคนค่ะ

 

โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 2 กันยายน 2553 8:38:01 น.  

 

สวัสดีค่ะ กุ้งก็มา

 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 2 กันยายน 2553 8:47:23 น.  

 

รอเค้าด้วย...

 

โดย: palomaw 2 กันยายน 2553 9:11:48 น.  

 

ส่งการบ้านดีกว่า
อากาศดีน่านอนจังเลย วันนี้วันสุดท้ายของการล้างพิษ หรือเพิ่มพิษ ก็ไม่รู้หลุดบ่อยเหลือเกิน เห็นพี่ๆเพื่อนๆน้องๆตั้งใจลดน้ำหนักกันเยอะ ทำให้เรามีแรงฮึดสู้กับการกำจัดไขมันอีกรอบ ครึ่งเดือนแล้วจ้าที่เข้าโปรแกรมของพี่ปลา ขอขอบคุณสำหรับสิ่งดีที่มีให้กับ น้องๆทุกคนค่ะ
น้ำหนักก่อนเข้าโปรแกรม 70 โล
ชั่งเมื่อวาน 66.5 โล
ชั่งเมื่อเช้า 66.3 โล
สรุป 16 วัน ลดได้ 3.7 โลแล้วใกล้แล้ว 65 โล เป้าหมายแรก
อาหารมื้อเช้า
น้ำมะเขือเทศ 100% 1 กล่อง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
กลางวัน
ปลาดุกย่าง 1 ตัว + น้ำฝรั่ง 100% 1 แก้ว
เย็น
สลัดผัก+ปลาทูน่า 1 จาน (น้ำสลัดงาดำ)
ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 30 นาที
สิ่งที่อยากบรรยาย
ขอบคุณทุกๆกำลังใจที่มีให้ค่ะ ทำให้มีแรงบันดาลใจ ทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้น รู้จักเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น

 

โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 2 กันยายน 2553 9:27:18 น.  

 

ตอบคุณ nun
เก่งมากเลย ครึ่งเดือนได้เกือบ 4 กก. ใกล้ถึงเป้าหมายแรกแล้วนะ สู้ๆ ค่ะ

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 9:56:43 น.  

 

พี่เอ๋จ๋า หนูมาส่งการบ้านช้าไปหน่อย มัวแต่โม้อยู่อ่ะ...

 

โดย: palomaw 2 กันยายน 2553 10:06:31 น.  

 

พี่ค่ะวันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายแล้ว แล้วต่อไปนั้นต้องทานโปรล้วน สลับกับ โปร+ผัก จนได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วค่อยเข้าช่วงที่ 3 ใช่หรือป่าวค่ะ ช่วยตอบด้วย งง กับตัวเองอยู่ค่ะ มือใหม่หัดลด

 

โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 2 กันยายน 2553 10:17:39 น.  

 

น้องเอ๋จ๋า ถ้าร่างกายเพลีย ล้างพิษไม่ได้เหรอ วันนี้พี่แหม่มทำน้ำผลไม้มานั่งจิบ เตรียมผลไม้ไว้ด้วย เดี๋ยวบ่ายโมงจะไปฟิตเนสอีก

คือว่า ถ้าจะรอให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมา คงอีกนานละจ้ะ เพราะตารางชีวิตช่วงนี้มันยืดหยุ่นไม่ได้เลย พี่เจียดเวลาให้ตัวเองเข้าฟิตเนสได้นี่ก็เต็มที่แล้ว ต้องคอยแตะมือกับคุณสามี ผลัดกันทำงาน พี่คิดว่า ถ้าได้ออกกำลังกายให้มันหลั่งอะดรีนาลีนบ้าง อาจจะทำให้สดชื่นขึ้นบ้างละนะ ลองดูอีกที ถ้าพรุ่งนี้ไม่ไหว พี่จะเข้าโปรล้วนไปเลยนะจ้ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ ค่ะ (ตอนไปมีตติ้งย่อยกันน่ะ ทานติ๋มซำด้วยเหรอ อิจฉาอ่ะ)

 

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.113.196 2 กันยายน 2553 11:41:53 น.  

 

ตอบคุณนัน....
ถูกต้องค่ะ... ล้างพิษเสร็จปุ๊บบ!! ต่อโปร(โมชั่น)ล้วน - ผัก ได้เลยจ้า... น้ำหนักได้ที่ต้องการปุ๊บบบ!!! เข้าสู่ช่อง.. เอ๊ยยย.. ช่วง 3 ได้เลยค่ะ...

 

โดย: ครัวคุณยาย 2 กันยายน 2553 12:15:42 น.  

 

ช่ายยยยแล้วคร๊าพี่แหม่ม!!!! (สงสัยวันนี้พี่เอ๋ไม่อยู่... อิอิอิ.. บล็อคนี้(วันนี้)เป็นของ... หนมถ้วยยยย....) มิตติ้งย่อย(ยับ)ครั้งที่ 1 เรากินสุกกี้กินเอ็มเคเรากินเอ็มเคกินสุกกี้ ..... ZzZz
ติ่มซำไม่ยั้ง!!! ไม่มีใครห้ามใคร.. ณ นาทีนั้นห้ามกันไม่อยู่จริง ๆ 55555.... ไปล่ะปั่นการบ้านต่อ... หุหุหุ

 

โดย: ครัวคุณยาย 2 กันยายน 2553 12:19:24 น.  

 

เข้าห้องเย็น (ประชุม) จ้ะ เลิกละ งานเพียบ!!!!!!

