วันที่ 94 ปิดห้องรุ่น 2.1 ไตรมาส 1 (อุ้ยตาย ว้าย กรี๊ด ครบ 3 เดือนแล้วเหรอ ยังอยู่กันกี่คนเนี่ย) วันที่ 94 ปิดห้องรุ่น 2.1 ไตรมาส 1 (อุ้ยตาย ว้าย กรี๊ด ครบ 3 เดือนแล้วเหรอ ยังอยู่กันกี่คนเนี่ย)   Create Date : 04 มีนาคม 2553 7 comments Last Update : 4 มีนาคม 2553 8:27:45 น. Counter : 266 Pageviews. Share Tweet

การบ้านจ้าพี่ปลา มารอห้องเปิดแต่เช้าเลย ขอบคุณคำแนะนำเมื่อวานนะคะ รับทราบแล้วจ้า โอวัลตินกินได้(ไส่กับนมlow) และทานโปรตีนเพิ่มขึ้น ให้มากกว่านี้ อ้อพี่ปลาจ๋า นู๋ต้องกรอกใบสมัครรุ่น 3 มั๊ยคะ วันที่ 39 ของการลดน้ำหนัก (โปร+ผักรอบ 2 วันที่9) โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล โปรล้วนรอบที่ 2 นำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล วันนี้โปร+ผัก วันที่ 30 (23กพ.53) 90.1 kg. วันที่ 31 (24กพ.53) 90.7 kg. เกลียดป้าแดงจัง วันที 32 (25กพ.53) 90.4 kg. วันที่ 33 (26กพ.53) 89.7 kg. เห็นแล้วเลข 8 วันที่ 34 (27กพ.53) 89.2 kg. วันที่ 35 (28กพ.53) 89.3 kg. วันที่ 36 (1 มี.ค 53) 88.8 kg. วันที่ 37 (2 มี.ค 53) 89.0 kg. ว่าแล้วเชียว วันที่ 38 (3 มี.ค 53) 89.0 kg. วันที่ 39 (4 มี.ค 53) 88.7 kg. สิ่งที่จะทานวันนี้.... ......เช้า.... นม+ข้าวโอ๊ต ปลานิลเผาห่อผัก ซุบเห็ด ..... ว่าง ------ ......กลางวัน ปลานิลเผาห่อผัก ซุบเห็ด ......ว่าง โยเกิร์ต low ..... เย็น ..ไก่อบ ซุบเห็ด ออกกำลังกาย อิ อิ เป็นวันที่สองแล้วที่แหกขี้ตามาออกกำลังกายตอนเช้า จักรยาน 1.5 กิโล เดิน . 5 กิโล น้อยกว่ามะวานแฮะ มันสายแล้ว คุยกันหน่อย.... เห็นเลข 8 แล้ว ยกความดีให้กับการออกกำลังกายเช้า เพราะเย็น ต้องมีเหตุ ต้องปัดการออกกำลังกายออกไป ออกกำลังกายตอนเช้าไว้ ได้กำไรอยู่แล้ว ก็ไม่มากไม่มายอะไร ไว้รวมตอนเย็นมันก็มากเองแหละ และความดีอีกอย่างซุบเห็ดรวมผัก ได้ผลอย่างพี่ปลาว่าจริงๆ ปล. ตืนเช้านี้ ทำให้เราดูดีขึ้นเยอเลยนะคะ ได้เวลามากกว่าคนอื่น ตั้ง 1 ชั่วโมงแหน่ะ   โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk ) 4 มีนาคม 2553 10:16:08 น.

^^ ดีจ้าพี่ปลา ปิ๊กแวะมานั่งเล่นนอนเล่นในห้องเรียนช่วงปิดเทอมค่า..   โดย: กำไลสีส้ม 4 มีนาคม 2553 14:09:59 น.

ส่งการบ้านจ้า เมนูวันนี้..โปรผัก 7/7 เช้า..แกงจืดเห็ดใส่แครอทด้วย ว่างเช้า..โกโก้สลิมใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน..ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน..กะลังกินอยูเลย..นี่มันสี่โมงเย็นแระนะจ๊ะ เย็น..สลัด ก่อนนอน..นมนะจ๊ะ ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว   โดย: หวานค่า IP: 203.144.144.164 4 มีนาคม 2553 18:40:38 น.

