Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2550
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
10 พฤษภาคม 2550
 
All Blogs
 

สอนเทคนิคของท่า ......Monkeyyyy pose

...........แม้ว่าลิงจะกินกล้วย แต่ท่านี้สำหรับคนขาตึง หลังตึง มานนนไม่ได้กล้วยเลยครับ (เกี่ยวกันไหมเนี่ย!)

ดังนั้น อย่างที่กล่าวมาเบื้องต้นครับผู้อ่านที่รัก
เนื่องจากท่านี้เป็นท่ายืดขาอย่างสุดโต่ง รวมถึงมีหลังมาเกี่ยวด้วย
ดังนั้นการวอร์มสำหรับทำท่านี้ ควรวอร์มส่วนไหนครับนักเรียน....

“ “
--
--
--
เงียบ!! ไม่มีเสียงตอบจากสวรรค์...แป่ว!!!
(ก็มันจะมีได้ไง ตรูพิมพ์อยู่คนเดียว..อิอิ)

ครับ คำตอบมันก็มองเห็นอยู่โต้ง ๆ ต้องยืดหลังและขาครับ

โดยเฉพาะขา…………………
ผมมักจะแทรกท่ายืดขาเพื่อวอร์มไว้ในสุริยะนมัสการ
คือจริงๆ ในท่าสุริยะนมัสการขามันก็ยืดอยู่แล้วจากท่า Forward Bend แต่เนื่องจากเรากำลังจะฉีกขาอย่าง Extreme ดังนั้น ขามันก็ต้องวอร์มอย่าง Extreme เช่นกัน
ท่าที่แนะในให้แทรกใน series ของสุริยะนมัสการมีดังนี้ครับ
ดูตามรูปนะครับ:)

1. ท่า Uttanasana (standing forward bend) ตามปกติ ท่านี้จะช่วยยืดหลังขาและหลังก่อนท่าลิงน้อยของเราครับ

(เหมือนเดิมครับ Ref รูป จาก Yoga Journal online //www.yogajournal.com/poses/478_1.cfm)







2. ท่าเครน หรือในขั้น advance ก็ modify เป็น “Standing Split-Urdhva Prasarita” อย่างที่เห็นในรูป

แต่การทำท่านี้แนะนำให้สะโพกขนานกันครับ หากสะโพกด้านหนึ่งสูงกว่า แน่นอนว่าขาจะเตะได้สูงขึ้น แต่ไม่มีประโยชน์แต่อย่างไร หากสะโพกขนานเมื่อเตะขาได้สูงแล้ว ให้พยามส่งพลังชี้ไปถึง Ball of feet ครับ แล้วลองทำ standing split ดู ลำดับจะเป็นอย่างในรูปครับ

(วงกลมสีแดงที่เห็นในรูป แสดงถึงการ contract core ครับ ลูกศรหมายถึงให้ตามองที่หัวแม้เท้าเอาไว้ และเส้นประคือทิศทางของแรงมนการ Balance ของท่าครับ)





3. "One leg balance with split"ท่านี้อาจดูโหดไปหน่อย....แต่ช่วยได้มากครับในการทำท่าลิงน้อย....

เริ่มจากขั้นแรก......
รูปด้านซ้ายมือสุด ท่าที่เห็นอยู่ในรูป เป็น basic ที่ดีสำหรับการยืดหลังขาโดยพยายามขนานสะโพกทั้งสองข้าง สังเกตุว่าก่อนทำท่านี้ ลองจับที่นิ้วเท้า ยังไม่ต้องยกขาขึ้นสูง แต่นึกถึงการ "point tail bone ไปทางด้านหลัง" และ"หมุนขาเข้าด้านใน" ตามที่เห็นในรูป

จากนั้นจังหวะที่สอง คือการยกขาขึ้นในท่ายืน ให้นึกถึงขาว่าตรงเหมือนท่อนไม้ เขาตรงเหบียดตรง จากนั้นให้คงความรู้สึกนี้ไว้ แล้วลืมขาตัวเองไปได้เลยครับ มา focus ที่ tail bone แทน จากที่ชี้อยู่ไปทางด้านหลัง ให้กดกลับมา เหมือนเราจะ"ปักกระดูกก้นกบชี้หาพื้น" ขาจะยืดตึงและตรงโดยอัตในมัติ โดยกล้ามเนื้อจัไม่โดนยืดมากเกินไปครับ เมื่อทำท่าได้สมบูรณ์ก็จะเป็นอย่างรูปด้านขวามือ สังเกตุว่าจังหวะที่เรายกขามากขึ้น ก้นกบปักพื้นมากขึ้น ขาจะหมุนไปในทิศที่โชว์ไว้ดังรูปครับ
จนในที่สุด ขาก็จะ split ได้อย่าสวยงาม