น้องนุชดีมาก นักเรียนรุ่น 5 น้องนุชเป็นครูผู้ช่วยไปเลย
เพราะเป็นผู้รู้อย่างแท้จริง (แต่หลุดบ่อย)

ตอบพี่แหม่ม
ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง อ่อนเพลีย ล้างพิษจะยิ่งเพลียไปใหญ่ แต่ลองดูก็ได้ค่ะ ถ้าไม่ไหวอย่าฝืน เพราะเอ๋ลองฝืนแล้ว แทบแย่ จริงๆ นะคะ ไม่เชื่ออย่าลบหลู่....

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 12:47:55 น.  

 

พี่เอ๋ก็.... ประจานกันซะเห็นภาพหมด!!! 55555
แต่ก็จริง... ชิ๊ ๆ อย่าได้แคร์....

 

โดย: ครัวคุณยาย 2 กันยายน 2553 13:01:54 น.  

 

พี่เอ๋คะ... ย่องไปดูผลการบ้านเมื่อวานแล้ว... มันอดงดกาแฟไม่ได้จริง ๆ ค่ะ สงสัยติดอย่างหนัก!!!! มันมีอาการน่ะพี่
ปวดหัวรุม ๆ มึน ๆ แต่พอได้กินกาแฟเข้าไป ... อ๊ะฮ้าาาา.. สดชื่นนนน..

 

โดย: ครัวคุณยาย 2 กันยายน 2553 13:05:42 น.  

 

น้ำหนักเมื่อวาน  66.7


หนักวันนี้       65.5 


เช้า : (05.40)... น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว


       (07.15)... ส้มโอ 3 กลีบ + มะละกอ 12 ชิ้น/คำ + แตงทิเบต 7 ชิ้น/คำ + แอปเปิ้ล 2 ชิ้น + ฝรั่ง 1 ชิ้น + ส้มเขียวหวาน 1 ลูก 


เที่ยง : น้ำส้ม 1 กล่อง + มะละกอ 8 ชิ้น/คำ + แตงทิเบต 12 ชิ้น/คำ + แอปเปิ้ล 2 ชิ้น + ฝรั่ง 1 ชิ้น + ส้มโอ 1 กลีบ + ส้มเขียวหวาน 1 ลูก


เย็น : มะละกอ + แตงทิเบต + แอปเปิ้ล + ส้มโอ + น้ำผลไม้ 1 แก้ว


เบรค : น้ำส้ม 1 กล่อง


ดื่มน้ำ 3+ ลิตร  (วัน ๆ เม้าท์อยู่หน้าจอน้งน้ำไม่ค่อยได้กินค่ะ)


กิจกรรม.....------- (ไม่มีสัญญาณตอบรับ)


ขับถ่าย... เรียบร้อยเป็นไปด้วยดี 


อยากบอกว่า....


5555 น้ำหนักเค้าก็ลงเหมือนกันนะคะ... 1.2 แน่ะไม่ขี้เหร่เลยน๊า!!! อดทนผ่านพ้นมาได้ 1 วันกับอีก 2 มื้อแล้ว


ก็ว่าจะทนต่อไป... อีกอย่างมันอึดอัดด้วยคร๊า.... ว่าแต่เสาร์-อาทิตย์หนมถ้วยจะเป็นยังไงยังไม่รู้เล้ยยย....


***********************


จบการรายงานสถานการณ์ความคืบหน้าเพียงเท่านี้


สวัสดีค่ะ... 


 

โดย: ครัวคุณยาย 2 กันยายน 2553 13:55:18 น.  

 

ว๊าว พี่นุชไม่หลุด เป็นไปด้ายยยยย(ป่ะ)-*-

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 2 กันยายน 2553 14:01:13 น.  

 

ตอบน้องนุช
เริ่ดมากค่ะ เห็นมะ ถ้าจะทำก็ทำได้ และดีซะด้วย แต่ไม่ค่อยทำ 5555
เอาให้ได้ตามเป้าหมายก่อน แล้วจะกินอะไรค่อยกิน แต่ถ้าตอนนี้ไม่ไหวจริงๆ จะหลุดก็ขอให้น้อยที่สุดนะคะ

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 14:01:20 น.  

 

เอิ่ม...หรือว่าที่มีหลุด ไม่รายงานหว่า...

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 14:03:14 น.  

 

สวัสดีค่ะ

ยังพักฟื้นจากไข้เลือดออกได้ไม่ทันไร เจอไข้หวัดเข้ามาแทรกซ้อนอีกแล้วค่ะ

ก็เลยขอเลื่อนการล้างพิษออกไปก่อนนะคะ (ถึงจะป่วยแต่จิตใจยังฝักไฝ่ในการเรียนลดน้ำหนักอยู่นะคะ)

ตอนนี้ก็กำลังเก็บข้อมูลการเข้าช่วง 3 อยู่ค่ะ

อยากเห็นตัวอย่างเมนูจากพี่ปลาเร็วๆจังค่ะ

น้ำหนักก่อนป่วย 56.7 กก.
น้ำหนักปัจจุบัน 57.3 กก.

สำหรับเมนูนั้น มิหาญกล้าเอามาลงค่ะพี่ 5555
กินแบบบำรุงการฟื้นจากไข้สุดฤทธิ์ค่ะ

แต่กินแบบพักฟื้นของเป้ยังน้อยกว่า มื้อมีทติ้งย่อย อักโข เลยค่ะ 5555 (แอบเหน็บๆๆ อิจฉาน่ะ ไม่ได้อะไรเร้ยยย)

 

โดย: AB_PAE 2 กันยายน 2553 14:07:17 น.  

