Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
20 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
สวยอย่างปลอดภัยกับส้นสูงคู่ใจ

 ส้นสูงคือสิ่งคู่ใจของผู้หญิงในยุคนี้ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี และสง่าได้แล้ว ยังช่วยให้ผู้หญิงสนุกกับการแต่งตัวได้มากกว่าเดิม หากแต่ความสวยงามที่มากับส้นสูงก็นำมาซึ่งภัยร้ายที่เป็นอันตราบต่อสุขภาพมากมาย ทั้งอาการปวดหลังเรื้อรัง หรืออันตรายกับกระดูกข้อเท้า ดังนั้น จึงควรทราบถึงข้อแนะนำในวิธีการเลือกส้นสูงให้ปลอดภัย และการใส่ส้นสูงอย่างไรให้ห่างไกลจากอันตราย เพื่อให้คุณสวยได้อย่างปลอดภัยกันดีกว่า

จากผลการศึกษาระบุว่า โดยปกติแล้วคนเราเดินกันวันละ 3,000 -5,000 ก้าวโดยเฉลี่ย ดังนั้น การใส่ส้นสูงสำหรับสาวๆ หลายคน แม้จะดูดีแต่ก็ต้องแลกมาด้วยความเมื่อยล้า ซึ่งตรงกับผลสำรวจที่ระบุว่า 37% ของผู้หญิง ยังคงยืนยันที่จะสวมรองเท้าส้นสูง แม้ว่ามันจะไม่สะดวกสบายก็ตาม โดยลืมตระหนักถึงความจริงที่ว่า การสวมรองเท้าส้นสูงที่สูงมากๆ นั้น จะทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกนิ้วเท้าและข้อต่อนิ้วเท้า ทำให้การกระจายน้ำหนักที่เกิดจากการเดินผิดเพี้ยนไปด้วย เนื่องจากเวลาก้าวเดินปกติ คนเราจะยกด้านหน้าของเท้าขึ้นประมาณ 10-20 องศา แล้วเริ่มลงน้ำหนักจากส้นเท้า กลางเท้า และบริเวณหน้าเท้า แต่เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง จะทำให้การยกหน้าเท้าน้อยลง ลักษณะการเดินจะคล้ายกับการลากเท้า ทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่ถ่ายเทลงไปที่กระดูกนิ้วเท้าและข้อต่อนิ้วเท้าในที่สุด

การกระจายแรงที่ไม่ทั่วถึงทั้งเท้านี้ อาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า หรือการอักเสบของเอ็นที่เท้าตามมา อีกทั้งการใส่รองเท้าส้นสูงต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดน่อง เนื่องจากต้องเขย่งอยู่บนรองเท้าส้นสูงตลอด ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนัก นอกจากนี้การเดินบนรองเท้าส้นสูงจะมีแรงกระแทกมาที่ข้อเข่า ซึ่งจะทำให้ปวดเข่าและเป็นสาเหตุของอาการเข่าเสื่อมได้ในระยะยาว

อย่างไรก็ดี หากคุณเป็นคนหนึ่งที่จำเป็นต้องใส่ส้นสูง อาการบาดเจ็บเรื้อรังดังกล่าวก็อาจบรรเทาได้ด้วยการเลือกรองเท้าส้นสูงที่ถูกหลัก ซึ่งมีวิธีการดังนี้

1.เลือกใส่รองเท้าส้นสูงที่ไม่สูงมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดที่กระดูกนิ้วเท้า และการเกร็งตัวในลักษณะเขย่งที่มากเกินไปเพื่อพยุงตัวอยู่บนรองเท้า ซึ่งความสูงที่พอดีควรอยู่ประมาณ 0.5 นิ้ว -1.5 นิ้ว หรือถ้าต้องใส่รองเท้าส้นสูงที่สูงมากกว่านี้มากๆ ควรใส่เฉพาะบางโอกาสที่จำเป็นจริงๆ เท่านั้น

2.ควรเลือกรองเท้าส้นสูงที่มีพื้นยึดเกาะ เพราะหากคุณต้องคอยระวังเรื่องการทรงตัวเพราะกลัวลื่น จะทำให้เท้าเกร็งมากกว่าปกติ ในลักษณะงุ้ม และจิกพื้น โดยอาการเกร็งนี้จะเกร็งไปถึงบริเวณข้อเท้าและน่อง ทำให้เกิดอาการปวดได้

3.ควรเลือกรองเท้าส้นสูงแบบหุ้มส้น ส่วนพื้นรองเท้าด้านใน ควรเป็นแบบที่ใส่แล้วกระชับกับฝ่าเท้า ไม่ลื่น และมีความอ่อนนุ่มพอประมาณ ช่วยกระจายแรงกดไปได้ทั่วฝ่าเท้าเท่าๆกัน เพื่อให้สวมใส่สบาย ไม่รู้สึกเมื่อยง่ายหากต้องเดินในระยะยาว

4.ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงแบบหัวแหลม เพราะจะทำให้นิ้วเท้าถูกบีบจนผิดรูปซึ่งอาจเป็นอันตรายจนถึงขั้นไม่สามารถสวมรองเท้าได้อีกเลย ทางที่ดีควรเลือกความกว้างของหัวรองเท้าให้พอเหมาะ ต้องมีขนาดไม่แคบจนรู้สึกถูกบีบรัดนิ้วเท้าไว้แน่น

5.การใส่ส้นสูงอยู่เป็นประจำ ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมา เนื่องจากคุณต้องแอ่นตัวเพื่อพยุงลำตัวให้ตั้งตรงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น ควรพักผ่อนกล้ามเนื้อบริเวณส่วนหลังด้วยการสลับมาใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้าง ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและการปวดเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ลงได้

แม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่า รองเท้าส้นสูงนั้น เป็นดั่งตัวช่วยที่สร้างความสง่าและดูดีให้กับสาวๆ ทว่าการเลือกรองเท้าส้นสูงคู่ใจสักคู่นั้นไม่ควรคำนึงถึงความชอบเพียงอย่างเดียว เพราะหากเป็นความสวยที่ต้องแลกมาด้วยสุขภาพที่เสียไปนั้นก็ดูจะไม่คุ้มค่า ดังนั้น คุณจึงควรเลือกซื้อโดยคำนึงถึงความสำคัญของรูปแบบ วัสดุและส่วนประกอบในรองเท้าเป็นสำคัญด้วย นอกจากนี้ ยังควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ดังเช่น สารอาหารประเภทแคลเซียม และควรหาเวลาพักขาบ้าง อาจหยุดเดิน หรือนั่งพักพร้อมดื่มเครื่องดื่มชาผลไม้เย็นๆก็เป็นทางเลือกที่ดีเพื่อผ่อนคลายให้ขาคู่สวยของคุณ


Create Date : 20 มีนาคม 2557
Last Update : 20 มีนาคม 2557 16:46:21 น. 0 comments
Counter : 364 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.