12:00
- ไส้กรอกชีสรมควัน + ซาลามี่
- สลัดผัก + แอปเปิ้ล + goat cheese
- โก๋แก่ 1 กำมือ
- ไอศรีมมะพร้าวเชอร์เบ็ท
- แอปเปิ้ลฟูจิ 1 ลูกใหญ่

15:30
- ยำไส้กรอก
- หมูยอผัดพริก
- ข้าว 2 ทัพพี
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง
- น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว

วันนี้รู้สึกว่าทานผักและผลไม้เยอะขึ้นหน่อย

วันนี้ครบรอบ 4 เดือนที่อยู่กับ Fast-5 มาครับ ผมรู้สึกเป็นสุขมากกับการอยู่แบบ Fast-5 เดือนที่ผ่านมามีหลุดโดยตั้งใจบ่อย และมีการชะล่าใจ ประมาททำให้น้ำหนักขึ้นมามากถึง 3 kg. ภายใน 3 วัน ตอนแรกคิดว่าไม่น่าเป็นไปได้ แต่นี่ผ่านมา 1 สัปดาห์ยังเกินจากเดิมอีก 1.5 kg ผมเลยต้องย้อนกลับไปดูเมนูใหม่ พบว่าช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาผมทานเยอะขึ้นกว่าตอนแรกมากๆเลย เดือนใหม่นี้ผมเลยต้องปรับเมนูใหม่ให้ทานน้อยลงและลด/งดขนมต่างๆให้ได้มากกว่าเดิม
สรุปได้ว่าเดือนนี้ผิดหวังอย่างแรงเพราะตัวเองแท้ๆเลยครับ