2008-03-27 วันที่ 7 อาหารเช้า - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ อาหารเที่ยง - ข้าวราดพะแนงหมู ลาบไก่ ไข่ดาว อาหารเย็น - Biogen กับน้ำเปล่า อาหารระหว่างวัน - กล้วยอบเนยกรอบๆ 3 แผ่นเล็ก ผลไม้ - แอปเปิ้ล ครึ่งลูก ฝรั่ง 1/4 ลูก ส้ม 1/4 ลูก น้ำ - ประมาณ 2 ลิตร เครื่องดื่ม - ไม่มี ออกกำลังกาย - วิ่งบนลู่ 10.5 กม. 25 นาที, กายบริหารอีก 10 นาที น้ำหนัก 90 kg ความดัน 130/80 ยังมีมือสั่นเป็นระยะๆ ------------------------- สรุปประจำวัน วันนี้ค่อนข้างแย่ รู้สึกทรมานมาก อยากกิน อยากมากๆ เมื่อกี้ก่อนเขียน diary เิดินไปหยิบไส้กรอกมาจะกินแล้ว โหยสุดๆ แต่ก็เดินกลับไปเก็บ ผ่านมาครบอาทิตย์ต้องทำได้ ทำให้ดีกว่านี้ น้ำหนักไม่ลงเลยก็ไม่เป็นไร อดทนเข้า เป้าหมายคือ 70 kg อีกแค่ 20 ทำไมจะทำไม่ได้ อีก 82 วันจะถึงวันเกิด   Create Date : 28 มีนาคม 2551 4 comments Last Update : 28 มีนาคม 2551 0:16:48 น. Counter : 2356 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าก็ต้องอดทน อย่าเพิ่งท้อแท้กับอุปสรรค   โดย: Creamchoco 28 มีนาคม 2551 0:25:22 น.

อ่ะ มาเป็นกำลังใจให้อีกคนนะคับ สุ้ๆ..   โดย: นายปลาดาว.. (yjam ) 28 มีนาคม 2551 0:26:51 น.

ขอบคุณค้าบ ^^   โดย: Epinephrine 28 มีนาคม 2551 0:43:08 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: Picike 28 มีนาคม 2551 2:48:25 น.