Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
15 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
อาหารดี ผิวก็ดีตาม

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ก่อนนอนต้องประโคมเครื่องสำอางเต็มที่ ก่อนออกจากบ้านก็ต้องโบ๊ะสารพัดครีมจนเสียเวลาไปกว่าครึ่งชั่วโมง (ไปทำงานสายแล้วล่ะสิ) แต่ผิวก็ยังไม่ดีขึ้น ตรงกันข้าม มีแต่จะหมองคล้ำ เป็นสิว ตลอดจนผดผื่นน่ารำคาญ วันนี้ เรามีอาหารดีๆ มาให้คุณได้ลอง เพื่อผิวจะได้สวยสดชื่นจากภายใน

อยากให้ผิว : ปราศจากริ้วรอย
แนะนำให้กิน : สลัดถั่ว มะเขือเทศ ราดน้ำมันมะกอกอุ่นๆ
ผิวสวยได้เพราะ : นักวิจัยจากเมลเบิร์นได้ตั้งเป้าไว้ว่าจะทำการทดลองว่าอาหารชนิดใดช่วยเรื่องลดริ้วรอย พวกเขาพบว่ามันคือผักประเภทถั่วและน้ำมันมะกอกนั่นเอง จากการปรับเปลี่ยนอาหารเป็นรับประทานถั่วและน้ำมันมะกอกเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง พบว่าริ้วรอยลดลงถึง 32 เปอร์เซ็นต์ ผิวหน้าตึงขึ้น ใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เสริมด้วยมะเขือเทศที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณได้ดี รวมทั้งควรรับประทานร่วมกับไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารไลโคปีนซึ่งเนสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น คำเตือนคือ การกินอาหารที่เต็มไปด้วยกลูโคส ของหวานต่างๆ จะส่งผลต่อการเพิ่มริ้วรอย ดังนั้น ควรกินของหวานแต่พอดี นอกจากนี้ ไม่ควรสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

อยากให้ผิว : ผ่องใส ไม่หมองคล้ำ
แนะนำให้กิน : ผักผลไม้สีสันสดใสหลากหลายชนิด ถ้าเป็นไปได้ ผักวันละ 2 ชนิด และผลไม้วันละ 2 ชนิด จะได้ประโยชน์มาก
ผิวสวยได้เพราะ : ทั้งแครอท ฟักทอง พริกหยวก และส้ม เป็นอาหารที่ประกอบด้วยแคโรตีนอยด์ และแอนตี้ออกซิแดนท์เป็นหลัก และสารเหล่านี้ก็จะช่วยให้ผิวของคุณแลดูสดชื่น เป็นสีระเรื่ออย่างคนสุขภาพดี งานวิจัยจาก University of St Andrews ประเทศอังกฤษได้ลองให้กลุ่มตัวอย่างรับประทานผักผลไม้หลากสีเป็นประจำทุกวัน พบว่าผิวของพวกเขาสดใสขึ้น นอกจากนี้ งานวิจัยจากสหรัฐฯ แนะนำว่า ควรรับประทานร่วมกับน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโด้จะให้ผลที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น

อยากให้ผิว : เนียนใสไร้สิว
แนะนำให้ : ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อ
ผิวสวยได้เพราะ : จากการวิจัยของสหรัฐฯ ระบุว่าอาหารที่มีส่วนผสมหลักคือคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังขาว หรือพาสต้า จะส่งผลต่อร่างกาย เสริมสร้างการผลิตของแบคทีเรียที่เป็นอาหารของสิว นักวิทยาศาสตร์จากเมลเบิร์นช่วยยืนยันด้วยว่า คาร์โบไฮเดรตส่งผลต่อปัญหาการเกิดสิวจริง จากการศึกษาพวกเขาพบว่ากลุ่มตัวอย่างที่รับประทานอาหารจากโฮลเกรน (อาหารประเภท ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ซีเรียลโฮลเกรนอบกรอบ ข้าวโพด เป็นต้น)เป็นสิวน้อยกว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารจากแป้งทั่วไปถึง 50 เปอร์เซ็นต์ การกินโฮลเกรนยังช่วยลดอินซูลิน น้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่จะส่งผลต่อการผลิตน้ำมันบนผิวหน้าได้เป็นอย่างดี และควรเสริมเพิ่มเติมด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุสังกะสี เช่น ถั่วลิสง เมล็ดฝักทอง เมล็ดแตงโม เพราะช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน

อยากให้ผิว : นุ่มยืดหยุ่น ไม่แห้งตึง
แนะนำให้กิน : ดาร์กช็อกโกแลต และอโวคาโด
ผิวสวยได้เพราะ : ขาดแอนตี้ออกซิแดนท์ น้ำ และน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวเป็นหลัก แต่บางครั้งการดื่มน้ำอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ คุณต้องใช้สารแอนตี้ออกซิแดนท์จากโกโก้ ดาร์กช็อกโกแลต และใช้อโวคาโด ที่เต็มไปด้วยไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ จะทำให้ผิวพรรณสวยชุ่มชื้นขึ้นได้ ข้อควรระวังคือ ควรเลือกโกโก้ หรือดาร์กช็อกโกแลตเท่านัน้ หากเลือกช็อกโกแลตอื่นๆ คุณจะได้น้ำตาลและไขมันจำนวนมากมาเป็นตัวทำร้ายหุ่นสวยแทน

อยากให้ผิว : ไม่หมองจากแสงแดด
แนะนำให้กิน : มะเขือเทศ
ผิวสวยได้เพราะ : มะเขือเทศเป็นแหล่งของสารที่เรียกว่า lypopene แอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดหนึ่งที่วิจัยมาแล้วพบว่าช่วยปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย ทำผิวแข็งแรง เปล่งปลั่ง โดนแดดแล้วไม่หมองคล้ำง่าย จากการวิจัย นักวิทยาศาสตร์ได้ลองให้กลุ่มตัวอย่างรับประทานมะเขือเทศวันละ 55 กรัม เป็นเวลา 3 เดือนติดต่อกัน ผลปรากฏว่าลดอาการผิวแสบร้อนจากแสงแดดได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนปกติที่ไม่ได้กินมะเขือเทศ ประโยชน์หลักๆ ของมะเขือเทศคือ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้ผลัดเซลล์ได้เร็วขึ้น ทำให้ผิวไม่ดูหมองคล้ำมากนัก คำแนะนำคือ การกินมะเขือเทศแบบปรุงสุกจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารและไลโคปีนได้ดีกว่าแบบดิบ แถมยังช่วยให้ไลโคปีนอยู่ในสภาพพร้อมถูกดูดซึมโดยร่างกายเราได้รวดเร็วขึ้น

อยากให้ผิว : ปลอดภัยจากมะเร็ง
แนะนำให้กิน : ผักโขม
ผิวสวยได้เพราะ : จากงานวิจัยของออสเตรเลียพบว่าผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขม มีปริมาณสารอาหารจำนวนมาก โดยเฉพาะกรดโฟเลท วิตามินเอ แคโรตีนอยด์ lutein และ zeaxanthin ซึ่งล้วนแต่เป็นสารที่ช่วยต้านมะเร็งทั้งสิ้น การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 – 3 มื้อ สามารถช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ นอกจากนี้ ควรเสิร์ฟมะนาวหรือเลมอน ที่ให้รสเปรี้ยวร่วมกับผักใบเขียว เพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระให้ดียิ่งขึ้น


Create Date : 15 มีนาคม 2557
Last Update : 15 มีนาคม 2557 20:24:03 น. 0 comments
Counter : 249 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.