 

ตอบน้องเป้

รักษาตัวให้สมบูรณ์ก่อนแล้วค่อยไอเดทต่อค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์, พักผ่อนเยอะๆ ไม่นานคงหายแล้วล่ะ เหมือนพระศุกร์เข้าพระเสาร์แทรกเลยเนอะ เป็นโน่นเป็นนี่พร้อมๆ กันเลย

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 14:45:29 น.  

 

ตอบน้องนัน เด็กข้างห้อง พี่ปลาขอเบอร์โทรนะจ้ะ ช่วยส่งให้ด้วย และเริ่มโปรล้วนวันจันทร์ไปเลยค่ะ (ที่ขอเบอร์โทรจะได้โทรตามส่งการบ้านและให้คำปรึกษาได้ หรือไม่สะดวกก็ไม่เป็นไรค่ะ

 

โดย: peepa2009 2 กันยายน 2553 15:18:27 น.  

 

ส่งการบ้านล้างพิษวันที่ 2-3

น้ำหนัก---ไม่ได้ชั่ง---

เช้า ผลไม้รวม+น้ำผลไม้
ว่างเช้า โยเกิร์ต (กินได้มั่ยหว่า -*-'')
เที่ยง แกงจืดเยื่อไผ่+น้ำผลไม้
ว่างบ่าย โยเกิร์ต (อีกแล้วคับทั่น)
เย็น ผลไม้รวม 1 จานหญ่ายๆ
รอบดึก ยังไม่รู้ว่าจะกินอ๊ะป่าว

ออกกำลังกาย ---ไม่ได้ออกเลยจ้า---

วันนี้ไม่ค่อยได้ทำงานเลย นั่งเม้าท์อยู่หน้าจอและก็ไปเกี่ยวกับ
เรื่องรถอย่างเดียว รถซ่อมเสร็จแล้วจ้า ค่อยยังชั่วหน่อยเน้อ
ใกล้ถึงเวลากลับบ้านแล้ว 4 โมงปุ๊ปถือกระเป๋าออกปั๊บ
มันเพลียยังไงบอกไม่ถูก ตั้งแต่วันเลือกตั้งแล้ว นอนไม่ค่อยหลับเลย
ตื่นเช้ามาเลยไม่ค่อยสดชื่นกระชุ่มกระชวย ตุ๊กว่าจะล้างพิษ
แค่ 3 วัน พรุ่งนี้จะเข้าโปรล้วนแล้ว รู้สึกไม่ค่อยมีแรงทำอะไร
เพราะว่าพรุ่งนี้จะออกกำลังกายแล้ววววว

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 2 กันยายน 2553 15:30:46 น.  

 

ตอบน้องตุ๊กตา

ถ้าดีท็อกซ์พอแล้ว โปรล้วนไปเลยค่ะ วันนี้พักผ่อนเยอะๆ นะ นอนแต่หัวค่ำ พรุ่งนี้ขอให้น้ำหนักลดลงเป็นกิโลเลยนะคะ

 

โดย: ญ. 2 กันยายน 2553 16:19:16 น.  

 

ส่งการบ้าน รอบ 2 Detox 1/7
ชื่อ ปุ้ย รหัส 33 บัดดี้ พี่เจี๊ยบ
น้ำหนักล่าสุด 65.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 65.7 ก.ก
ลด/เพิ่ม +0.2 ก.ก.
เช้า น้ำฝรั่ง 1 กล่อง + ผลไม้รวม 1 จาน
เที่ยง แกงจืดผักรวม 1 ถ้วย + ผลไม้+น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์
เย็น น้ำฝรั่ง 1 กล่อง + แอปเปิ้ล 1 ลูก
กลับจากฟิตเนส แก้วมังกร มะละกอ
น้ำ 4 ลิตร
ขับถ่าย -
กิจกรรม
เช้า
ฮูลาฮูป 30 นาที
เย็น
เข้าฟิตเนส 1.15 ชั่วโมง
ฮูลาฮูป 30 นาที
ความรู้สึก ล้างพิษวันแรกคนอื่นเค้าลงกันเป็นกิโลแต่หนูดันมาขึ้นให้ช้ำใจเล่นอีก วันนี้ขอไปออกกำลังกายหน่อยเผื่อมันจะลงบ้างแต่ยอมรับว่าหลังๆหลุดบ่อยบางทีก็ตบะแตกกินทุกอย่างที่อยากกินเลยก็มีจากนี้ขอเริ่มต้นใหม่มีวินัยกับตัวเองให้มากขึ้น สู้ๆ ค่ะ

 

โดย: pui IP: 164.71.1.220 2 กันยายน 2553 17:02:03 น.  

 

ไม่ทราบว่าพี่ปลาได้เบอร์ น้องนันท์ไปหรือยังค่ะ

 

โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 2 กันยายน 2553 17:27:39 น.  

 

เชื่อแล้วล่ะน้องเอ๋ วันนี้พี่แหม่มเกือบหลับคาจักรยานเลยอ่ะ เมื่อกี้ก็สัปหงกอยู่หน้าจอคอมพ์ มื้อเย็นวันนี้เลยทานไก่อบไปเลย แล้วพรุ่งนี้จะเอาไงดีนี่ สับสนมึนงง

 

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.113.196 2 กันยายน 2553 18:13:28 น.  

