มีงานวิจัยบอกว่าสุขภาพของผู้หญิงขึ้น
อยู่กับการหัวเราะ การเล่นออกกำลังกาย การมีช่วงเวลาของความสุข
และการผ่อนคลาย เมื่อใหร่ที่รู้สึกเครียด ชวนสาวๆ
(และหนุ่มๆ)มาลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อคลายเครียด สามารถทำได้เองที่บ้านค่ะ 

1. จุดเทียนหอมในบ้าน
จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย กลิ่นที่ควรเลือกซื้อ คือ ลาเวนเดอร์ วานิลลา
จันทน์หอม (sandalwood) หรือสเปียร์มิ้นต์ 

2. สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ
และค่อย ๆ หายใจออกทางปาก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจะช่วยให้รู้สึกสงบ 

3. อยู่เงียบ ๆ
หามุมสงบหรืออยู่ในห้องเพียงลำพังสัก 5 นาที
เพื่อจะได้ปล่อยตัวตามสบายบนเก้าอี้ ที่นอน
หรือจะนั่งเหยียดขาที่พื้นก็ไม่ว่า จากนั้นกำหนดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ
แค่นี้ก็สามารถช่วยลดความตึงเครียดได้ 

4. ฟังดนตรีเพื่อผ่อนคลาย
ปัจจุบันนี้มีดนตรี เพื่อความผ่อนคลายให้เลือกอยู่หลากหลาย อาจซื้อมาสัก 2
แบบ สำหรับฟังในช่วงกลางวัน และก่อนนอน 

5. หาหนังสือหรือนวนิยายดี ๆ
มาอ่าน
แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองได้หลุดเข้าไปอีกโลกใบหนึ่งเลยทีเดียว 

6. การระบายสี
เป็นวิธีผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง
โดยเฉพาะการระบายด้วยสีน้ำ เพราะไม่มีขอบเขตของการใช้ที่ตายตัว
จึงสามารถปล่อยใจให้ละเลงพู่กันได้อย่างอิสระ 

7. เดินเล่นชิลล์ ๆ สัก 10
นาที ซึ่งอาจจะเป็นสวนสาธารณะใกล้บ้านเพื่อจะได้สัมผัสกับ
ธรรมชาติ และทัศนียภาพที่สวยงาม
เพราะธรรมชาติจะช่วยผ่อนคลายได้อย่างดียิ่ง 

8. เขียนบันทึกประจำวัน ก่อน
นอนคุณควรหาเวลาว่างสัก 10-15 นาที เพื่อเขียนบันทึกประจำวัน
เพราะจะช่วยให้ระบายความเครียดได้ดีทีเดียว 

9. ใช้จินตนาการ
ลองปิดตาแล้วนึกถึงสถานที่ที่สงบ พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ
และเพื่อความผ่อนคลาย ลองจินตนาการขณะฟังดนตรี
หรือจุดเทียนหอมไปด้วยก็ได้ค่ะ 

Create Date : 05 เมษายน 2553
Last Update : 5 เมษายน 2553 12:46:48 น.		1 comments
Counter : 161 Pageviews.
Share Tweet