|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
ดื่มน้ำให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับง่าย ๆ ดื่มน้ำให้ถูกวิธีเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่างที่เราทราบกันดีว่าร่างกายเราขาดน้ำไม่ได้ แม้ว่ามนุษย์เราสามารถที่จะอดหรือขาดอาหารได้ นานถึง 7 วัน แต่ถ้าขาดน้ำแล้วละก็ แค่เพียง 3 วัน รับประกันได้เลยว่ามีอันต้องขาดใจ
น้ำดื่มที่สะอาดและบริสุทธิ์ มีความสำคัญและจำเป็นสำหรับมนุษย์ การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่ เพียงพอในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายเราได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน อีกทั้งช่วยให้ผิวพรรณ สดชื่นไม่เหี่ยวย่น และสุขภาพแข็งแรง
ฉะนั้นการดื่มน้ำให้ถูกวิธีจึงมีความสำคัญต่อร่างกาย ส่วนจะดื่มอย่างไร มีเคล็ดลับง่าย ๆ ดังนี้
ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 6-8 แก้ว ทั้งนี้รวมถึงน้ำที่ร่างกายได้รับทั้งหมดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำก๋วยเตี๋ยว เป็นต้น
ควรดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหาย และควรค่อย ๆ ดื่ม อย่าดื่มทีละมาก ๆ เพราะจะเป็น การเพิ่มภาระให้กับระบบขับถ่ายอย่างไต ปอด ม้าม และระบบย่อยอาหาร
ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกกระหายมากกว่าปกติ การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักและทรุดโทรมก่อนวัย
ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด เพราะอวัยวะภายในร่างกายต้องปรับอุณหภูมิของน้ำที่เย็นจัดให้เท่ากับ อุณหภูมิของร่างกายก่อนนำไปใช้งาน ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร เป็นผลให้ร่างกาย อ่อนแอ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยขับเหงื่อ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทาน อาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่
เมื่อรู้สึกกระหายน้ำบ่อย ขณะรับประทานอาหารให้จิบน้ำอุ่นหรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอ อีกทั้งการเคี้ยวอาหารช้า ๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยลดการกระหายน้ำได้
ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ถ้าจะดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริง ๆ ควรดื่มน้ำทันทีหลังจาก ตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังจากอิ่มอาหารแล้วครึ่งชั่วโมงจะดีต่อสุขภาพ
ที่มา : https://www.fisho.com/blog/pig/blog.php?id=3967
Create Date : 24 กรกฎาคม 2554 |
Last Update : 23 มกราคม 2564 19:23:39 น. |
|
19 comments
|
Counter : 2877 Pageviews. |
|
|
|
โดย: VELEZ วันที่: 24 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:26:04 น. |
|
|
|
|
|
|
|
เดี๋ยวแน๋วออกไปข้างอนกก่อนนะคะ แต่ไม่ลืมที่จะยกอาหารตามาเซ่นคุณฟ้าใสก่อนค่ะ อิอิ