Group Blog
 
 
กันยายน 2550
 
13 กันยายน 2550
 
All Blogs
 

13 กันยายน 2550

13/09/2007 น้ำหนัก 78.0 kg (ลดไป 0.2 kg )
06:30 Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 3 ท่า
12:00 ปลาแซลม่อน (เหลือมาจากเมื่อวาน พอดีซื้อมา pack ใหญ่)
สลัดแขก (ลูกน้องซื้อมาฝาก อร่อยมากๆ)
น้ำพริกปลาทู + ผักปลอดสารพิษเป็นเครื่องจิ้ม
แพนงหมู + ข้าวเปล่า 1 1/2 ทัพพี
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
DNA งาดำ 1 กล่อง



13:00 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
14:25 ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่นทาแยม rasberry

16:00 ส้มตำปู + น้ำตกหมู + หมูย่าง + ยำเห็ด (แชร์ 4 คน)
น้ำมะพร้าวปั่น

*** วันนี้เหมือนทานเยอะจัง เหมือนเพิ่งออกจากป่ามาเลย ***




 

Create Date : 13 กันยายน 2550
10 comments
Last Update : 13 กันยายน 2550 21:26:51 น.
Counter : 532 Pageviews.

 

อุ้ย แฟนสวย

 

โดย: Princezzie 13 กันยายน 2550 20:49:47 น.  

 

สวยประหารครับ ดุสุดๆ

 

โดย: enlightened 13 กันยายน 2550 21:27:59 น.  

 

เมนูน่าทานจังเลยค่ะ

 

โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 13 กันยายน 2550 21:57:41 น.  

 

ขอบคุณครับคุณผักบุ้ง

 

โดย: enlightened 13 กันยายน 2550 22:01:59 น.  

 

น่ากินจังเลยค่ะ แต่เหมือนทรายจะกินเยอะกว่า
แหะๆๆ

ถามนิดนึงนะคะ ดัมเบลสวิง ใช้ 6 kg ได้รึเปล่าค่ะ
พอดีที่บ้านมันมี 6 kg -__________-"

 

โดย: Sine__z* 13 กันยายน 2550 22:53:05 น.  

 

อิอิ แซลมอนน่ากินจังเลย หุหุ

 

โดย: Menan182 13 กันยายน 2550 23:58:40 น.  

 

หูยยย รายการอาหาร ยั่วน้ำลายซู๊ดดๆ เมนูก็หลากหลายดีด้วย (แอบอิจฉา) เมนูเราเดิมๆทุกวัน บ้านอยู่หลังเขาเลยหาของกินยาก 55+ (ว่าแล้วก็แอบปาดน้ำลาย รีบเดินจากไปอย่างเงียบๆ )

 

โดย: ~PLAYFULGIRL~ 14 กันยายน 2550 2:39:28 น.  

 

สวัสดีครับทุกๆท่าน
ขอบคุณครับที่มาเยี่ยมเยียนกัน
คุณSine_z* dumbbell 6 kg ใช้ได้ดีเลยครับและใช้ได้ไปอีกนานเลย แต่แรกๆห้ามโหมเด็ดขาดนะครับ แฟนผมใช้ 10lbs (ประมาณ 4.5 kg) เริ่มทำจากวันละ 15 วันเว้นวัน(เมื่อเดือนที่แล้ว) ปัจจุบันเธอสามารถทำ HIIT dumbbell swing 4 นาทีแล้ว ขอให้คุณใจเย็นค่อยๆเป็นค่อยๆไปอย่าฝืนนะครับ

สำหรับเมนูที่หลากหลายนั้นเพราะผมโชคดีที่สามารถหาอาหารต่างๆมาเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ และเพราะมีโอกาศทานแค่ช่วงเดียวของวัน ผมจึงเลือกอาหารที่มีคุณภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ (บางทีผมก็ไม่สามารถจัดรายการได้นะครับ แล้วแต่วาระและโอกาศครับ แต่ส่วนใหญ่ผมจะมีผักปลอดสารพิษเตรียมไว้พอดีกับ การทานภายใน 1 อาทิตย์ครับ)

ขอให้ทุกๆท่านประสบความสำเร็จโดยเร็ว และมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมนะครับ

 

โดย: enlightened 14 กันยายน 2550 7:58:11 น.  

 

หวัดดีตอนสายค่ะ ..

ตอนนี้รอให้ร่างกายพร้อมกว่านี้ จะเริ่มทำ dumbbell swing แล้วค่ะ

 

โดย: Princezzie 14 กันยายน 2550 10:24:22 น.  

 

งั้นสู้ๆๆ ครับผม ขอให้คุณPrincezzie มีร่างกายที่ fit & firm นะครับ

 

โดย: enlightened 14 กันยายน 2550 10:59:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


enlightened
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add enlightened's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.