กลับมาอัพ blog อีกครั้ง หลังจากหายไปสามวัน (ก็เข้า blog ได้บ้างไม่ได้บ้าง เลยรอเล่ารวบทีเดียวเลยดีกว่า)

ดีใจๆ ตอนนี้น้ำหนักลงไปแตะที่ 61 แล้ว เย้ๆๆๆ (แม้ว่าตอนนี้ยังไม่นิ่งก็ตาม แต่ก็ยังลงไปแตะได้แล้วเนอะ ซึ่งเราไม่ได้เห็นเลขนี้มานานมากแล้วหล่ะ)

สามวันที่ผ่านมาไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย แต่เน้นทำในสิ่งที่สบายใจเป็นหลัก ซึ่งทำให้ได้รู้ว่า "ความเครียด" เป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนักจริงๆ

ช่วงนี้พยายามดื่มน้ำเยอะๆ กับกิน "แตงโม" เวลาอยากกินนั่นกินนี่ (ไปอ่านมาจากกระทู้ในห้องแป้งมา เจ๋งจริงๆ! แตงโมเป็นตัวช่วยลดความอยากกินขนมให้กับเราได้มากๆ )

สรุปทุกอย่างคร่าวๆ ของช่วง 3 วันที่ผ่านมาเลยนะคะ

น้ำหนัก ==> อยู่ในช่วง 61 -62

กินอะไรบ้าง

ตอนเช้า - ส่วนมากจะเป็นขนมปัง 1 แผ่น กับ ไข่ลวก หรือไม่ก็ไส้กรอก อบในไมโครเวฟ อ้อ! มีวันนึงกินข้าวผัดเลยล่ะ

กลางวัน - เน้นกินแตงโม (หรือไม่ก็ชมพู่) เป็นหลักเลย หรือไม่ก็เกาเหลา (ไม่ใส่กระเทียม)

บ่ายแก่ ๆ - จับมื้อนี้ทำเป็นมื้อเย็นไปเลยค่ะ เพราะว่าหิวมาก แตงโมอย่างเดียวไม่อยู่ท้อง หาโปรตีนดีกว่า เช่น ไก่ย่าง (ตัดใจไม่กินหนัง ) แต่มีวันนึงรีบกลับจากที่ทำงานพาแม่กับน้องไปตะลุยพิซซ่ากับสเวนเซ่นส์ (อีกแล้ว) แต่มื้อนี้ยอมค่ะ แม่กับน้องมีความสุข เราก็ปลื้ม จริงๆ แล้วมีวิธีคุมตัวเองนิดหน่อย คือ พอสั่งมาแล้ว ให้ทานพออิ่ม จากนั้นก็บอกแม่ว่าเดี๋ยวมา เดินออกไปจ่ายค่าโทรศัพท์ ดูของนิดหน่อย (ช่วงนั้นจะเริ่มรู้ตัวว่าอิ่มค่ะ) พอกลับมา แม่กับน้องก็อิ่มพอดีค่ะ จ่ายตังค์ ออกจากร้าน (สบายใจ ไม่อ้วน อิอิ)

ค่ำๆ - ช่วงนี้เป็นช่วงทรมาณที่สุดค่ะ เพราะเคยเป็นเวลาอาหารของเราเลย ความอยากอาหารสูงปรี๊ดดด แก้ไขด้วยการกิน "แตงโม" เข้าไปเลยค่ะ เราเคยลองผลไม้อื่น เช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล เอาไม่อยู่ค่ะ หรือเพราะเวลากินแตงโมเย็นๆ ทำให้เรารู้สึกเหมือนได้ขนมหวานเข้าไปแล้วก็ได้เนอะ

เครื่องดื่ม - เน้นน้ำเปล่าเป็นหลักค่ะ มีเป๊บซี่วันที่ไปกินพิซซ่า แต่กินแค่ครึ่งแก้ว (จากทุกที 2 แก้ว) แล้วก็มีน้ำลำไยบ้าง

เบ็ดเตล็ด - 555 วันนี้มีข้อนี้เพิ่มขึ้นมา เพราะจะมีพวกอาหารแก้อยาก เช่น ข้าวไข่เจียว ผัดกระเพรา ขนมจีนน้ำยา แต่นับเป็นคำๆ นะคะ ประมาณว่าถ้าที่บ้านใครกินอยู่จะขอ "คำเดียว" พอค่ะ แก้อยาก (ก็บอกแล้ว เราจะลดด้วยความสุข  )

ออกกำลังกาย

ก็ยังไม่ได้ออกอย่างจริงจัง มียกขา (พยายามทำโยคะ) แต่เน้นยืดเส้นก่อนเป็นหลักค่ะ เพราะเคยมีครั้งนึงทำแบบเต็มที่ แล้วก็เดี้ยง! ไป 2 วัน

ขำๆ ค่ะ

สามวันที่ผ่านมา พบแล้ว! กับอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ในการลดน้ำหนัก

อุปสรรคนั่น ได้แก่ แต่น แตน แต๊นนนน  "ม่ามี๊" ค่ะ

ช่วงหลังๆ พอเราเริ่มไม่กินอะไรตอนค่ำๆ หรือเริ่มเน้นน้ำเป็นหลัก แม่ (สุดที่รัก) จะเริ่มอยู่ไม่ติดที่แล้วค่ะ เดินไปเดินมา แล้วก็เพียรถามว่า

"กินข้าวมั้ย"

"กินมะม่วงน้ำปลาหวานมั้ย"

"กิน บลาๆๆๆๆๆ ๆมั้ย"

ล่าสุด แม่ทำข้าวกล่อง (ผัดกระเพรา + ไข่ดาว) ส่งตอนสองทุ่ม แม่ก็หันมาถามว่า "กินด้วยกันมั้ย"

"ไม่อ่ะ โห แม่ก็ ลดน้ำหนักอยู่"

"เอ่อ ก็ไม่อยากให้ลดอ่ะ ลดแล้วเดี๋ยวโทรม"

" ......"

แม่จ๋า ตอนนี้ไม่ต้องกลัวลูกโทรมเลย ยังอยู่ไกลขั้นนั้นเยอะ รักนะจุ๊ฟ จุ๊ฟ

Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2553 21:34:17 น.		3 comments
Counter : 309 Pageviews.
Share Tweet