Group Blog
 
<<
กันยายน 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
25 กันยายน 2557
 
All Blogs
 
เขียนโปรแกรมอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง

มีคนบอกว่าความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการรักตัวเอง และการรักตัวเองก็ต้องรักให้เป็นด้วยการมอบสิ่งดีๆ ที่มีคุณค่าเพื่อให้ตัวเรามีความสุขได้อย่างแท้จริงค่ะ วิธีหนึ่งที่เราจะมอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองได้ก็คือ การทำตัวเองให้มีสุขภาพที่แข็งแรง เราจึงอยากชวนคุณมาเขียนโปรแกรมอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อปกป้องร่างกายที่เรารักกันดีกว่า

ตื่นนอน แล้วลุกขึ้นนั่งนิ่งๆ หายใจเข้าลึกๆ เป็นการปรับร่างกายและกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายดึงออกซิเจนเข้าไปใช้อย่างเต็มที่ จากนั้นดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิห้องสัก 2-4 แก้ว เพื่อช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

มื้อเช้า อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เลือกเป็นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือโจ๊กข้าวโอ๊ต รับประทานกับปลานึ่งหรืออบ สลัดผักหลากสีสดๆ จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น มื้อเช้าทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่และยังอิ่มยาวนาน ทำให้มื้อต่อไปเราไม่รู้สึกอยากอาหารและรับประทานมากจนเกินไป เมนูอาหารมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะจากปลาจะช่วยสร้างภูมิต้านทานที่เข้มแข็ง เพราะร่างกายต้องใช้โปรตีนในการผลิตเซลล์ต่างๆ รวมทั้งแอนตี้บอดี้และเอนไซม์ของระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนไฟเบอร์สูงจากข้าวกล้อง โฮลวีต หรือข้าวโอ๊ต และผักต่างๆ ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี รวมถึงระบบย่อยอาหารช่วยทำให้ลำไส้สะอาดป้องกันการสะสมของสารพิษ และช่วยป้องกันการแพร่พันธุ์ของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

มื้อกลางวัน เน้นอาหารที่ให้พลังงานน้อยลง เลือกรับประทานแป้ง เช่น ข้าว หรือก๋วยเตี๋ยวแต่น้อย แต่เพิ่มผักให้มากขึ้น เมนูแนะนำก็มีเกาเหลาลูกชิ้นใส่ผักเยอะๆ สุกี้ไก่ ส้มตำไทย สเต็กปลาหรือไก่ กับสลัดผัก เป็นต้น เครื่องดื่มเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ ก็จะยิ่งดี วิตามินต่างๆ จากผลไม้ โดยเฉพาะวิตามินซีนั้นจะให้สารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกาย

มื้อว่างช่วงบ่าย เป็นช่วงที่เริ่มต้องการผ่อนคลายจากความเครียดในการทำงานหรือเรียนหนังสือ หาเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น นม หรือน้ำเต้าหู้ กินกับคุ้กกี้ข้าวโอ๊ตสัก 1 ชิ้น ส่วนใครที่อยากได้ของขบเคี้ยวเลือกรับประทานถั่วชนิดต่างๆ หรือผลไม้แทนขนมก็ได้ค่ะ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ นั้นมีโปรตีนและ แร่ธาตุต่างๆ มาก ซึ่งสิ่งจำเป็นต่อการสร้างภูมิต้านทานที่เข้มแข็ง

มื้อเย็น เป็นมื้อที่เบาที่สุด อาจเป็นปลานึ่งหรืออบ สลัดผัก น้ำพรักผักจิ้ม หรือแกงส้มสักถ้วย และผลไม้ เช่น แตงโม หรือเกรปฟรุตสีชมพู มีปริมาณไลโคฟีนสูงช่วยต้านมะเร็ง หรือผลไม้พวกเบอร์รี เช่น สตรอเบอร์รี ราสเบอร์รี มีสารต้านการอักเสบแอนโทไซยานิน และกรดเอลลาจิก ช่วยลดการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง

ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิห้องในแต่ละวันให้ได้ 6-8 แก้วเสมอ น้ำจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายขับสารพิษช่วยระบบขับถ่ายและทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้ร่างกาย

ด้วยโปรแกรมอาหารง่ายๆ ที่เราเขียนขึ้นนี้ จะช่วยให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันมากขึ้นแข็งแรงขึ้น และเจ็บป่วยน้อยลงเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คนรักตัวเองอย่างคุณจะมอบให้กับตัวคุณเองได้ค่ะ



ที่มา : goodfoodgoodlife



Create Date : 25 กันยายน 2557
Last Update : 25 กันยายน 2557 9:08:08 น. 0 comments
Counter : 170 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.