สำหรับ beginner สามารถใช้ท่าด้านล่างแทนท่าที่สามได้ครับ แต่หลักการยังเหมือนเดิมคือขนานสะโพก และปักก้นกบลงพื้นครับ
เกร็งท้องช่วยด้วยจะดีมาก และที่สำคัญ "open heart" ครับ:) ตามหลักสูตรครูปอยแดะๆ อิอิ ^ ^




4. Forward bending ในท่า Triangle




5. ท่าเตรียมท่าสุดท้ายแล้วครับ จะรู้สึกถึงการยืดหลังขาเป็นอย่างมาก แต่ยังน้อยกว่าท่าเจ้าลิงน้อยที่เรากำลังจะเจอครับ..............

ปล. หากต้องการยืดหลังและขาพร้อมกัน อีกท่าที่วอร์มได้คือ Crescent moon pose ครับ....แต่ไม้ต้องผลักสะโพกไปข้างหน้ามาก เน้นการเปิดอกและยกตัวครับ:)






ก่อนที่จะลืม....ขอพูดรายละเอียดเรื่องเท้านิดนึงครับ
ที่บอกว่า ตำแหน่งเท้าที่ผมกล่าวถึงอยู่บ่อย ๆ
มีสามตำแหน่งครับ คือ...... FLEX, POINT, FOIL

การ "FLEX" คือการหันเท้าเข้าหาลำตัวครับ จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อใต้ขา "inner thigh"

ส่วนตำแหน่งที่ตรงกันข้าม คือการ "POINT" เท้า เพราะจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อขาด้านบนหรือด้านนอก "outer thigh"

ส่วนตำแหน่งที่ผมพูดบ่อยมาก คือ Push through the "ball of feet" ก็คือตำแหน่งที่เรียกว่าการ FOIL เท้านั้นเอง
เพราะจะเป็นการ balance แรงจาก inner และ outer thigh ให้เสมอกัน ทำให้ขามีแรงส่งและชี้ตรงได้ถึงที่สุด ลองดูทิศของแรงส่งในรูปนะครับ

จริง ๆ ต้องกระจายแม้กระทั่งนิ้วเท้าด้วย แต่ผมก็ทำได้เท่าที่เห็น เพราะกล้ามเนื้อใต้ขาเคยฉึกครับ การ balance เลยเสียไปด้วยเลย:p

ดังนั้นตำแหน่งเท้าที่ใช้ในการเหยียดขาโดยส่วนมาก
โดยเฉพาะท่า Split ต่าง ๆ ผมแนะนำการ foil เท้าครับ




+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


..........เอาหละครับ กว่าจะมาถึงท่าลิงก็เล่นเอาเหนื่อยหนักหนาพอควร
ผมก็พลอยเมื่อยไปด้วย...เฮ้อ....
ก่อนอื่นขอออกตัวก่อนว่ารูปที่ท่านจะเห็นต่อไปนี้........”มันไม่ชัดครับ”....แป่ว
เพราะเพื่อนผมมันใช้โหมดกล้องผิดอ่ะ....
และต่อมาก็คือ ถ้าใครคิดว่าเห็นรูปลุงหมีเล่นละครสัตว์ อย่าเพิ่งน้อยใจ หรือท้อใจ
ผมไม่อยาก discourage ใครเมื่อเห็นหุ่นผมว่าทำไมอาจารย์โยคะยังหุ่นลุงหมีได้ขนาดนี้
ให้นึกถึงคนที่เคยหนักกว่าร้อยกิโลแล้วลดน้ำหนักลงมาได้เหลือเท่านี้ครับ....อาจจะทำให้มีกำลังใจมากขึ้น....แป่ว ^ ^!!
เป็นการมองโลกในแง่ดีจริง ๆ เข้า concept โยคะกับอิฐสองก้อนอีกแระ...
(เอาดีเข้าตัวจริง ๆ เลยตรู...แหะ ๆ)
เอาหละครับ เมื่อทำใจกันได้แล้วก็เริ่มกันได้.....

