26 ตุลาคม 2550 อาหารกลางวันที่ PB Valleys 26 ตุลาคม 2550 Status น้ำหนัก: 75.7 kg Work Out: Tabata Protocal Dumbbell Swings/Burpee 4 นาที ไม่รวม warm-up 5 นาที และ cool-down 5 นาที เมนูวันนี้ 12:00 (Mc.Donald เตรียมไว้ตอนออกเดินทาง) - bbq sparerib burger - mc nugget 6 ชิ้น - hash brown 1 ชิ้น - แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 13:20 (PB valleys) - ซุปข้นครีมเห็ด - สันนอกหมูราดซอสเห็ด - สลัดผัก - น้ำองุ่นสด 1 แก้ว 14:30 - สัปปะรดกวน - ขนมปังกรอบนิดหน่อย 16:25 - ต้มแซ่บหมูนิดหน่อย Comment ประจำวัน วันนี้น้ำหนักขึ้นนิดหน่อยโดยที่ไม่ต้องสงสัยเลย เพราะเมื่อวานทานเยอะมากๆๆ(อีกแล้วครับ) รู้สึกช่วงนี้จะมีรายการที่ต้องออกไปทานบ่อยๆ เดี๋ยวพ้นช่วงนี้ไปคงจะดีขึ้น (ช่วงเด็กเปิดเทอม หลานๆต้องไปเรียน จะได้ไปเที่ยวหาของทานข้างนอกกลำบากหน่อย) วันนี้ได้โอกาศเหมาะที่จะลอง Tabata Protocal เพราะตื่นสาย (เมื่อคืนนอนดึกเพราะรอน้องสาวไปซื้อหมาชิวาวาตัวใหม่กลับมา อยากเห็นลูกหมาเลยต้องทนนอนดึกประมาณเกือบๆตีหนึ่ง) เลยมีเวลาออกกำลังกายน้อยลง ก็เลยตัดสินใจซัด Tabata ซะเลย เหนื่อยเหนือคำบรรยายครับ แถม HR ยังเต้นตุ๊บๆๆเลย มันดี ตอนทำเสร็จไม่ล้าเท่าไร แต่หลังจากพักอาบน้ำ HR ยังไม่ปรกติเลย แถมล้านิดๆด้วย แค่ 4 นาทีแต่มันข้ามช็อตเลย อิอิ   Create Date : 26 ตุลาคม 2550 4 comments Last Update : 26 ตุลาคม 2550 17:14:05 น. Counter : 498 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ ลูกหมาน่ารักไหมคะ แล้วตั้งชื่อว่าอะไรเอ่ย   โดย: cupcake (sweety_pie ) 26 ตุลาคม 2550 8:56:56 น.

สวัสดีครับคุณCupcake ลูกหมาน่ารักมากๆครับ ซนสุดๆแถมตัวเล็กเท่าขวดยาคู้ล์เอง   โดย: enlightened 26 ตุลาคม 2550 15:22:18 น.

เก่งจังเลยอ่ะค่ะทำ Tabata ด้วยอ่ะ เราแค่ดัมพ์เบลสวิงธรรมดาก็เหนื่อยแห่กแล้วอ่ะค่ะ ตั้งแต่เพิ่มน้ำหนักดัมพ์เบลมานี่อ่ะค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 26 ตุลาคม 2550 16:12:06 น.

อยากเห็นหน้าตาลูกหมาด้วยค่ะ   โดย: SwEeT_CaKe 26 ตุลาคม 2550 22:24:32 น.