คีชทูน่าผักโขม ไม่อ้วนด้วยล่ะ

หวัดดีค่ะ

วันนี้เอาเมนูแบบไม่อ้วนมาฝากอีกละ
ทำง่ายๆค่ะ
แป๊ปเดียวเดี๋ยวก็ได้อร่อยกัน
อันนี้ทำแต่ไส้นะคะ
เวลากินจะได้ไม่อ้วนค่ะ
"คีชทูน่าผักโขม"

เตรียมส่วนผสมกันดีกว่า

1. ทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง
2. ผักโขมลวกแล้วบีบน้ำออกให้หมด
3. ไข่แดงหนึ่งฟอง ไข่ขาวสองฟอง
4. หอมใหญ่หั่นชิ้นเล็ก
5. นมไขมัน0%
6. เกลือ พริกไท



เริ่มแรก เอาไข่ใส่ชามแล้วก็ตีให้เข้ากันก่อน



แล้วก็ใส่ทูน่าลงไป



ตามด้วยผักโขม



แล้วก็หอมใหญ่



ทีนี้ก็คน คน คน ให้เข้ากัน



เสร็จแล้วก็เติมนมลงไป



ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไท



ผสมให้เข้ากันดี



จะได้แบบนี้ พักไว้ก่อนจ้า



มาเตรียมถาดกันดีกว่า จริงๆใส่ถาดใหญ่ก็ได้ค่ะ
แต่แบบนี้หยิบกินง่ายดี อิอิ
เอาถ้วยฟอล์ยมารองไว้ก่อนนะ



แล้วก็หยอดๆๆ ลงไปให้เต็มถ้วย



เสร็จแล้วก็เอาเข้าอบได้เลยค่ะ
ไฟ 180องศาC



ประมาณ 15 นาทีก็สุกแล้วค่ะ
เอาออกมาดีกว่า



นี่ไง สุกแล้ว น่ากินซะด้วย



เอาใส่จานดีกว่า



แล้วก็หม่ำกันได้เลยค่า...
อิอิ คีชที่มีแต่ไส้ค่ะ
อร่อยดีไม่มีแป้ง
ง่ายๆ ลองทำดูนะคะ



Create Date : 19 สิงหาคม 2552
Last Update : 19 สิงหาคม 2552 13:01:40 น. 14 comments
Counter : 1527 Pageviews.

 
คีซ มีส่วนประกอบหลัก คือ ไข่ กับ เนยแข็ง ค่ะ
ถ้าไม่ใส่เนยแข็งก็ไม่ใช่ คีซ

ถ้ากลัวอ้วน ก็ใช้ คอตเตจชีส แทนชีสอื่นๆก็ได้

การดัดแปลงอาหาร โดยใช้ชื่อเดิม ต้องทราบที่มาที่ไปด้วยนะคะ ถึงจะพัฒนาสูตรได้ถูกต้องค่ะ


โดย: นรี IP: 124.121.97.33 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:14:24:06 น.  

 
^
^
^
ถึงคุณนรี
ขอบคุณที่บอกนะคะ
แต่จะไม่ใส่ค่ะ
ที่มาที่ไปก็รู้ค่ะ
ทำเอง
กินเองค่ะ
จะเรียกคีชด้วยค่ะ


โดย: emmycookie วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:15:40:03 น.  

 
หวัดดีค่ะ ขอลอกเมนูหน่อยนะค่ะ
วันก่อนลองทำซอสมะเขือเทศแล้วแหละไว้จิ๋มกับไก่ย่าง อร่อยด้วยแหละค่ะ


โดย: under-star วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:16:17:23 น.  

 
เมนูน่าทานมาอีกแล้นนน อิอิ ขอลอกไปทานบ้างน้าพี่มี่คนสวยย จุ๊บๆ

่ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะ


โดย: ~*Sing Praise*~ IP: 203.155.156.10 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:18:41:48 น.  

 
น่ากินมากเลยค่ะ ดูน่ารักดีด้วย สูตรนี้คงไม่อ้วนแน่คะแต่หากกินเกินสี่กระทงคงไม่แน่ หุหุ ก็น่ากินซะขนาดนี้ พอดีเข้ามาดูเมนูบ้านนี้บ่อยๆนะคะ แต่เพิ่งเม้นนี่แหละค่ะ ถามหน่อยคะว่า หากไม่มีที่อบแต่เราเอาไปนึ่งแทนจะได้มั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้าคะ


โดย: ต้นอ้อท้าลม วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:19:34:33 น.  

 
น่าทานมากเลย ขอลอกสูตรด้วยคนนะคะ จะเอาไปทำทานบ้างค่ะ ขอบคุณนะคะ


โดย: toy IP: 125.25.63.236 วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:22:11:03 น.  

 
น่าหม่ำอีกแล้ว แต่เค้ายังไม่ได้ฤกษ์ซื้อเตาอบเลยอ่ะตะเอง กลัวว่าซื้อมาแล้วจะกลายเป็นเริ่มหัดทำขนมแทน --"


โดย: jrom วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:6:07:35 น.  

 
จะเรียกอะไรก็ได้อย่าเครียดขอให้อร่อยก็พอ ลอกๆๆ จดๆๆๆ


โดย: ก้อย IP: 203.144.153.213 วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:15:29:26 น.  

 
เพิ่งเข้ามาครั้งแรกเมื่อวานนี้คะ
อย่าเครียดกับคอมเมนท์แรกเลยคะ
ขออนุญาตลอกสูตรหน่อยนะคะ
หลายๆ สูตร เข้าใจคิด มันดูง่ายและไม่ยุ่งยากเลย
ขอบคุณคะ


โดย: fl96 IP: 161.200.255.162 วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:16:37:20 น.  

 
555+

ฮาคอมเม้นต์แรกเนอะ

ปล. icons เป็นไรไปนี่


โดย: maydaysayHi วันที่: 20 สิงหาคม 2552 เวลา:22:13:55 น.  

 
น่าทำค่ะลอกไปทำเลยนะคะ

มีผักโขมแช่แข็งอยู่ 2 อาทิตย์แล้วไม่มีชีส...

แต่จะเรียกคีชเหมือนกัน อิ อิ


โดย: tj-takm วันที่: 21 สิงหาคม 2552 เวลา:11:51:04 น.  

 
อบมาสีสวยน่ากินจริงๆคร้าบ..บ


โดย: หลั่มหมั่นเหม่ง วันที่: 24 สิงหาคม 2552 เวลา:11:33:17 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสูตรแสนง่ายนี้
เคยลองทำคีชมาหลายแขนงแล้ว
แต่ครั้งนี้จะลองคีชเกาเหลาบ้างนะ(เพราะไม่ใส่แป้ง)


โดย: เลดี้กาต้าร์ IP: 89.211.35.170 วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:13:18:30 น.  

 
ทำให้กินหน่อยสิครับ

อยากกินมากๆเลย

^^


โดย: สบาย IP: 58.9.249.191 วันที่: 15 สิงหาคม 2553 เวลา:19:54:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

emmycookie
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




สงวนลิขสิทธิ์ ตามพรบ.สงวนลิขสิทธิ์ พศ.2539 ห้ามผู้ใดทำการคัดลอก รูปภาพข้อความ หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของบล๊อกนี้ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร มิเช่นนั้นจะถูกดำเนินตามกฏหมายขั้นสูงสุด
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
19 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add emmycookie's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.