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ปกติคนที่ทำท่าหนุมาน จะต้องนึกว่าขาต้องกดขนานพื้น สะโพกต้องติดพื้น ซึ่งมันก็จริงอยู่
โดยเฉพาะขาหน้า มันลงไม่ได้ก็กด เกร็งมันเข้าไป สุดท้าย.....ก็ไม่เหลือครับ
เจ็บตัวหละซิครับ
แต่ผมกลับมีมุมมองเกี่ยวกับท่าหนุมานที่ต่างออกไป
เพราะผมจะโฟกัสที่ “ขาหลัง” ครับ
ใช่แล้วครับ ฟังไม่ผิดครับ ขอย้ำว่าที่ ขาหลัง
เดี๋ยวจะบอกเหตุผลครับ
ท่าเริ่มก็ดูได้จากรูปบนครับ เป็นท่าหนึ่งใน Series ของสุริยะนมัสการ
จากนั้นลองเดินขาหลังออกไปให้ไกลตัวเรื่อย ๆ ครับ โดยมีนิ้วมือ Balance น้ำหนักทั้งสองข้างเบา ๆ อยู่ที่พื้นตามรูป พอจังหวะหนึ่งที่เท้าหน้ามันยืดเกือบสุดแล้ว (ดังรูปที่ 3 ด้านล่างสุด) ก็ให้เริ่ม Flex ปลายเท้าขึ้น ถ่ายน้ำหนักที่มือที่อยู่ข้างๆ สะโพกให้ดีครับ แล้วเดินหน้าเดินขาหลังออกไปด้านหลังเรื่อย ๆ



..............“ตึงที่สุดเท่าไหน หยุดไว้แค่นั้น” ..................................
ไม่ต้องกังวลว่าสะโพกจะตึดพื้นไหม
มันไม่ติดก็ไม่เป็นไรครับ แล้วค่อย ๆ hold ท่าไว้


Option

ส่วนคนตัวอ่อนที่สามารถเดินขาหลังไปได้ไกล แล้วกดสะโพกติดพื้นได้ ให้ทำครับ แต่เท้าหลังก็ FLEX ไว้
ไม่ให้ point ครับ ดูในรูปถัดมา รูปบนจะเห็นว่าผม point เท้าหลังอยู่ เพราะกำลังเดินเท้าอยู่
แต่รูปที่สอง..... จะเห็นว่าสะโพกกับหน้าขากดติดพื้นหมดแล้วครับ
......ดูที่ขาหลังครับ มันยัง Flex ไว้


.......“ทำไมถึงไม่ POINT เท้าหลัง” ???????


เหตุผลง่ายมากครับ เพราะโดยปกติ เราจะบิดสะโพก เพื่อกดขาหน้าให้ติดพื้น
ดังนั้นการเกร็งเท้าหลังไว้จะช่วยให้สะโพกเราขนาน.....ขาไม่บิดไปไหน
และที่สำคัญที่สุด “ทำให้ร่างกาย Balance” ครับ

บางคนอาจเคยทำ leg split แล้วตัวโยกไป เยกมา แม้ว่าขาจะติดพื้นแล้วก็ตาม
เพราะเราลงท่าผิด alignment ครับ ดังนั้นการทำท่า variation ต่อจากนี้จะทำได้ยาก
เพราะแค่ทรงตัวก็ไม่อยู่แล้ว

เอาแหละครับ มาต่อกัน
แม้ว่าคนตัวอ่อนจะกดขาและสะโพกติดพื้นได้แล้ว
แต่ครูปอยใจร้ายครับ!!!!
เราจะไม่หยุดแค่นั้น......
เราจะให้ใช้พลังงานที่ core ของร่างกาย ค่อย ๆ จินตนาการว่าเราเกร็งขอทั้งสองข้างให้ดึงเข้ามาหากลางลำตัวพร้อมหายใจเข้า เหมือนเราดึงพลังงานจากการยันพื้นจากเท้าทั้งสองข้าง ใช้ปลายนิ้ว balance ที่พื้นอยู่ห่าง ๆ ครับ
จากนั้น...”ให้ยกตัวขึ้นครับ”

ลองพยายาม lock เข่าทั้งสองข้างให้ตรง ในรูปสังเกตุได้ว่า เข่าหลังผมก็ไม่ตรงครับ แต่ที่แก้ไขไม่ค่อยได้เพราะ Hamstring ผมเคยขาด ดังนั้นกล้ามเนื้อขาหลังด้สนซ้ายผมจะบิด ทำให้ lock เข่าหลังได้ยาก แต่ถ้าใครทำได้ ให้ยกเข่าหลังขึ้นด้วยครับ......

