2008-03-25 วันที่ 5

อาหารเช้า - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ส้มโอ 1 ลูก -> ยัดไปได้ไงฟระ
อาหารเที่ยง - ข้าวผัดไก่ทอด
อาหารเย็น - Biogen 1 ซอง

อาหารระหว่างวัน - ไม่มี
ผลไม้ - ไม่มี

น้ำ - ประมาณ 1 ลิตร
เครื่องดื่ม - น้ำส้มครึ่งแก้ว โค้กซีโร่ 1 กระป๋อง

ออกกำลังกาย - วิ่งบนลู่ 8.5 กม. 20 นาที, Sit Up + กายบริหาร 4 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง

น้ำหนัก 91kg
ความดัน 140/80 -> ขึ้นมาหน่อยนึง

อาการปวดหัวมีบ้างหลังจากวิ่ง มีปวดท้องนิดหน่อย ใจสั่นบ้าง
-------------------------
สรุปประจำวัน
คุมอาหารใช้ได้ ออกกำลังกายใช้ได้ พยายามต่อไป

เหลืออีก 84 วัน จะถึงวันเกิด

Create Date : 25 มีนาคม 2551		0 comments
Last Update : 25 มีนาคม 2551 23:51:20 น.
Counter : 2333 Pageviews.
Share Tweet