Group Blog
 
<<
กันยายน 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
29 กันยายน 2557
 
All Blogs
 
สร้างสมดุลให้ชีวิตกับแนวคิด Wellness Lifestyle

Wellness Lifestyle คือหนึ่งในเคล็ดลับที่จะทำให้ชีวิตคนในยุค 2012 ซึ่งต้องผจญกับความเร่งรีบและใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์สมบูรณ์แบบมากขึ้นกว่าเดิม โดยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อผสมผสานให้สุขภาพกายและสุขภาพใจพบกันครึ่งทางจนกลายเป็นความสุขในการใช้ชีวิตที่มากขึ้นเพราะมีร่างกายที่แข็งแรง และมีใจที่เต็มไปด้วยความสุข

หลักการง่ายๆ ของ Wellness Lifestyle เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และหาเวลาว่างสำหรับผ่อนคลายความตึงเครียดบ้าง ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เชื่อว่าทุกคนคงรู้จักและเข้าใจว่าดี แต่มักจะทำกันไม่ได้ หรือเมื่อเริ่มต้นลงมือทำกลับพบว่ายากแสนยาก นั่นก็เพราะความเข้าใจที่ผิดและใช้วิธีการที่ไม่ถูกนั่นเอง

ยกตัวอย่างเช่น การพยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมันๆ เพราะคิดว่ามีคอเลสเตอรอลสูงและจะทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นความคิดที่ผิดสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง เนื่องจากในความเป็นจริงแล้วอาหารทะเลในจำพวกกลุ่มที่มีเปลือกอย่าง กุ้ง ปู ปลาหมึกหรือเครื่องในสัตว์ก็เป็นอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูงเช่นกัน ซึ่งหากคิดจะดูแลน้ำหนักแล้ว อาหารในกลุ่มนี้ก็ควรจะเว้นสักระยะหรือรับประทานให้น้อยลงด้วย

เมื่อรู้และเข้าใจแล้วว่า อาหารแต่ละชนิดล้วนเต็มไปด้วยคุณประโยชน์และโทษที่แตกต่างกัน การดูแลร่างกายให้ดีก็ควรจะทำโดยผ่านการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนว่าร่างกายของเราต้องการเติมเต็มโภชนาการด้านไหนเป็นพิเศษหรือเปล่าและมีความจำเป็นต้องลดอะไรลงบ้างเพื่อที่การดูแลร่างกายจะได้ไม่เป็นการทำลายสุขภาพโดยรวมทางอ้อม ที่สำคัญควรรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนด้วย

ส่วนคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่กลับลดน้ำหนักไม่ได้ เคยสังเกตไหมว่าเป็นเพราะคุณออกกำลังกายอย่างหนัก และหลังจากนั้นก็รับประทานเข้าไปอย่างเต็มที่ นั่นก็ทำให้การควบคุมน้ำหนักไม่สามารถทำได้ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายที่ดีจึงต้องทำควบคู่กับการควบคุมโภชนาการ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะกับการใช้พลังงานในแต่ละวันด้วย

ดังนั้นวิถีชีวิตแบบ Wellness Lifestyle จะเกิดขึ้นได้ต้องรู้จักสร้างสมดุลในการใช้ชีวิต โดยมีหลักการง่ายๆว่า รับประทานเท่าไหร่ให้ใช้ให้หมด ด้วยการขยับร่างกายอยู่เสมอ ไม่จำเป็นว่าต้องไปออกกำลังกายในฟิตเนตเท่านั้น แม้แต่การทำงานบ้าน การเดินแทนขับรถ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว การได้เคลื่อนไหวร่างกายใช้พลังงานอยู่เสมอย่อมดีกว่าการไปหักโหมออกกำลังกายโดยไม่ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเลย อีกทั้งเมื่อเวลาที่เลือกซื้ออาหารก็ควรอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นเพื่อให้รู้ว่าอาหารที่รับประทานเข้าไป ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานหรือสารอะไรบ้าง และการดื่มน้ำเปล่าคือหัวใจที่สำคัญที่สุดของหลักการ Wellness Lifestyle โดยในแต่ละวันควรจิบน้ำบ่อยๆ อย่าปล่อยให้รู้สึกกระหายน้ำ เพราะนอกจากจะเป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำแล้ว ยังจะส่งผลต่อเนื่องถึงระบบต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย เช่น ความไม่กระจ่างใสของผิว ระบบย่อยอาหาร หรือแม้กระทั่งความสมดุลของอารมณ์

สุดท้ายคือ การให้เวลากับจิตใจของตัวเองและคนในครอบครัวได้ผ่อนคลายโดยการชวนไปเที่ยวหรือทำงานอดิเรกร่วมกันเพื่อให้ความรัก ความอบอุ่นได้สร้างความสุขให้เกิดขึ้นในจิตใจของทุกคนจนกลายเป็นสุขภาพจิตที่ดี ขอให้ทุกคนมีกำลังใจลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนชีวิตให้สำเร็จและมีคุณภาพดีกันถ้วนหน้า



ที่มา : goodfoodgoodlife



Create Date : 29 กันยายน 2557
Last Update : 29 กันยายน 2557 9:48:25 น. 0 comments
Counter : 170 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.