เห็นไหมครับ คนที่ขาตึง กดขาและสะโพกติดพื้นไม่ได้ ก็มีเพื่อนแล้วครับ
เพราะไม่ว่าตัวจะแข็งหรืออ่อน ในคลาสครูปอย ทำท่าเดียวกันหมด ต้องยกสะโพกขึ้นครับ
คนตัวอ่อนจะหนักหนากว่า เพราะต้องใช้ Core ของร่างกายยกตัวขึ้น ทั้ง ๆ ที่ขายืดได้จนติดพื้นแล้ว
อิอิ ซาดิสไหมเนี่ย!!!!!
แต่เป็นการฝึกพลังที่ดีครับ

จากนั้นหายใจออก ให้กดสะโพกและขาติดพื้นอีกครั้ง หายใจเข้า....ยกตัวขึ้นใหม่ ฝึกการใช้กล้ามเนื้อดูครับ
ที่สำคัญ พยายามให้สะโพกขนานกัน ขาหลังที่ flex อยู่จะช่วย balance สะโพกได้อย่าดี
หากสะโพกเบี้ยว ก็ลองปรับหมุนขาดูครับ ให้สะโพกตรง....เพราะ...
เพราะ...
....
เรากำลังจะมาต่อท่า variation ใน leg split ฮับ!!!!!!




เอาหละครับ


ต่อไปนี้เป็นความสามารถเฉพาะบุคคล ไม่มีการบังคับ ใครไม่อยากทำ ให้ฝึกอย่างที่บอกข้างต้นไปก่อนนะครับ
ส่วนใครที่เข้าขั้น Advance แล้ว ตามมาครับ....
......................................................................
.....................................................................
ถ้าใครทรงตัวอยู่ในท่ายกสะโพกขึ้นได้แล้ว
ค่อย ๆ เบาน้ำหนักที่มือครับ
แล้วค่อย ๆ วาดมือชูขึ้น
เหมือนมีคนมาดึงตัวเราขั้นไปหาเพดาน


หา core ของร่างกายให้เจอครับ
หายใจเข้าให้ดึงพลังงงานจากเท้ามาหาจุดกึ่งกลางของร่างกาย
หายใจออกให้นึกถึงการ Extend พลังงานจากขาทั้งสองข้างออกไป
แรงที่ยกและแรงที่กดจะสมดุลกันพอดี

หากใครยังทีแรงเหลือ ให้ยกหน้าอกขึ้นครับ แขม่วท้องเล็กน้อย แล้วค่อย ๆ ชี้แขนขึ้นหาเพดาลด้านหลัง
จะเห็นได้ในรูปที่สองนะครับ ว่า.....

“ผมไม่ได้กดหลังหรือแอ่นหลังมากมายเลย”

แต่ใช้การเปิดส่วนหน้าของร่างกาย เมื่อหน้าอกและไหล่เปิด หลังก็ไม่โดนกดทับมากครับ
จะรู้สึกสบาย...แต่เห็นไหมครับ ผมยังไม่ได้กดหน้าขาและสะโพกติดพื้นด้วยซ้ำ
การทำเช่นนี้ ทำให้ร่างกายส่วนหน้าเปิดได้มากขึ้น.....หลังไม่โดนกดทับมาก
และจะรู้สึกสบายครับ แม้ว่าหลังจะแอ่นได้มากกว่าเก่า




ลองสังเกตุรูปบนของภาพด้านบนดูนะครับ
ว่าเวลาจะยกตัวขึ้น เท้าหลังผมไม่ flex แล้วครับ
แต่ point อยู่ เพราะหลังขาบิดจาก hamstring ฉีกครับ
หากใคร hamstring ไม่ฉีก แนะนำให้ flex เท้าหลังด้วย
แต่เท้าหน้า มันยังคง flex อย่างเห็นได้ชัดเจน....

