ว่างๆ มานั่งบ่น คนมันเบื่อ เพราะเราเริ่มทำตัวน่าเบื่อ หาอะไรทำที่สร้างสรรค์ที่บล๊อกแก๊งค์ดีกว่า
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
25 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 

วรรณกรรมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก(ตอน3)

ฮ่าา หายไปนานมากๆ ข้อแก้ตัวเก่าๆ คือยุ่งกับการเลี้ยงลูกและลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มว่างแล้ว ไม่ได้พาลูกออกนอกบ้านบ่อยเหมือนหน้าร้อนเลยมีเวลามาเข้ามาพิมพ์อัพเดท

จะบอกว่า ในระหว่างนั้นก็พยามลดน้ำหนักไปเรื่อยๆ ตอนนี้ก็ดูดี ดีมากจนเราก็ไม่เชื่อว่าเราทำได้ น้องสะไภ้เพิ่งคลอดลูกก็พูดไม่ไหยุดปากว่าต้องลดให้ได้เหมือนเรา เออ ดี เป็นแรงดลใจให้สาวๆ แม่ลูกอ่อนหรือลูกโต

จำร่างการเขียนไม่ได้แล้ว แต่คิดว่าที่ยังไม่ได้รีวิวส่วนที่สำคัญคือส่วนของการออกกำลังกาย ซึ่งจากงานวิจัยที่อ่านมาเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกาย และผลสรุปของการทดลองของตนเอง ให้ผลที่ตรงกันคือ
1 ช่วยลดน้ำหนัก โดยเฉพาะไขมัน เพระาบางคนที่อดแต่อาหาร น้ำหนักที่ลดลง ไม่ใช่ไขมันเป็นหลัก เพระาเมื่อร่างกายขาดอาหาร น้ำจะถูกดึงออกไปก่อน จากนั้นร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้ และสุดท้ายถึงจะเป็นไขมัน
2. กระชับสัดส่วน เพิ่มกล้ามเนื้อ
3. และสุขภาพกาย จิตดีขึ้น จิตใจแจ่มใส มีพลังงาน

ก่อนอื่น ขออวดว่าผอมขนาดที่ร้อนนี้ กล้าดึงเอาบิกินี่มาใส่ทีเดียว แต่รูปไม่ไ่ด้ถอดเสื้อสายเดี่ยวออกเพราะแดดลม กลัวดำและน้ำมันเย็น



จากการรวบรวมวรรณกรรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อการลดน้ไหนักพบว่ามีหลายประเภทที่ให้ผลตรงนี้ในระยะเวลา และความยากง่ายที่ต่างกันออกไป และการออกกำลังการที่สัมพันธ์กับการลดน้ำำ้หนักคือ พิลาเต้ โยคะ วิ่ง แอโรบิค เต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และอื่นๆ
แต่ทั้งหมดนั้นมาสัมพันธ์กับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ

cardio ซึ่งหมายถึง การออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมทุกอย่างที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในระยะเวลาที่ต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจและการหายใจให้คงที่ และเพื่อให้กระบวนการดังกล่าวให้คงที่ร่งกายจะไปดึงไขมันมาเผาผลาญเพื่อให้หัวใจและการหายใจคงที่

งง นะ เอาเป็นภาษาพูด คือ เวลาที่เรานั่งๆ นอนๆ เป็นปกติ ร่างกายไม่ใด้ใช้พลังงานมาก แต่ถ้าเราใช้ร่างกายหนักๆ เช่นออกมาวิ่ง ร่างกายจะต้องพยายามให้เราสามารถหายใจได้เป็นปกติในสภาพเช่นนั้น ด้วยการทำให้หัวใจเต้นแรงมากขึ้น เลือดฉูบฉีดได้มากขึ้น ด้วยการดึงพลังงานซ่อนเร้น (ไขมันตามพุง แขน)มาใช้

ลูกมากวน ขึ้นแค่นี้ก่อน เดี๋ยวมาต่อใหม่




 

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2554
2 comments
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2554 10:48:53 น.
Counter : 1869 Pageviews.

 

โอ้ว้าว คุณแม่ยังสาวใส่ชุดบิกินี่ ผอมลงเยอะเลยค่ะ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยได้เยอะจริงๆ
เอิงชอบเต้น Zumba เต้นอยู่ที่บ้าน มีดีวีดี กับเกมส์ Wii
เหงื่อออกเยอะมาก ชักติดใจ

Merry Christmas & Happy New Year
ขอให้คุณธิดาและครอบครัวมีความสุขมากๆ มีสุขภาพดี แข็งแรง
คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนานะคะ



 

โดย: diamondsky 25 ธันวาคม 2554 7:13:52 น.  

 

ขอบคุณคุณที่ธิดาที่แวะมาดูดินเนอร์คริสมาสมื้อใหญ่ค่ะ
สไตล์อิตาเลี่ยนนี่จัดหนักจริงๆ (เบาๆ ทำไม่เป็น 55+)
ขนมปัง pandoro นิยมมาก ทั้งคริสมาสและปีใหม่
พอเข้าเดือน มค. จะมีขายน้อยลงแล้ว

สูตร Mascarpone Cream (เพื่อนให้มาค่ะ)
ง่ายมาก ไม่ยากเลย

ส่วนผสม
1 cup(s) (8 ounces) Mascarpone Cheese
2 cup(s) Heavy Cream
1/4 cup(s) Sugar

วิธีทำ (ลอกของเค้ามาหมด อิอิ เป็นภาษาอังกฤษ)
Place all the ingredients in a medium bowl and whip with an electric mixer set on medium-high speed until soft, fluffy peaks form -- 1 to 2 minutes. Transfer to a clean bowl, cover, and chill for up to 30 minutes


ส่วนคุ้กกี้ ที่อิตาลีมีหลายแบบนะคะ แล้วแต่ต้นฉบับใช้สูตรไหน
พวก biscotti บางอย่างก็หวาน มีน้ำตาลเยอะพอสมควร
แต่บางสูตรก็มีน้อย ต่างกันไปค่ะ

 

โดย: diamondsky 3 มกราคม 2555 3:06:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


Haniballector
Location :
์ํNY United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




ไม่ได้ทำร้าน(ทำงาน)แล้ว (สถานะ ว่างงาน/ไม่มีรายได้) ตอนนี้เลี้ยงลูกอย่างเดียว(สถานะ แม่บ้่าน) ไม่ใช่ไม่เหนื่อย ไม่ใช่ว่าว่างจัด แต่อยากให้เวลากับตัวเองมากขึ้นเกี่ยวกับการอ่าน การเขียน และศึกษาข่าวสารบ้านเมือง บันเทิง การศึกษา สังคม ในมุมมองของจิตวิทยาและสังคมศึกษา ผ่านการใช้ชีวิตส่วนตัว
ถือว่าเล่าสู่กันฟัง มีสาระบ้าง ไร้สาระบ้าง วิชาการน้อยบ้าง มากบ้าง ก็พิจารรากันเอาเองเด้อ อ่านเอาเพลินๆ ถ้าคิดว่าหลงผิดมาอ่าน รู้สึกเสียเวลา ก็ขออภัยเด้อ ไม่สงวนลิขสิทธิ์ิืแต่ประการใด
Friends' blogs
[Add Haniballector's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.