Bloggang.com : เดือนดับ : วิธีฝึกการหมุนลำตัว

วิธีฝึกการหมุนลำตัว

สิ่ง1ที่เป็นพื้นฐานที่สำคัญที่ควรฝึกให้ได้คือหมุนสะโพกขวาไปข้างหลังให้เร็ว ตามด้วยการหมุนรุ่องกลางหน้าอก(หรือสีข้างบริเวณราวนมซ้าย)ไปทางขวาจนกว่าอยู่ตรงข้ามกับเป้าหมาย จากนั้นหมุนสะโพกกลับและหมุนสะโพกซ้ายและหัวไหล่ซ้ายไปข้างหลังโดยให้ร่องกลางหน้าอกหันเข้าหาเป้า พยายามฝึกตรงนี้ให้เป็นนิสัย พอคุณแม่นลูกขึ้น ระยะต่างๆจะมาเองครับ

ใหม่ๆฝึกตีเหล็ก 7 แค่ก้านขนานพื้นให้ได้ระยะ 50-60 ก่อน จากนั้นเปลี่ยนไปใช้เหล็ก3-4 ให้ได้สักระยะ 80-90 โดยใช้การหมุนด้วยแรงเท่าเดิม(ไม่ใช่พยายามตีให้ไกลโดยการใช้แรงมากขึ้น)

การหมุนหัวไหล่ซ้ายไปข้างหลัง เป็นวิธีการแก้อาการปีกไก่โดยตรง เพราะแขนซ้ายจะถูกเหวี่ยงให้สาดออกไปเองโดยเราไม่ต้องไปตั้งใจทำ และทำให้หัวไหล่ขวาหมุนตามและผ่านช่วง impact ได้โดยง่าย และช่วยแก้ปัญหาในเรื่องการสวิงมาจากข้างบนทำให้เกิดการสวิงคร่อมแกนหมุนของร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้เราไม่ใช้ไหล่ซ้ายลากตัวไปทางซ้ายจนเกิดการชะงักการหมุนช่วงเข้า impact แต่หากเราหมุนกลับในจังหวะที่เร็วไปหรือรุนแรงไปจะทำให้ลูกพุ่งออกซ้าย ต้องค่อยๆฝึกหาจังหวะการหมุนกลับให้ถูกจังหวะและถูกวิธี ลองaddress แล้วหมุนไหล๋ซ้ายกลับหลังไปเล็กน้อย นั่นคือจังหวะimpactที่ดีที่สุด

ช่วง3-4เดือนแรก ลองฝึกช้าๆร่างกายจะปรับตัวได้เร็วกว่าฝึกตีเร็วๆ เพราะเราจะสามารถลำดับการทำงานได้ดีกว่าการตีเร็วๆ ยิ่งหากเร็วมากนักบางทีตีไปแล้ว ยังไม่รู้เลยว่าทำอะไรไปบ้าง พอเกิดตีดีเลยไม่รู้ว่าที่ตีดีนั้นตีอย่างไรเสียอีก และอีกอย่างจะช่วยทำให้การบาดเจ็บน้อยลง

Create Date : 27 มิถุนายน 2550

Last Update : 6 พฤศจิกายน 2550 13:27:05 น.

0 comments

Counter : 1007 Pageviews.