ส่งการบ้านค่า User.......บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ ชื่อ.............ดาว เลขที่............12 น้ำหนักแรกเริ่ม...........60 กก. น้ำหนักที่คาดหวัง........45 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ ( 1 ธ.ค. 52 - 28 ก.พ. 53 ) .......เริ่มเรียน 60 กิโลกรัม เหลือ 54.6 กิโลกรัม 1 มีนาคม 2553.............----- 2 มีนาคม 2553.............----- 3 มีนาคม 2553.............54.6 4 มีนาคม 2553.............54.3 อาหารที่กิน 4 / 03 / 2010 เช้า................กาแฟดำ + อกไก่อบ + น้ำจิ้มข้าวมันไก่ สาย...............--------- กลางวัน..........ส้มตำปู บ่าย...............--------- เย็น................เมี่ยงปลาทู 1 ชุดใหญ่ ๆ ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน + เดินเร็วบนลู่วิ่ง 60 นาที ( ความชันระดับที่ 10 จาก 12 ระดับ ) + ซิตอัพ 110 ครั้ง + จานทวิส 110 ครั้ง 3 เช็ต ความรู้สึก วันนี้กินเมี่ยงปลาทูมื้อเย็นซะจุกเลย อิ่มมากมาย น้ำหนักลดลงมาอีกหน่อย แต่ว่าป้าแดงใกล้มาเยือนแล้ว อยากกินแต่ของรสจัด สู้ ๆ ต่อไป   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 4 มีนาคม 2553 18:42:59 น.

ตอบน้องจ๊ะโอ๋ค่ะ เก่งมาก เข้ามาตรวจการบ้านทีไรแล้วได้เห็นว่าน้องจ๊ะโอ๋น้ำหนักลดลงเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องนี่ ชื่นใจจริงๆค่ะ พยายามทานโปรตีนบริสุทธิ์ให้อิ่มๆนะคะ อย่างที่เคยบอก เราเป็นนักกินโปรตีน ทานเข้าไปเลย ไม่ต้องนับแคล สูตรนี้ยิ่งทานโปรตีนมากยิ่งลดมากค่ะ แต่ต้องควบคู่การออกกำลังกายด้วยค่ะ จะไ้ด้ผลดียิ่งนักแล อิอิ สู้ๆนะจ๊ะน้องรัก พี่ตามเอาใจช่วยเสมอจ้าา นี่พอดีช่วงนี้ไข่มดแดงกำลังเยอะเลย ไม่รู้ว่าทางบ้านน้องจ๊ะโอ๋มีมั้ย พี่ปลาว่าทานได้นะคะ แกงใส่ผักหวานบ้านเรา แซ่บ.. อิอิ   โดย: Iaun_Tor 5 มีนาคม 2553 6:45:19 น.

ตอบน้องหวานจ้าา ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน มันมีแป้งไม่ใช่เหรอค่ะ แล้วน้ำจิ้มก็ใส่น้ำตาลแล้วก็ถั่วลิสง ไม่ควรนะคะ เปลี่ยนเป็นแกงจืด แกงเลียง แกงอ่อม อะไรประมาณนี้จะดีกว่าค่ะ และสลัดก็ขอให้เป็นน้ำใสนะคะ น้ำข้นห้ามมมมค่ะ มันอ้วน ถึงจะเป็นช่วงโปรผัก แ่ต่ถ้าอยากจะให้ลดได้ในช่วงนี้ก็ต้องเน้นโปรตีนค่ะ ทานโปรตีนให้มากๆ อิ่มๆ ทานได้ไม่จำกัดปริมาณ ยิ่งทานโปรตีนมากก็ยิ่งลดมาก เชื่อพี่ สู้ๆนะจ๊ะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ ^_^   โดย: Iaun_Tor 5 มีนาคม 2553 6:50:08 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว คิดถึงจังเลยค่ะ ไม่ได้เจอกันนานแล้วเนอะ ช่วงป้าแดงจะมาเยี่ยมก็มักจะเป็นแบบนี้แหละเนอะ อยากกินเผ็ดๆ แซ่บๆ ก็พยายามกินพอให้หายอยากนะคะ อย่ามากนัำก เดี๋ยวน้ำหนักจะดีดขึ้นมากไป แต่ก็ยังเก่งมากๆเลยนะคะ ที่่น้ำหนักค่อยๆลดลงมาแล้ว สู้ๆนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยหนูเต็มที่เช่นเดิมจ้าา ^_^   โดย: Iaun_Tor 5 มีนาคม 2553 6:53:35 น.