จะเห็นได้ชัดว่าการ flex เท้า จะช่วยดึงพลังเข้ามาหา core ได้ง่ายขึ้น

แต่ลองดูภาพบนรูปล่างนะครับ พอผมเริ่มแอ่นหลัง...
ขั้นนี้เป็นการ extend pose แล้วครับ
ถ้าสังเกตุดี ๆ จะเห็นว่าเท้าหน้าผม foil เองอย่างอัตโนมัต
activate ทั้ง inner และ outer thigh เพื่อจะ balance แรงจากหลังที่แอ่นไป
ขาหน้าเลยต้องมีพลังดึงไว้.....
จริงๆ ร่างกายสามารถทำเองได้โดยธรรมชาติ เพียงแต่เราไม่เคยสังเกตุครับ


นี่เป็นหลังการของ aunsara โยคะที่ผมได้ลองเรียนมาครับ อย่างที่บอกว่า Anusara มี Univearsal Alignment สามารถไปประยุกต์กับการฝึกโยคะแบบใดก็ได้ หรือลองสังเกตุที่ผมยกตัวขึ้นนะครับ นิ้งมันกระจายเองโดยอัตโนมัติ เพราะต้องการส่งพลังขั้นไปด้านบนสุดที่นิ้วครับ:)


ทีนี่ ลองมาดูภาพด้านล่างเปรียบเทียบดูนะครับ......

ว่าหากเราแอ่นหลัง โดยกดสะโพกและขาติดพื้นอยู่ตั้งแต่แรกก่อนแอ่นหลัง
นอกจากจะ balance ได้ยากแล้ว
หลังและอกจะเปิกน้อยกว่าด้วย


จริงๆ แล้ว Perfection ของท่า คือ เราต้องกดสะโพกติดพื้นครับ
แต่เราจะขี้โกงโดยเริ่มจาการยกสะโพกก่อนครับ
หากหลังและร่างกายเราเปิดมาก จึงค่อย ๆ กดสะโพกติดพื้น ทั้งๆ ที่หลังยังแอ่นอยู
ท่าจะ Deep มากครับ....แต่เช้านี้ผมตัวตึงอยู่
ต้องขอบายครับ ลุงหมีไม่ไหวจริง ๆ
ยังไม่ตื่นดี...ใครเคยฝึกโยคะแต่เช้าตรู่คงพอเข้าใจนะครับ.....
นี่ต้องบอกว่าอาศัยกินบุญเก่าจริง ๆ เพราะใช้การ open heart แทนการกดหลังครับ :)
ขี้โกงแต่เช้า

ไว้วันกลังเข้าห้องร้อนจะถ่ายภาพที่ก้มลงไปจับข้อเท้ามาให้ดูครับ ถ้าไม่เป็นลมไปก่อน...อิอิ
เพราะท่าสุดโต่งของหนุมานโพส คือต้องแอ่นหลังจนก้มไปจับข้อเท้าครับ
ตอนนี้ทำได้แต่ตอนอยู่ในห้องร้อนเท่านั้น....
ออกนอกห้องร้อน ขอเตือนว่าอย่าครับ อันตรายมาก:)



มาต่อท่า variation ถัดมา ขอเป็น variation อันสุดท้ายแล้วกันนะครับ
เพราะวันนี้ตัวตึงมาก....

ผมก็เริ่ม variation ไม่เหมือนชาวบ้านอีกแล้วครับท่าน
ดูตามรูปนะครับ ขี้โกงโดยการยกสะโพกเช่นเคย....
เมื่อยจังอ่ะ...ขอพักสักครู่.....อึม!!!!!



จริง ๆ ยังมี variation ในท่า Forward bend ด้วย แต่จะโชว์ดีไหมเนี่ย!!! เหมือนหมีนอนตีพุงอ่ะ....^ ^!!

เอาก็เอาครับ ไหน ๆ แล้วก็:)



หากต้องการเห็นท่าจับเท้าแบบสวย ๆ และ variation ที่งดงามอีกมากมาย ผมขอแนะนำหนังสือที่เคยแนะนำไปแล้วครับ

หนังสือชื่อ; Yoga
by Linda Sparrowe (Author), Yoga Journal
หน้าปกตามรูปด้านล่าง
มีอาจารย์หลายท่านได้ถ่ายรูปใน variation ต่าง ๆ ที่งดงาม และดู soft มากครับ
ท่าหนุมานแบบจับขาดูสวยและนุ่มนวลมาก
backbending แต่ละท่าในหนังสือขอบอกว่า "สุด ๆ " จริง ๆ ครับ

และแน่นอนว่ากว่าครึ่ง เป็นอาจารย์จาก ashtanga โยคะ:)

ลองหาดูที่ kinukuniya สยามพารากอนนะครับ
เปิด index ท้ายเล่มหาท่า Hanumanasana ก็ได้
ผมอดใจไม่ไหว ซื่อเก็บไว้เล่มหนึ่งเหมือนกัน
เพราะ alignment แต่ละท่า สวยงามมาก.....