 

วันที่ 67 ล้างพิษ วันที่ 7

เลขที่ 6

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย

น้ำหนักเริ่มต้น 91.6
น้ำหนักเมื่อวาน 79.0
น้ำหนักวันนี้ 78.4

ลด 6 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: แก้วมังกร แครอทต้ม น้ำผักผลไม้ 100%
ว่างเช้า :: -
กลางวัน :: สลัดผัก ไข่ลูกเขย ไก่ตุ๋น แครอทต้ม
ว่างบ่าย :: -
เย็น :: แอปเปิ้ล สลัดผัก

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายค่ะ กินแบบว่าไม่บันยะบันยังกันเลยทีเดียว
ผลไม้เหลือคาตู้เย็นอยู่ เลยจัดการให้หมดค่ะ เพราะมันจะไม่มีคนกิน
พรุ่งนี้เตรียมตัวเข้าโปรล้วนแล้วค่ะ วันนี้กะเคลียของให้หมดตู้เย็นเลย เหอๆๆ

 

โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 2 กันยายน 2553 18:23:06 น.  

 

detoxรอบ2วันที่ 7หลุดกระจาย


เลขที่ 54
ชื่อสิงห์ดง
น้ำหนักแรกเข้า 57.
น้ำหนักเมื่อวาน 52.7
น้ำหนักวันนี้ 52.8
เช้า เกาเหลารวมมิตร
สาย ขนมปั่งโฮลวีส 2แผ่น น้ำผลไม้ 1แก้ว
กลางวัน งดนอนหลับ
เย็น ผักนึ่ง+ไก่หมักซอส ตำแตง กีวี่ 1ผล ฝรั่ง 1/2 ผล

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร วันนี้ดื่มน้ำน้อยมาก
ขับถ่ายปกติ
กิจกรรม งดอีกแล้ว

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้ ล้างพิษวันสุดท้าย เริ่มหลุดกระจายตั้งแต่เช้าเลยค่ะก็เนื่องจากลงเวรดึกแล้วไปทำธุระที่ธนาคาร กว่าจเส็รจก็ 3โมงกว่าข้างๆธนาคารมีร้านก๋วยเตี๋ยวอร่อยร้านที่ชอบกินบวกกำลังตาลายก็กิน เกาเหลา 1ชาม กลับมาห้องอาการอยากก็ยังมีต่อ ก่อนนอน ก็จัดการขนมปั่งที่เหลือเพราะหมดอายุพอดีค่ะ ดูซิคนมันจะหลุดก็มีเหตุผลร้อยประการ
ช่วงนี้เริ่มเป้นค้างคาวผลจากการทำdetoxก้ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไรค่ะแถมได้ อาการขาดวิตตามินเพิ่มาอีกค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆจากพี่ปลาและพี่และเพื่อนร่วมอุดมการณ์ค่ะ

 

โดย: dongchoo 2 กันยายน 2553 19:13:44 น.  

 

กลับมาบ้านแย้วค่ะ โอ๊ย ทำงานหาเงินตัวเป็นเกลียว อิ อิ
ช่วงนี้ยังออกกำลังกายแบบเบาๆ ค่ะ ยังไม่เข้ารูปเข้ารอย ช่วงล้างพิษนี้เอาเรื่องน่ะค่ะ หิวตาลาย ผลไม้มันย่อยเร็ว พกติดตัวไปด้วย ก็ยังไม่ค่อยพอเลยค่ะ ตอนเย็นเลยต้องกินไก่ย่างเพิ่มนิดหน่อยค่ะ

แกงค์ที่ไปมิตติ้งย่อยยังต้องล้างพิษต่อใช่ไหมค่ะ เพราะเราเริ่มทีหลัง ก็จะไปจบวันอาทิตย์นี้ วันจันทร์ค่อยเป็นโปรล้วน

วันนี้มีสิทธิ์กินโฮลวีทได้สี่แผ่น แต่กินสองแผ่นก็เบื่อแล้วค่ะ ไม่ได้กินแป้งนาน กลับมากิน ไม่ค่อยชอบแย้ว เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยมาส่งการบ้านน่ะค่ะ วันนี้ขอตัวไปนอนก่อน

 

โดย: lucky girl IP: 124.121.169.225 2 กันยายน 2553 19:42:36 น.  

 

แงๆๆๆๆๆ ทุกคนคะ TT

จะแวะมาบอกว่า แป้งไม่ได้หายไปไหนน๊า ฮือออ พอเข้าช่วงดีทอกซ์ปุ๊ป คอมพ์ลูกรัก พังปั๊ปเลย ต้องพาไปหาหมอ ซึ่ง ยังไม่มีเวลาไปเลย ฮือออ มันเปิดไม่ติดอ่ะค่ะ ต้องมาเล่นร้านเน็ทแทน

ช่วงดีทอกซ์หนูเข้าตามสูตรเลยน๊า แต่ช้าไปหนึ่งวัน พรุ่งนี้วันสุดท้ายแ้ล้ว หลุด ๆ อยู่เหมือนกัน แต่ลดไป 2 กก.ถ้วนค่ะ ตอนนี้อยู่ที่ 63 เป๊ะเลย งืออ พี่ ๆ คนอื่นเป็นยังไงบ้างคะ

รู้สึกเลยว่ากินน้อยผิดปกติเหมือนป้าแดงกำลังจะมา ทานผลไม้เยอะเป็นพิเศษ แล้วก้อฟิตออกกำลังกาย (ขยันผิดปกติ) 5555+

ป้าแดงมาหนูต้องรับศึกหนักอีกเป็นแน่แท้
สู้ ๆ นะคะ ทุกคน

 

โดย: Por_Pang 2 กันยายน 2553 20:08:25 น.  

 

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 52.6 กก. (1/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.9 กก. (2/9/53)

เพิ่ม/ลด -0.7 กก.


