|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ท่านอนหงายบิดตัว Supta Parivartanasana
วิธีการฝึก
นอนหงาย เหยียดขา กางแขนออกเป็นแนวเดียวกับไหล่ หงายฝ่ามือ
งอเข่าขวา ใช้มือซ้ายแตะด้านนอกของเข่าขวา
ใช้มือซ้ายดันเข่าขวาติดพื้น พร้อมกับบิดตัวไปทางขวา หน้าหันไปทางไหล่ขวา
คลายท่า สลับข้างทำ
ประโยชน์
ช่วยลดอาการปวดหลัง
ลดอาการปวดประจำเดือน
(From SiamHealth)
ส่วนมากท่านี้จะเป็นท่าเริ่มต้น เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำสลับไปสลับมา จากนั้น ค่อยเป็นท่านั่งค่ะ
| Create Date : 31 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 22:55:23 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1158 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
Rome Italy, Bangkok Thailand, AMS Netherlands
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 17 คน [?]
|
I dont have anything to say much about myself...if you want to know more please check it out!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
