2008-03-25 วันที่ 5
อาหารเช้า - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ส้มโอ 1 ลูก -> ยัดไปได้ไงฟระ อาหารเที่ยง - ข้าวผัดไก่ทอด อาหารเย็น - Biogen 1 ซอง
อาหารระหว่างวัน - ไม่มี ผลไม้ - ไม่มี
น้ำ - ประมาณ 1 ลิตร เครื่องดื่ม - น้ำส้มครึ่งแก้ว โค้กซีโร่ 1 กระป๋อง
ออกกำลังกาย - วิ่งบนลู่ 8.5 กม. 20 นาที, Sit Up + กายบริหาร 4 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง
น้ำหนัก 91kg ความดัน 140/80 -> ขึ้นมาหน่อยนึง
อาการปวดหัวมีบ้างหลังจากวิ่ง มีปวดท้องนิดหน่อย ใจสั่นบ้าง ------------------------- สรุปประจำวัน คุมอาหารใช้ได้ ออกกำลังกายใช้ได้ พยายามต่อไป
เหลืออีก 84 วัน จะถึงวันเกิด
Create Date : 25 มีนาคม 2551 |
|
0 comments |
Last Update : 25 มีนาคม 2551 23:51:20 น. |
Counter : 2333 Pageviews. |
|
|
|