วันที่ 67/90 วันพฤหัสบดี ที่ 2/9/53
ล้างพิษ วันที่ 6 ไปๆมาๆเป็นโปรตีน+ผักซะมากกว่า

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+น้ำผลไม้สูตรดีท๊อกซ์ 1 แก้ว(ประมาณ 200 ml)+ขนมปังโฮลวีตเปล่าๆ 1 แผ่น
+ไก่อบเนย 1 น่อง(ใหญ่)ไม่กินหนัง

ว่างเช้า - งด

กลางวัน- ต้มจืดหน่อไม้ใส่หมูบด 1 ถุง

ว่างบ่าย-งด

เย็น- แกงส้มผักรวมใส่ปลาทอด 5 ชิ้น


ว่างเย็น-เม็ดมะม่วงหินมพานต์ 1 ถุง+โยเกิร์ตริสเชสผสมพรุน 1 แก้ว


น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: ปั่นจักรยาน 20 นาที


อยากเล่า:


แปลกแฮะช่วงนี้น้ำหนักลดลงเรื่อยๆแฮะ



ทั้งที่ก็ไม่ได้ออกกำลังกายแบหหนักๆเท่าไหร่



ก็อาจจะได้อานิสงค์จากการปั่นจักรยานไปกลับมหาลัยนี่ล่ะ


ก็จะมุ่งมั่นต่อไป


เพื่อเป้าหมายสูงสุด 48 กก. สู้ๆSmiley

 

โดย: mttik 2 กันยายน 2553 22:17:14 น.  

 

ขอโทษค่ะส่งซ้ำ พี่ปลาช่วยลบหน่อยนะคะ

 

โดย: mttik 2 กันยายน 2553 22:18:53 น.  

 

ซำบายดีบ่
ช่วงล้างพิษ ออกกำลังกายเบามากๆ คุมน้ำหนักไม่ค่อยได้ค่ะ เดี๋ยววันนี้เริ่มโปรแกรมออกกำลังกายแบบเดิมแย้ว สู้ สู้

วันนี้ก็ไปทำงานไกลอีกแล้วค่ะ ทำกับข้าวเสร็จแล้ว วันนี้เป็นล้างพิษวันที่สี่ ก็ทำไก่อบสามชิ้นเล็ก มื้อละชิ้น กินกับสลัดผักผลไม้ เหมือนกันทุกมื้อค่ะ ส่งการบ้านเลยเนอะ ไม่ทะลึ่งกินนอกรายการค่ะ จะจัดอาหารไปให้ครบมื้อ ไม่งั้นหิวตาลาย เดี๋ยวหลุดอีก

เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนน่ะค่ะ

วันที่ 3 Sep ซ้อมล้างพิษของจริงวัน 4 ค่ะ
Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 63.20 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.80) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.80) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.30 +
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise ตอนเช้าเข้าฟิตเนส หนึ่งชั่วโมงครึ่ง
อาหารเช้า ไก่อบหนึ่งฝ่ามือ สลัดผัก
กลางวัน 1200 ไก่อบหนึ่งฝ่ามือ สลัดผัก
อาหารเย็น ผลไม้เล็กน้อย
น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร

 

โดย: lucky girl IP: 124.121.79.123 3 กันยายน 2553 5:00:57 น.  

 

ตอบคุณนัน (warunee0159)
.....เมนูเวิร์คมาก ๆ ค่ะ... อิอิอิ... (ทำไมครูจำเป็นคนนี้ทำไม่ได้บ้างน๊า!!!) .... ถ้าทำตามสูตรครูพี่ปลานะคะรับรองค่ะ ลดแน่นอน.... ฟันดาบบบ!!! ช่วงนี้เป็นช่วงตักตวง(เอาผลประโยชน์)ค่ะ ... ได้กินข้าวบ้างแป้งบ้าง ผัดผักใส่น้ำมัน(มะกอกนะจ๊ะ)ได้ด้วย... ล้ำสุด ๆ ....

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:03:25 น.  

 

55555++++
ตอบน้องนุช(ครัวคุณยาย)
...เมนูเริ๊ดดดที่ซู้ดดด!!! เก่งจริง ๆ นะคะเนี่ย... ลดลงมาได้ตั้ง 1.2 โลแน่ะ.... เห็นเค้าว่าน้องคนนี้หน้าตาดีซะด้วย.... กรี๊ดดดดดสสส์5555 ..... แต่มื้อเย็นให้ดีต้องแอบไปหม่ำโจ๊กที่ศาลายานะคะ... อร่อยค่ะขอบอก ....5555 ราคาไม่แพง 20 บาทเอ๊งงง ... มิตติ้งคราวหน้าคุณครูหนมถ้วยแนะนำค่ะ... โต้รุ่งศาลาแดง.... 555


จากคุณครูหนมถ้วย(คนสวย ๆ และใจดี) 5555

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:07:07 น.  

 

คราวนี้ตา(คุณ)น้องเป้นะคะ... 5555 (AB_PAE)... (ทำไมไม่แอ๊บแบ๊วไปเลยคะเป้.... 5555 กร๊ากๆๆๆ)
....ขอตรวจสุขภาพร่างกายให้นะคะ 5555 (เสร็จแน่ ๆ ) ช่วงนี้เป็นไข้ผลัดร้อนผลัดหนาว!!! ป้า... เอ๊ย!! เป้ควรดูแลรักษาสุขภาพนะคะ... เดี๋ยวจะเสียโอกาสวัยทอง ..เอ๊ย!!(แหม!! ผิดเรื่อยเลย.. ฮิฮิฮิ ) เสียโอกาสทองน่ะคะ.... เห็นม๊าเพื่อน ๆ เค้าได้ไปมิตติ้งกัน... อิอิอิ .. ไม่เป็นไรนะคะ.. ขนาดไม่สบายและบำรุงร่างกายซะขนาดนั้น... อะไรนะ อะไรนะ... บะหมี่แ้ห้งต้มยำเหรอ???? (กร๊ากกกกๆๆๆๆ) ยังขึ้นมาแค่ 6 ขีดเองค่ะ.. อู๊ยยยย สิวสุด ๆ ... เป้ซะอย่างซำบายซำเหมอ!!!!

