Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
19 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
5 กิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของครอบครัว

 ในยุคที่ทุกคนต่างกำลังมุ่งหน้าไปสู่ชีวิตที่วุ่นวายกับการทำงาน การเรียน จนแทบไม่มีเวลาส่วนตัว ยิ่งทำให้การที่จะจัดสรรเวลาสำหรับทุกคนในครอบครัวให้ลงตัวเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะการใส่ใจสุขภาพอย่างการออกกำลังกายที่ต่างคนก็ต่างออกกำลังกายตามเวลา ตามสถานที่ที่ตนเองสะดวกแทนที่จะพยายามหาเวลาออกกำลังพร้อมกันแบบทั้งครอบครัว ซึ่งจริงๆแล้วเราสามารถทำทั้งสองได้พร้อมกันๆ ในเวลาเดียวเพียงแค่ใช้การวางแผนและการจัดการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งเรากำลังจะมาเผยเคล็ดลับให้ทำให้ครอบครัวของคุณเป็นครอบครัวสุขภาพได้ง่าย มาลองดูกันกับ 5 อันดับ กิจกรรมเพื่อสุขภาพของครอบครัว ซึ่งเต็มไปด้วยไอเดียความสนุกและแข็งแรง รวมทั้งกิจกรรมกีฬา และ ทางเลือกอื่นๆที่ไม่ใช่กีฬา กันดีกว่า

กิจกรรมกีฬาสำหรับครอบครัว

เมื่อครอบครัวได้เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นกีฬา มันสามารถยืนยันได้ว่า ทุกๆคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น แล้วทำไมจะไม่ลองกีฬาเหล่านี้และปรับตามคำแนะนำของครอบครัวสุขภาพดีดูล่ะ

1. ว่ายน้ำกันทั้งครอบครัว : การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ได้ผลและดึงดูดความสนใจมากโดยเฉพาะเด็กๆ และในความเป็นจริงมันยากที่ดึงเด็กๆเหล่านี้ขึ้นมาจากสระอีกด้วย( จริงไหมล่ะ ) นอกจากนี้ หากสมาชิกในครอบครัวมีผู้สูงอายุ หรือมีน้ำหนักเกิน การว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่พวกเขาสามารถร่วมได้เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัว และไม่มีแรงกระแทกเมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่นๆ และยังสามารถคิดเกมง่ายๆ เพื่อเล่นกันในน้ำได้ เช่น ลิงชิงบอล เป็นต้น การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 กิโลแคลอรี อีกทั้งยังสร้างความแข็งแรง ช่วงลำตัว และ ทำให้การทำงานของหัวใจ ปอด และกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งมัดเล็ก มัดใหญ่ ในร่างกายทำงานได้ดี

2. ครอบครัวนักปั่น : คุณสามารถต่อที่นั่งเด็กเข้ากับจักรยานของคุณเพื่อที่จะให้คุณและครอบครัวสนุกไปด้วยกันได้ นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังมีโบนัสพิเศษโดยได้ลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วย เพราะการปั่นจักรยาน สามารถเผาผลาญ แคลอรีได้ถึง 200 - 800 กิโลแคลอรี ต่อ 1 ชั่วโมง ยิ่งถ้าเราปั่นแบบออฟโรด จะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีมากๆ เนื่องจากจะต้องปั่นฝ่าพื้นที่ที่ขี่ได้ยากลำบากหรือจะเลือกบริเวณหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะใกล้ๆ บ้านที่มีบริการให้เช่าจักรยานก็จะสะดวกไม่น้อย

3.ครอบครัวเดินเท้า : หยิบเข็มทิศกับแผนที่แล้วลุย ไปในเส้นทางที่หลากหลายและให้ความบันเทิงแก่ทุกระดับสุขภาพและกลุ่มอายุ และ สิ่งเหล่านี้จะเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจกรรมครอบครัว คุณสามารถเดิน เดินเร็ว วิ่ง ใน กีฬาเดินเท้านี้ ยังช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเต็มไปด้วยความสัมพันธ์ภายในครอบครัว และมีเหตุการณ์ที่แตกต่างกันไป ระหว่าง เด็ก วัยรุ่น และ ผู้ใหญ่ และขอแนะนำกีฬาประเภทนี้ให้กับเด็กๆ โดยเฉพาะเด็กๆ ที่สนุกกับการเล่นซ่อนหา เป็นกิจกรรมง่ายที่ได้ทั้งประโยชน์และออกกำลังไปพร้อมๆ กันในตัว

4 . กีฬาในร่มสำหรับครอบครัว : ทั้งแบดมินตัน โบว์ลิ่ง และปิงปอง เป็นกิจกรรมที่ทุกคนในครอบครัวสามารถเข้าร่วมได้ อย่าลืมจองเวลาไว้ซัก 1-2 ชม.ที่สนามกีฬาใกล้บ้าน หากเด็กๆ โตขึ้นมาหน่อยและสนใจในกิจกรรมกีฬานี้อย่างยิ่งคุณสามารถส่งเสริมให้ลูกเข้าแข่งขันระดับเล็กๆได้ ซึ่งการแข่งขันจะเป็นการเตรียมความมั่นใจและกระตุ้นความมุ่งมั่นให้เด็กจะได้การออกกำลังกายที่มีคุณภาพเยี่ยม

5. กิจกรรมในวันหยุดครอบครัว : ปัจจุบันนี้การท่องเที่ยวทางทะเลได้ถูกทำให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นโดยให้ทั้งความสนุกและผจญภัยมากขึ้นเล็กน้อย ทั้งกิจกรรมทางน้ำ เดินป่า การเดินทางระยะสั้นในทุกๆ วัน ซึ่งเป็นประโยชน์มากกว่าการนอนเล่นริมชายหาด โดยกิจกรรมต่างๆ จะเพิ่มความสนุกให้กับครอบครัวเป็นอย่างดี

ดังนั้น เพื่อเตรียมร่างกายเด็กๆให้พร้อมกับการทำกิจกรรมแอคทีฟ ลองเตรียมเครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ที่ให้พลังงานอย่างเหมาะสมและต่อเนื่อง ให้ร่างกายพร้อมเรียนรู้ และสนุกกับทุกกิจกรรมตลอดทั้งวัน


Create Date : 19 มีนาคม 2557
Last Update : 19 มีนาคม 2557 8:14:04 น. 0 comments
Counter : 529 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.