19 กันยายน 2550 Status น้ำหนัก: 77.6 kg Work Out: HIIT Dumbbell Swings สลับกับ Burpee 15 นาที ไม่รวม warm-up และ cool-down เมนูอาหารวันนี้ 12:00 - พอร์คช็อปแฟนทำให้ 1 ชิ้นใหญ่ - ไก่ชานอ้อย 1 ชิ้นใหญ่ - สลัดผักปลอดสารพิษใส่แอปเปิ้ลเขียวและมะเขือเทศลูกใหญ่ - น้ำพริกปลาป่นและผักต่างๆ - น้ำผสม Alfalfa Chlorophryll 2 แก้ว - แล็คตาซอย งาดำ 1 กล่อง 14:30 - วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด 15:30 - Kit-kat blizzard ถ้วยกลาง 16:30 -Fruit special cake 1 ชิ้น(ของร้าน secret recipe) ผลไม้สดเต็มเลย เป็นแตงโม, แคนตาลูป และมะม่วงสุก เอารูป Alfalfa Chlorophryll มาฝากครับ Comment ประจำวัน เมื่อวานรู้สึกว่าจะทานแป้งเยอะเกินไป และเนื้อสัตว์น้อยเกินไป (หรือเปล่า? ) ทำให้วันนี้หิวเร็ว แถมเมื่อเช้ารู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วเหนื่อยมากกว่าปรกติ (หรือคิดไปเองเพราะ ทำ HIIT ต้องเหนื่อยแทบขาดใจอยู่แล้ว ) สุดท้ายวันนี้ตายตอนจบ ทาน cake เข้าไปตั้งก้อนเบ่อเร้อแนะ แต่เป็น cake ที่อร่อยมากๆเลยครับ พรุ่งนี้คาดว่าน้ำหนักจะขึ้นนิดหน่อย แต่ chill chill ครับ ไม่เครียด   Create Date : 19 กันยายน 2550 12 comments Last Update : 20 กันยายน 2550 8:26:31 น. Counter : 461 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่า   โดย: Princezzie 19 กันยายน 2550 10:47:12 น.

สวัสดีครับคุณPrincezzie   โดย: enlightened 19 กันยายน 2550 11:05:31 น.

ทำหน้าบล็อกใหม่สวยเชียวค่ะ เดี๋ยวเย็นๆเข้ามาอ่านอีกทีนะคะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 19 กันยายน 2550 11:50:32 น.

i'm dropping by 2 say hi ka, fito fito !!   โดย: Human's Manual 19 กันยายน 2550 13:07:59 น.

น่ากินจังเลยนะครับ กินเยอะดีจังเลยอ่ะครับ   โดย: sak (psak28 ) 19 กันยายน 2550 15:29:51 น.

ทำบล็อคใหม่สวยเชียว อิอิ มีแต่ของน่ากิน เหมือนเคย เลยนะคะ ไม่ทราบว่า พอจะมีท่าที่ออกกำลังกายช่วงต้นแขนบ้างไหมคะ มันใหญ๊ใหญ่ T___________T   โดย: Sine__z* 19 กันยายน 2550 16:03:46 น.

เข้ามาบล๊อคนี้ทีไรกับข้าวหลากหลายทุกทีสิน่า (เห็นแล้วหิวววว) วันหลังถ่ายน้ำAlfalfa Chlorophryll มาลงบ้างสิคะ อยากเห็นเหมือนกันว่าหน้าตาเป็นยังไง   โดย: ~PLAYFULGIRL~ 19 กันยายน 2550 19:39:56 น.

สวัสดีครับทุกๆท่าน ขอบคุณที่แวะมานะครับ คุณSine_z* ครับ ท่าบริหารกล้ามแขนนี่เลยครับ - Dumbbell Bicep Curl - Hammer Curls คุณ~PLAYFULGIRL~ครับ ผมเอารูป alfalfa มาลงให้แล้วนะครับ   โดย: enlightened 19 กันยายน 2550 21:02:13 น.

Alfalfa Chlorophryll นี่มันคืออะไรคะ สงสัย อิอิ   โดย: Sine__z* 19 กันยายน 2550 22:25:32 น.

หวัดดีจ้า เช้า ๆ อยู่รีบแวะมาทักทายก่อน เดี๋ยวสายจะหายแวบ แฟนคุณน่ารักจัง ทำอาหารดี ๆ ให้กินอยู่บ่อย ๆ เสน่ห์ปลายจวัก ใช้ได้ตลอดกาล   โดย: Princezzie 20 กันยายน 2550 7:51:26 น.

โอ้ววว Good Morning ครับคุณPrincezzie   โดย: enlightened 20 กันยายน 2550 8:20:04 น.

คุณSine_z* ครับน้ำ Alfalfa Chlorophyll คือน้ำ คอล์รอฟิลสกัดได้จากต้น Alfalfa ครับ ต้น Alfalfa อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินต่างๆมากมายครับ   โดย: enlightened 20 กันยายน 2550 8:23:06 น.