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:12:26 น.  

 

ตอบน้องตุ๊ก(กะ)ตา.... 5555
...อ๊ะ ๆ !!! เห็นนะคะ... นี่ก็อีกคนชอบคุยกันในระหว่างวัน 5555 จนคุณครูหนมถ้วยไม่เป็นอันทำงานเลยนะคะ ... 55555
แอบกินโยเกิร์ตด้วยใช่ม๊า???? ไม่เป็นไรนะคะ ก็ยัด.. เอ๊ย!! กินเข้าไปแล้วจะให้ล้วงออกมาก็ใช่ที่.. 5555 ก็กินตามสเต็ปต่อไปนะคะ... อ๊ะ ๆ ๆ อย่าเผลอว่าวันนี้เป็นมิตติ้งล่ะ พี่หมายถึง ทับทิมกรอบไรเงี้ย!! ติมกระทิสดไรเงี้ย... สักถ้วยมั้ยจร้า!!!
อุ๊เหม่!!! ไอ้ที่ว่ายังไม่ได้ชั่ง(น้ำหนัก)นี่มันมีสาเหตุป่ะ???? 5555

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:16:07 น.  

 

ตอบน้องปุ้ยจ๊ะ....
ไม่ต้องเสียใจไปนะ... ที่พวกพี่ ๆ เค้าลดเป็นโล ๆ น่ะเพราะว่าก่อนหน้านั้นมันก็ขึ้นเป็นโล ๆ เหมือนกัน 55555... (MK เป็นพิษ) หลุดแล้วก็เริ่มต้นลดกันใหม่นะคะ... (ไม่เหมือนพี่ ฮี่ ๆ ๆ ๆ ..หลุด
แล้วก็หลุดกันไป 5555) ขึ้นมาแค่ 2 ขีดไม่ต้องเสียใจไปนะคะ... (โอ๋ ๆ ๆ ไม่ร้องไม่ร้อง) 2 ขีดจะมาทำไรน้องปุ้ยได้??? เช๊อะ!!! แค่เราเดินสะบัดสะโพกงาม ๆ 2 -3 ทีก็หายไปแล้วคร๊า 2 ขีดน่ะ...

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:21:11 น.  

 

ตอบน้องกระต่าย...
ลดมา 6 ขีดไม่น้อยนะคะ... เมนูดีแล้วค่ะการที่เราเคลียร์พื้นที่(ในตู้เย็น)นั้นช่วยลดโลกร้อนนะคะ... ไม่งั้นจะเดือดร้อนป้าเช็ง 55555....
น้องตั้งใจดีมากค่ะ.... พี่เอาใจช่วยนะคะ (ไม่กล้าแซวมาก... เดี๋ยวเจอตอนมิตติ้งพี่อาจโดนรุมได้!!! )

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:23:54 น.  

 

ตอบน้องสิงห์ดง... (คนบ้านเดียวกัน)
เมนูดีวินัยเยี่ยม!!! ขนาดหลุดยังขึ้นแค่ 1 ขีดเอง.... อย่าใส่ใจนะคะ.. มุ่งมั่นต่อไปเพื่อหุ่นสวยของเรา... น้องเริ่ดแล้วค่ะทำได้ดี (ว่าง ๆ เอารูปมาลงบ้างซิคะ)

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:25:52 น.  

 

ตอบน้องแป้ง...
ไม่เป็นไรนะคะอุปสรรค(คอมพ์เสีย)ไม่ใช่ปัญหา... แต่มันคือศัตรูตัวฉกาจของพี่... 5555 (เสียได้ซะที่ไหนกัน.. ขวนขวายเล่นจนได้แหละ อิอิอิ)

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:27:20 น.  

 

ตอบคุณติ๊ก... ไม่ต้องต๊กใจนะคะ.. พี่เอ๋ไม่อยู่หนมถ้วยเริงระบำค่ะ.. 555
เห็นมีหลุดปลาทอดในแกงส้มด้วยอ่ะ(ขอกินบ้างดิ)555 และแอบเห็นมีเม็ดมะม่วงด้่วยน๊า.. (เป็นเค้าอ่ะไม่เอามาลงหรอก ..อิอิอิ ซุกการบ้านนะค่ะ555) ขนาดหลุดแบบนี้ยังลงตั้ง 7 ขีดแน่ะ... อีก 3 กิโลนะคะ... ทีนี้ก็เข้าสู่สภาวะควบคุมให้คงที่... คุณติ๊กดูจากรูปปัจจุบันครูหนมถ้วยว่าผอมกำลังดีนะคะ... แต่ถ้ายังไม่หนำใจก็ตั้งหน้าลดกันต่อไปค่ะ... เป็นกำลังใจนะคะ

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:31:33 น.  

