Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
14 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
เรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความเครียด

ไม่ว่าคุณกำลังเครียดกับอะไร งาน ครอบครัว หรือความรัก เราอยากแนะนำให้คุณ ‘ปล่อยวาง’ เสีย เพราะเก็บไว้กับตัวก็มีแต่จะส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

การเก็บเอาความเครียดไว้กับตัวนั้นจะว่าไปก็เป็นเรื่องที่เสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์ ขนาดเวลาเพื่อนๆ หรือคนรู้จักไม่สบายใจมาขอคำแนะนำ คำติดปากของเราก็คือ “อย่าคิดมาก” ไม่ใช่หรือ แล้วทำไมเวลาเจอกับตัวเอง เราถึงพบว่าแก้ไขได้ยากเหลือเกินล่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น แม้เราจะเข้าใจว่าความเครียดเป็นเรื่องที่ปล่อยวางได้ยาก แต่เราก็ไม่อยากให้คุณเก็บมันเอาไว้นานนัก เพราะนอกจากจะส่งผลร้ายต่อความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัวแล้ว ยังทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมอีกด้วย ยิ่งเครียดร่างกายก็ยิ่งแย่ บางคนอาจแค่ปวดหัวเล็กๆ น้อยๆ แต่บางคนก็อาจเจอปัญหาใหญ่อย่างโรคหัวใจหรือโรคที่เกี่ยวกับสุขภาพจิตได้ด้วย

โรคหัวใจ

ถ้าหากคุณเก็บเอาความเครียดไว้ไม่ยอมผ่อนคลาย ผลลัพธ์ย่อมตกกับร่างกายอย่างแน่นอน ยิ่งเก็บความเครียดไว้นานเท่าไหร่ ร่างกายยิ่งเหนื่อยล้า ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจ การศึกษาที่สหรัฐฯ พบว่าเวลาที่คนเราเครียด อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มสูงขึ้น และยิ่งคุณตกอยู่ในสถานการณ์นั้นนานมากเท่าไหร่ อัตราเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตัน และอาการหัวใจวายก็ยิ่งเพิ่มสูงขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีเวลาเครียด แสดงอารมณ์ออกมาเลยดีกว่า อาจจะผ่อนคลายได้มากกว่าเก็บเอาไว้ในใจ หรือหันไปทำอะไรอย่างอื่นที่ทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

อาการป่วยทางจิต

ร่างกายของแต่ละคนอดทนกับความเครียดได้ไม่เท่ากัน ยิ่งถ้าคุณเอาแต่คิดวนไปวนมาซ้ำๆ ก็ยิ่งทำให้เครียดมากขึ้น ประสาทก็จะยิ่งตึงเขม็ง นักจิตวิทยาชาวเยอรมัน ดร. ไมเคิล ลินเด็น ระบุว่าคนที่ยึดติดกับอารมณ์ไม่ยอมปล่อยวาง เครียดมากๆ จะมีปัญหาการเกิดอาการของโรคที่เรียกย่อๆ ว่า PTED หรือ Post-Traumatic Embitterment Disorder อาการคือรู้สึกผิด หดหู่ ไม่สบายใจ ไม่มั่นใจในตัวเอง และรู้สึกว่าโลกนี้ไม่ยุติธรรมกับตัวเอง เป็นความอคติที่แก้ไขไม่ได้

ความสัมพันธ์ถูกทำลาย

โดยเฉพาะสำหรับคู่สมรส การเก็บเอาความเครียดไว้ในใจนานๆ จะก่อให้เกิดปัญหาระยะยาว เมื่อคุณเครียด ก็จะเกิดความไม่ไว้วางใจ ไม่เคารพกันและกัน เจ็บปวด สับสน และยิ่งมีเพียงฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งที่เก็บเอาความเครียดนี้ไว้ หรือพูดง่ายๆ ก็คือเป็นผู้ถูกกระทำ ฝ่ายนั้นจะยิ่งเจ็บปวด ไม่สบายใจ และหงุดหงิดหาทางออกไม่ได้ หลายครั้งเวลาทะเลาะกัน ทางแก้ของคนส่วนใหญ่ก็คือ ช่างมันเถอะ ปล่อยไปก่อน มันก็ใช้ได้ผลกับกรณีง่ายๆ แต่ถ้าเรื่องที่ละเอียดอ่อนและจริงจัง บางทีก็ถือว่าเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่รู้จักให้อภัยกันและกัน แต่เก็บเอาความเครียดนั้นไว้รอระเบิดออกในครั้งต่อๆ ไป ดังนั้น ทางที่ดีอย่าเครียดมากนักจะดีกว่า

เรียนรู้ที่จะปล่อยวางให้ได้

การเก็บความเครียดเอาไว้ก็เหมือนเสียพื้นที่สมองโดยเปล่าประโยชน์ แทนที่จะเอาพื้นที่ส่วนนั้นไปคิดเรื่องอื่น คุณกลับต้องมานั่งคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จะว่าไปแล้วมันคือการเสียเวลาไปเปล่าๆ และการที่คุณคิดก็เป็นเรื่องของคุณฝ่ายเดียว อีกฝ่ายไม่ได้รู้เรื่องอะไรด้วย ไม่ว่าคุณจะโมโหหรือโกรธแค่ไหน อีกฝ่ายไม่ได้รู้สึกอะไรไปกับคุณเลย
ถ้าหากโกรธ ไม่สบายใจ ไม่พอใจ แนะนำให้ทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สำหรับบางคน อาจเป็นการพูดออกมา หาคนที่ไว้ใจได้สักคนแล้วระบายออกมาให้หมด ส่วนกับบางคนที่ไม่ชอบพูด ก็อาจเปลี่ยนเป็นหาขนมอร่อยๆ กิน เช่น กินช็อกโกแลตสักชิ้น จะได้สบายใจขึ้น หรืออาจไปออกกำลังกาย ซื้อของ ทำอะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณลืมเรื่องเก่าๆ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมคิดถึงภาพรวมของปัญหา และถามตัวเองให้ชัดว่าเราทำอะไรลงไป และการกระทำของคุณส่งผลอย่างไรกับสถานการณ์นั้นๆ บ้าง คุณควรรู้จักให้อภัยทั้งคนอื่นและตัวเอง อย่าคิดลบ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเลวร้ายมีบทบาทเหนือคุณเป็นอันขาด

เคล็ดลับปลดปล่อยความเครียด

1. คุยกับเพื่อนหรือคนที่คุยด้วยแล้วสบายใจ
2. รับฟังมุมมองของคนอื่นอย่างเป็นกลาง
3. เข้าใจว่าเครียดไปก็ไม่มีประโยชน์ ถ้าเครียดแล้วแก้ไขไม่ได้ เลิกเครียดดีกว่า
4. จำไว้ว่าโทษตัวเองไป สถานการณ์ก็ไม่ดีขึ้นหรอก
5. หาขนมอร่อยๆ กิน เช่น ช็อกโกแลตจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ดื่มนมอุ่นๆ ตามสักนิด น้ำเปล่าสักหน่อย แล้วนอนพัก ตื่นมาจะได้สบายใจ


Create Date : 14 มีนาคม 2557
Last Update : 14 มีนาคม 2557 9:59:04 น. 0 comments
Counter : 230 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.