มกราคม 2554

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
ตอนที่ 1 วันแห่งการเตรียมพร้อม >>> 5555555 เสียงหัวเราะของพวกเธอจะต้องทำให้ฉันผอมให้ได้
ได้เวลามาฮึดสู้อีกครั้งแล้วนะเรา
นน. ปัจจุบัน 70 กก.
ส่วนสูง 163 ซม.
นน.เป้าหมาย 60 กก.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ขอแค่อาทิตย์ละ 0.5 กก. ก็คงพอ
สรุปว่าเดือนนี้เราต้องลดให้ได้ 2 กก.

ควมคุมปริมาณแคลลอรี่ และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

รายการอาหาร
1. มื้อเช้า ก็จะทานตามปกติ แต่พยายามลจะลดข้าวลง
10:30 ผลไม้ 1 ผล

2. มื้อเที่ยง กินเกาเหลา ไก่ย่าง
15:30 ผลไม้ 1 ผล

3. มื้อเย็น เป็นอะไรที่หนักใจมากเพราะถ้า ไม่ทานอะไรเลย เราก็จะหิว แต่พอทานเสร็จก็ออกกำลังกายไม่ได้

เพื่อนๆ คิดว่าเราควรทานอะไรดีเพราะปกติจะหิวมากตอน 5 โมงเย็น ทานผลไม้และน้ำก็ยังหิวอยู่ กว่าจะถึงบ้านก็ประมาณ 1 ทุ่ม

เพื่อนท่านไหนมีอะไรเด็ด ๆ ก็อย่าลืมส่งข่าวกันบ้างนะค่ะ

***********************************
เจอกันอีกครั้งกับวันจันทร์ที่ 7/1/54
***********************************
แต่วันไหนท้อแท้ก็จะเข้ามาขอกำลังใจนะคร้า



Create Date : 31 มกราคม 2554
Last Update : 31 มกราคม 2554 17:10:10 น.
Counter : 363 Pageviews.

2 comments
  
สวัสดีตอนเย็นค่ะ ส่งกำลังใจมาให้ก่อนนะจ๊ะ สู้ ๆ คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้ซิ ชิมิ
โดย: khae (usakhae_177 ) วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:17:36:38 น.
  
สักวันเราจะสวย คิดไว้ คิดไว้นะ
โดย: น้องฉ่าย IP: 115.67.154.21 วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:21:00:12 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ห้องกว้าง
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนหนึ่ง ที่อยากจะมี blog ไว้แก้เหงา และอยากจะมีเพื่อน แบบที่เรียกว่า "เพื่อนไรพรหมแดน"
ฮิฮิฮิ
นน.เริ่มต้นแรกของปี 2008 >>> 69 <<<กก.

นน.เริ่มต้นแรกของปี 2009 >>> 66 <<<กก.

นน.เริ่มต้นแรกของปี 2010 >>> 66 <<<กก.

แต่ดูเหมือนร่างกายจะฟิตแอนด์เฟริมมากขึ้นค่ะ ก็เลยยังปลอบใจตัวเองอยู่เรื่อยมา จนได้มาเจอเพื่อนๆ ที่ห้องนี้ก็เลยคิดว่าไม่ได้การแล้วเรา เกินมาตราฐานไปตั้ง 11 กก.