 

ตอบพี่เจี๊ยบ... (นักเรียนดีเด่น)
เอาโล่ไปเลยคร๊าพี่... วินัยเป็นเลิศ ความพยายามสูงส่ง... ไม่รู้จะเม้นท์อะไรดีค่ะ... เพอร์เฟคทุกสิ่งอย่าง... อู๊ยยย..ยั่ว(น้ำลาย)ให้ตายเธอก็ไม่ยอมหลงกลเราง่าย ๆ 5555 จนปัญญา!!!!
ไปล่ะคะ... ตั้งใจลดกันต่อไปนะคะพี่เจี๊ยบ

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 8:34:52 น.  

 

คุณครูหนมถ้วย เค้าชั่งน้ำหนักแล้วอ่ะ แทบจะโยนเครื่องชั้งทิ้ง

สงสัยมันเสียนะเนี่ย ขึ้นมาตั้งเกือบ 2 โล เป็นไปได้ไง

 

โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 3 กันยายน 2553 8:35:10 น.  

 

55555

หัวเราะชอบใจและถูกใจครูขนมถ้วย คุณครูผู้ช่วยคนใหม่มากค่ะ

เม้นท์เมนูอาหารการกินได้เด็ดสะระตี่มากกกกกกกกก

ทีนี้ละบอร์ดสนุกขึ้นมากมายเชียวค่ะ

แต่ยังไง ลูกศิษย์ลูกหา ต้องช่วยกันจับผิดครูหนมถ้วยด้วยนะคะ เพราะเธอซุกเก่งค่ะ เมื่อก่อนซุกขนม จนตัวกลมมาแล้ว คราวนี้เธอ(ชอบ)แอบซุกการบ้านค่ะ 5555

แต่ยังไงก็เลิฟในความฮาของครูหนมถ้วยมากๆค่ะ

ปล.ชั้นจะคอยดูวันที่เธอหมดมุข 55555 หนมถ้วย!!!!

 

โดย: AB_PAE 3 กันยายน 2553 9:39:26 น.  

 

เออ แน่ะ ได้เจ้าหนมถ้วยมาเป็นครูผุ้ช่วย ห้องเรียนบรรยากาศ ฮา ได้อีกนะเนี่ย เยี่ยมมาก ๆ แวะมานิเทศการสอนใช้ได้ค่ะ ผ่านค่ะ ผ่าน อย่างนี้เตรียมเปิดรุ่น 5 ได้แน่ค่ะ แจ้งน้อง ๆ ที่เคยผิดหวังจากการลดแบบอื่น ๆ หรือเข้าห้องเรียนไม่ทัน เตรียมตัวเตรียมใจไว้ค่ะ พี่ปลาจะเปิดรับรุ่น 5 ในอีกประมาณ 1 เดือนข้างหน้านี้แล้วค่ะ เตรียมนัดแนะ จูงไม้จูงมือกันมาสมัครเข้าชั้นเรียนกันค่ะ คนไหนที่แอบเรียนข้างห้องอยุ่เผยตัวได้แล้วค่ะ จารับมาเข้าห้องแล้วนะจ้ะ

 

โดย: peepa2009 3 กันยายน 2553 10:18:34 น.  

 

ส่งการบ้านเมื่อวานจ้า..

อดทนอดกลั้นไม่แหกกฎมา 3 วัน

น้ำหนักลดไป 2.1 กก. แหม... มันคุ้มค่าจริง ๆ เลย

เห็นตัวเลขแล้วหายเหนื่อย หายเหนื่อย

บางครั้งที่ทำไม่ได้ ที่แหกกฎ ก็เพราะตามใจปากตัวเอง

น้ำหนักก็เลยดีดขึ้น สมน้ำหน้า 5555

มารายงานผลการลดหุ่นดีกว่า ฝอยมามากแล้ว อิอิ


ห้อง : 4/1
เลขที่ : 16
Username : palomaw (สอย)
น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน : 66.8 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ : 66.0 กิโลกรัม
ลดลง : 8 ขีด (โฮะ ๆ ชื่นจายเจง ๆ เลย)
เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553)
เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553)
เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) (อีกโลเดียว สู้ ๆ)
เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้)
Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) (สู้ ๆ นะจ๊ะบัดดี้ที่ร๊าก...


เมนูขำ ๆ เมื่อวาน

เช้า : นม 0% 1 ขวด กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว

กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง นม 0% 1 แก้ว

เย็น : ไก่ย่าง 5 ดาว ครึ่งตัว ไม่กินหนัง ซับน้ำมันออก

สามทุ่ม : นม 0% แก้วเล็ก ๆ 1 แก้ว

น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร

การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว

กิจกรรม : ปั่นจักรยาน ครึ่งชั่วโมง อยากเล่นฮูลาฮูป แต่เอวยังไม่หายเขียวซักที

ความรู้สึก : พยายามอยู่ในสูตรไม่แหกคอก ก็ทำได้นี่ แล้วผลก็อย่างที่เห็น ลดลงจ้า ดีใจมาก ๆ เลย คุ้ม ๆ

เป็นกำลังใจให้ทุก ๆ คน นะจ๊ะ

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ

 

โดย: palomaw 3 กันยายน 2553 10:53:11 น.  

 

ส่งกากรบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
ห้อง 4/1
เลขที่ 17
Detox Day 7
น้ำหนักชั่งเทื่อวาน 72.4
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 73.6
ขึ้น 1.2
**เมนู**
เช้า - เกาเหลาเนื้อน้ำตกพิเศษ
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ผักต้มจิ้มน้ำพริก
เย็น - ส้มตำไทยใส่ปู, ส้มตำปูม้า, ยำกบ, ลิ้นเนื้อย่าง, ปลาช่อนลุยสวน
ต้มแซ่บเอ็นตุ๋น

เนื่องจากวันนี้มีการเลี้ยงส่งกันที่ทำงาน เรยไปกิน(ของฟรีซะเต็มที่) ผลของการเห็นแก่กิน(ของฟรี) น้ำหนักขึ้นมาโลกว่า 5555555 สะใจไหมล่ะ วันนี้เรยไม่ถือว่าเป็นการดีท๊อกซ์แล้วกัน เป็นวันส่งท้ายมากกว่า



 

โดย: Apple Poon 3 กันยายน 2553 13:27:04 น.  

