Group Blog |
ตอนที่ 1 วันแห่งการเตรียมพร้อม >>> 5555555 เสียงหัวเราะของพวกเธอจะต้องทำให้ฉันผอมให้ได้ ได้เวลามาฮึดสู้อีกครั้งแล้วนะเรา นน. ปัจจุบัน 70 กก. ส่วนสูง 163 ซม. นน.เป้าหมาย 60 กก. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ขอแค่อาทิตย์ละ 0.5 กก. ก็คงพอ สรุปว่าเดือนนี้เราต้องลดให้ได้ 2 กก. ควมคุมปริมาณแคลลอรี่ และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง รายการอาหาร 1. มื้อเช้า ก็จะทานตามปกติ แต่พยายามลจะลดข้าวลง 10:30 ผลไม้ 1 ผล 2. มื้อเที่ยง กินเกาเหลา ไก่ย่าง 15:30 ผลไม้ 1 ผล 3. มื้อเย็น เป็นอะไรที่หนักใจมากเพราะถ้า ไม่ทานอะไรเลย เราก็จะหิว แต่พอทานเสร็จก็ออกกำลังกายไม่ได้ เพื่อนๆ คิดว่าเราควรทานอะไรดีเพราะปกติจะหิวมากตอน 5 โมงเย็น ทานผลไม้และน้ำก็ยังหิวอยู่ กว่าจะถึงบ้านก็ประมาณ 1 ทุ่ม เพื่อนท่านไหนมีอะไรเด็ด ๆ ก็อย่าลืมส่งข่าวกันบ้างนะค่ะ *********************************** เจอกันอีกครั้งกับวันจันทร์ที่ 7/1/54 *********************************** แต่วันไหนท้อแท้ก็จะเข้ามาขอกำลังใจนะคร้า สวัสดีตอนเย็นค่ะ ส่งกำลังใจมาให้ก่อนนะจ๊ะ สู้ ๆ คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้ซิ ชิมิ
โดย: khae (usakhae_177 ) วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:17:36:38 น.
สักวันเราจะสวย คิดไว้ คิดไว้นะ
โดย: น้องฉ่าย IP: 115.67.154.21 วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:21:00:12 น.
|
ห้องกว้าง
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนหนึ่ง ที่อยากจะมี blog ไว้แก้เหงา และอยากจะมีเพื่อน แบบที่เรียกว่า "เพื่อนไรพรหมแดน" ฮิฮิฮิ นน.เริ่มต้นแรกของปี 2008 >>> 69 <<<กก. นน.เริ่มต้นแรกของปี 2009 >>> 66 <<<กก. นน.เริ่มต้นแรกของปี 2010 >>> 66 <<<กก. แต่ดูเหมือนร่างกายจะฟิตแอนด์เฟริมมากขึ้นค่ะ ก็เลยยังปลอบใจตัวเองอยู่เรื่อยมา จนได้มาเจอเพื่อนๆ ที่ห้องนี้ก็เลยคิดว่าไม่ได้การแล้วเรา เกินมาตราฐานไปตั้ง 11 กก. Friends Blog
|