Bloggang.com : dongchoo : โปรผัก2/5

โปรผัก2/5

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 53.6

น้ำหนักวันนี้ 53.5

เช้า โยเกริ์ต 1 แก้ว ไก่หมักซอสพริกไทย 2ชี้น นม 1แก้ว

กลางวัน ซุบผัก 1ถ้วย เกาเหลาก๋วยจับ 1ถ้วย

บ่าย นม 1 แก้ว

เย็น แกงส้ม1 ถ้วยไก่ หมักซอสพริกไทย 2ชี้นไส้กรอกรมควัน 4ชี้น

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม

ซักผ้า 30 นาที่ นอนยกขาข้างละ 50 ครั้ง ยกดัมเบล ข้างละ 100 ครั้ง
ออกกำลังกายตามเสียงเพลง 30 นาที

สิ่งที่อยากบอก

เมื่อเช้าไปทำงานลมหนาวเริ่มมาแล้วค่ะ วันนี้หลังจากเลิกงานก้ถือโอกาสเปิดกล่องที่เก็บเสื้อผ้าสำหรับใส่หน้าหนาวออกมาซักค่ะไม่รู้ปีนี้จะหนาว นานหรือเปล่านะ ก็เลยคิดถึงคนที่น้ำท่วมค่ะ อากาศคงจะเริ่มเย็นแล้วคงจะลำบากกันแน่นเลยค่ะก็ขอส่งเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะและขอให้น้ำลดไวๆ+ฝนหยุดตกซักที่ค่ะ

Create Date : 29 ตุลาคม 2553

Last Update : 29 ตุลาคม 2553 21:41:05 น.

6 comments

Counter : 292 Pageviews.