แหมๆๆ พี่ไม่ออกมาอาทิตย์หนึ่ง น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเท่าไรอะ พอกลับมาออก รู้สึกว่าจะลดดีกว่าออกทุกวันซะอีกไม่รู้อะไรของมัน วันนี้หยุดอยู่บ้านอะ ขี้เกียจอะ

ฮี่ ใช่แย้ว พี่ก็ไม่ออกมาเดือนครึ่งแล้ว 555 แต่ก็อยากออกอยู่นะ ถ้ามีใจอยากออกนะ อย่างไรก็ออกได้จ้า ไม่ต้องกลัวขี้เกียจ

อิจฉาคนอยู่บ้านจัง เดี๋ยวพี่ตุ๊กไปกินโออิชิเผื่อหนูด้วยนะค่ะ

พี่ปอยไม่ออกกำลังมาเดือนครึ่งแล้วเหรอค่ะ ดีจังเลยที่น้ำหนักไม่ขึ้นอ่ะ

ปุก็ตั้งเป้าไดเอทไวเหมือนกันค่ะ

ยากจังเลยจิงๆนะคะ แต่ให้ปูทานแบบที่พี่ทานมะไหวจิงๆอ่ะคะ

ปูเน้นออกกำลังกายค่ะ แต่ลดยากมากๆ T_T

555 ไม่ได้ไป ถ้าเดือนนี้ตีไข่แตกก็ดี จะได้รู้ว่า " ส้มหล่น" มันดีจิงป่าว อีก 3 ขีดโว๊ย

ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ ก็ต้องกิน โยเกิร์ตรสธรรมชาติ งดหมูย่างและน้ำอัดลมและขนมทุกชนิด ข้าวก็ต้องกินข้าวกล้อง ....และกิน อาหาร 3 มือ ตรงเวลา เช้าเที่ยงเย็น แต่ตอนเย็นก็กินพวกผลไม้ คือ จะกินบ่อยกว่านี้ก้ได้ แต่ต้องเป็นมื้อเล็กๆย่อยๆ ไม่มีของหวาน ไม่มีน้ำอัดลม และออกกำลังกาย ทุกวันน ไม่ต่ำกว่า 1 ชม โดยสลับ ว่ายน้ำ วิ่ง ฟิตเนส ประมาณนี้ แล้วน้ำหนักจะลด แบบไม่เหนื่อย ร่างกายแข็งแรง ค่ะ ยิ่งคุมอาหาร ก้ยิ่งน้ำหนักขึ้นนะ ...ปล่อยวางๆๆ ในการลด ทำเหมือนไม่ได้ลด แล้วนน จะลดเอง

อ้อที่บอกว่า น้ำหนัก ไม่ลดไปมากกว่านี้ คือ ว่า คนเรา จะลดได้แค่จุดหนึ่ง ...เท่านั้น เช่นบางคน ก้จะไม่สามารถน้ำหนักลงได้น้อยกว่า 50 วิธีการก็คือ ต้องออกกำลังกายเท่านั้น ค่ะ ตอนแรกๆ มันจะไม่ลดลง แต่ ถ้ามันลดลง มานจาหายไป ทีเดียว 3 กิโลเลย

ปล ...ดีพลัส กินแล้วอ้วนนา มันหวานเกินไป มีคนบอกหลายคนแล้วค่ะ

เออ อ่านข้อความของน้องเค้าก็ดีนะ แต่ทำไม่ได้อะ เลยกินอะไรที่อยากกินแล้วออกกำลังกายเอา แต่ตอนนี้ไม่ค่อยเลือกเท่าไร เพราะมันเลยจุดที่ควรเลือกกินมาแย้ว

สู้ๆ ค่ะ