คีชทูน่าผักโขม ไม่อ้วนด้วยล่ะ
หวัดดีค่ะ
วันนี้เอาเมนูแบบไม่อ้วนมาฝากอีกละ ทำง่ายๆค่ะ แป๊ปเดียวเดี๋ยวก็ได้อร่อยกัน อันนี้ทำแต่ไส้นะคะ เวลากินจะได้ไม่อ้วนค่ะ "คีชทูน่าผักโขม"
เตรียมส่วนผสมกันดีกว่า
1. ทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง 2. ผักโขมลวกแล้วบีบน้ำออกให้หมด 3. ไข่แดงหนึ่งฟอง ไข่ขาวสองฟอง 4. หอมใหญ่หั่นชิ้นเล็ก 5. นมไขมัน0% 6. เกลือ พริกไท
เริ่มแรก เอาไข่ใส่ชามแล้วก็ตีให้เข้ากันก่อน
แล้วก็ใส่ทูน่าลงไป
ตามด้วยผักโขม
แล้วก็หอมใหญ่
ทีนี้ก็คน คน คน ให้เข้ากัน
เสร็จแล้วก็เติมนมลงไป
ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไท
ผสมให้เข้ากันดี
จะได้แบบนี้ พักไว้ก่อนจ้า
มาเตรียมถาดกันดีกว่า จริงๆใส่ถาดใหญ่ก็ได้ค่ะ แต่แบบนี้หยิบกินง่ายดี อิอิ เอาถ้วยฟอล์ยมารองไว้ก่อนนะ
แล้วก็หยอดๆๆ ลงไปให้เต็มถ้วย
เสร็จแล้วก็เอาเข้าอบได้เลยค่ะ ไฟ 180องศาC
ประมาณ 15 นาทีก็สุกแล้วค่ะ เอาออกมาดีกว่า
นี่ไง สุกแล้ว น่ากินซะด้วย
เอาใส่จานดีกว่า
แล้วก็หม่ำกันได้เลยค่า... อิอิ คีชที่มีแต่ไส้ค่ะ อร่อยดีไม่มีแป้ง ง่ายๆ ลองทำดูนะคะ
Create Date : 19 สิงหาคม 2552 |
Last Update : 19 สิงหาคม 2552 13:01:40 น. |
|
14 comments
|
Counter : 1527 Pageviews. |
|
|
|
โดย: นรี IP: 124.121.97.33 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:14:24:06 น. |
|
|
|
โดย: emmycookie วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:15:40:03 น. |
|
|
|
โดย: under-star วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:16:17:23 น. |
|
|
|
โดย: ~*Sing Praise*~ IP: 203.155.156.10 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:18:41:48 น. |
|
|
|
โดย: ต้นอ้อท้าลม วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:19:34:33 น. |
|
|
|
โดย: toy IP: 125.25.63.236 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:22:11:03 น. |
|
|
|
โดย: jrom วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:6:07:35 น. |
|
|
|
โดย: ก้อย IP: 203.144.153.213 วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:15:29:26 น. |
|
|
|
โดย: fl96 IP: 161.200.255.162 วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:16:37:20 น. |
|
|
|
โดย: maydaysayHi วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:22:13:55 น. |
|
|
|
โดย: tj-takm วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:11:51:04 น. |
|
|
|
โดย: เลดี้กาต้าร์ IP: 89.211.35.170 วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:13:18:30 น. |
|
|
|
โดย: สบาย IP: 58.9.249.191 วันที่: 15 สิงหาคม 2553 เวลา:19:54:57 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]
|
สงวนลิขสิทธิ์ ตามพรบ.สงวนลิขสิทธิ์ พศ.2539 ห้ามผู้ใดทำการคัดลอก รูปภาพข้อความ หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของบล๊อกนี้ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร มิเช่นนั้นจะถูกดำเนินตามกฏหมายขั้นสูงสุด
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ถ้าไม่ใส่เนยแข็งก็ไม่ใช่ คีซ
ถ้ากลัวอ้วน ก็ใช้ คอตเตจชีส แทนชีสอื่นๆก็ได้
การดัดแปลงอาหาร โดยใช้ชื่อเดิม ต้องทราบที่มาที่ไปด้วยนะคะ ถึงจะพัฒนาสูตรได้ถูกต้องค่ะ