 

ตอบพี่สอยนะคะ... 555555
เมนูดีนะคะเนี่ย!!! 5555 แต่สงสัยจัง??? เรียงลำดับอะไรผิดไปป่าวคะ??? เช้าน้อยเที่ยงน้อยแล้วไปอัดเอามื้อเย็น 5555 โอ้วว!!! ไก่ย่าง 5 ดาวซะด้วย ตั้งครึ่งตัวแหน่ะ...(ปอบชัด ๆ... กรุณานึกภาพพี่สอยนั่งยอง ๆ หันหน้าเข้ากำแพงด้วยนะคะ ตอนกินไก่เนี่ย!!!) 5555555 เห็นว่าลอกหนังออกด้วย (เก็บไว้กินที่หลัีงรึป่าวคะ??? 5555) ....(สนุกจังวุ้ย.. เม้นท์ไปขำตัวเองไป อิอิ) แอบซับน้ำมันด้วย!!! คุณครูหนมถ้วยว่า.. ซับเหงื่อตอนกินดีกว่าค่ะ 55555 อั่นแน่ ๆ มีของแถมตอน 3 ทุ่มด้วยนะนี่!!! นม0% แก้วเล็ก ๆ เท่าจอกน้ำชาใช่มั้ยค่ะ...
เอาล่ะการบ้านวันนี้เต็ม 10 ไปเลยค่ะ.. 55555 เพราะผลการลดออกมาดีเยี่ยม (ไม่เหมือนบางคน... เอาแอบกินหมี่โคราชแล้วมาน้องแง ๆ ว่าขึ้น 2 โล... คนอื่นเค้าลดกันฮวบ ๆ นี่อาร๊ายยย!!!)

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 14:04:21 น.  

 

ส่วนของพี่เปิ้ล...
ให้คุณครูพี่สาวมาตรวจเองนะคะ... มิกล้าอ่ะ (เล่นของสูง) 55555

 

โดย: ครัวคุณยาย 3 กันยายน 2553 14:05:14 น.  

 

55555 ขำครูหนมถ้วยเม้นท์พี่สอยแทบน้ำตาเล็ด 55555+++

โอยๆๆ พี่สอยมาอ่านหรือยังเนี่ย...

มีพาดพิงน้องตุ๊กตาด้วย อุ๊บส์!!!! ห้ามเอ่ยชื่อถึงน้องคนที่เราก็รู้ว่าใครรึปล่าวอ้ะ ครูหนมถ้วย 555

 

โดย: AB_PAE 3 กันยายน 2553 14:12:43 น.  

 

แอ๊กส์.. มาว่าเค้าเป็นปอบอ่ะ ก็แค่ครึ่งตัวเอง ไม่เห็นจะเยอะเลยอ่ะ...

 

โดย: palomaw 3 กันยายน 2553 15:30:22 น.  

 

คุณครูผู้ช่วยคนใหม่นี่เจ๋งจริงเลยค่า เมนต์กับแบบว่าฮาน้ำตาร่วงเลน

 

โดย: mttik 3 กันยายน 2553 22:57:24 น.  

 

ส่งการบ้านล้างพิษวันสุดท้ายค่ะ

ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49

โปรแกรมล้างพิษ 7 วัน (วันที่ 7)
วันพฤหัสบดีที่ 2 กันยายน 2553

น้ำหนักเมื่อวาน 51.1
น้ำหนักวันนี้ 51.3
เพิ่ม 0.2 กก.

เช้า ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น + น้ำผลไม้สูตรดีท๊อกซ์ 1 แก้ว

ว่างเช้า แอ๊ปเปิ้ลแดง 1 ลูก

กลางวัน เกาเหลาเนื้อเปื่อย

ว่างบ่าย ฝรั่งขนาดกลาง 1 ลูก

เย็น แอ๊ปเปิ้ลแดง 1 ลูก + น้ำผลไม้สูตรดีท๊อกซ์ 1 แก้ว

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า พรุ่งนี้เข้าช่วงสามแล้วน่ะค่ะคุณครู

 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 3 กันยายน 2553 23:26:13 น.  

 

ตอบน้องกุ้ง
เยี่ยมจริงๆ คิดว่าโปรล้วนอีกสักรอบสองรอบ คงลงไปถึง 50 แล้วนะคะ ถือว่าน้องกุ้งหลุดน้อยนะ ควบคุมตัวเองได้ดีจริงๆ ค่ะ

 

โดย: ญ. 3 กันยายน 2553 23:53:28 น.  

 

ตอบน้องกุ้ง
เยี่ยมจริงๆ คิดว่าโปรล้วนอีกสักรอบสองรอบ คงลงไปถึง 50 แล้วนะคะ ถือว่าน้องกุ้งหลุดน้อยนะ ควบคุมตัวเองได้ดีจริงๆ ค่ะ

 

โดย: ญ. 3 กันยายน 2553 23:59:04 น.  

 

อ้อ..น้องกุ้งเข้าช่วงสาม อย่าลืมต้องมีโปรล้วนสัก 1 วันในหนึ่งสัปดาห์นะคะ

 

โดย: ญ. 4 กันยายน 2553 0:03:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.