แต่ หนังสือเล่มนี้ไม่สอนเทคนิคในการทำท่าครับ
มีแต่รูปที่สวยงาม ส่วน ทฤษฎีก็เขยนในเชิงปรัชญาซะมากกว่า...................

อย่างไรก็ตาม "ท่าโยคะก็คือ....ท่าโยคะครับ"
ท่าเป็นเพียงกุญแจที่จะพาเราไปสู่จุดมุ่งหมาย.......จะพาเราไปสู่ใจ ที่อยู่ลึกกว่าท่าที่สวยงาม

"ไม่อย่างนั้นโยคะก็คงไม่ต่างกับการเล่นยิมนาสติกหรือการออกกำลังกายโดยทั่วไป"

จะทำท่าได้ลึก ไม่ลึก ไม่สำคัญครับ ใจของเราจะเป็นตัวบอกเอง:)

มีนักยิมนาสมากมายที่ทำท่าได้พิสดารกว่าท่าโยคะด้วยซ้ำ แต่คนที่ฝึกโยคะเท่านั้นจะรู้ว่าอะไร คือ ความแตกต่างของท่าที่สวยงาม และ "inner beauty"

Perfection ของท่า มีคนมากมายที่เค้าทำได้ก่อนเรา มานานหลายพันปี......
มันเป็นของมันอยู่อย่างนั้น
หากอยู่แต่ว่า ใคร ทำ Perfection เพื่ออะไร:)


นอกจากขาที่แนบติดพื้นแล้ว จริง ๆ การ balance ในท่านี้ ยังขึ้นกับอีกสองส่วนในร่างกาย
คือ ส่วน core ในที่นี้นอกจากท้องน้อย ยังรวมถึงก้น สะโพก และสันหลังส่วนล่างและกระดูกก้นกบ (tail bone) ด้วย
อีกส่วนคือ ไหล่และอก








 

Create Date : 10 พฤษภาคม 2550
21 comments
Last Update : 10 พฤษภาคม 2550 10:33:36 น.
Counter : 9666 Pageviews.

 

เข้ามาชมบลอกค่ะ ขออนุญาต add บลอกนะคะ

 

โดย: แบ๊น แบน 10 พฤษภาคม 2550 23:09:57 น.  

 

" แบ๊น แบน "
It's my pleasure krab:)

 

โดย: เด็กซาปอย IP: 165.21.154.9 11 พฤษภาคม 2550 15:33:20 น.  

 

โห

เลื่อนลงมาดูรูปท่าต่างๆ

ห้ะๆๆ คิดว่าจาลองทำมั่ง
แค่คิดดีกว่าค่ะ แหะๆ

 

โดย: สาวบาวแดง (Jenlita*queer ) 2 สิงหาคม 2550 21:17:02 น.  

 

 

โดย: สุนิสา IP: 125.27.155.144 9 สิงหาคม 2550 12:35:26 น.  

 

แล้วคนที่ขาตึงหลังตึง มีวิธีไหนที่จะทำให้
มันยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นคับ

 

โดย: โม IP: 125.25.229.23 8 กันยายน 2550 9:25:10 น.  

 

สวัสดีครับ
ได้อ่านเทคนิคในการทำท่าต่างๆ รู้สึกดีครับ มีเรื่องอยากปรึกษา สองเรื่องครับ
1 อยากให้แนะนำเทคนิคการทำ handstand

2 ผมกำลังจะจัดอบรม applied anatomy & physiology in hatha yoga ไม่ทราบว่าจะนำนำบอกข่าวในนี้ได้ไหมครับ เพี่งจัดเสร็จไปเมื่อวันที่ 3/9/50 นี่เอง ครั้งที่จะมาประกาศในนี้ เป็นครั้งที่สองครับ (ช่วยแนะหน่อยครับ เพราะไม่เคยเขียน blog...สามารถลงรูปและรายได้เอียดได้เลย หรือว่าลงที่ที่ติดต่อครับ...)

 

โดย: ปลง IP: 124.120.169.24 10 กันยายน 2550 14:49:26 น.  

 

Dear Khun ปลง,
I will write technique about hand stand in new katoo krab...will let you know after I finish writing about it.
About the course, it's my pleasure krab...
You can annouce in my blog:)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Dear Khun โม,
An only way to gain more flexible is keep pratising krab:)
Understand your limitation and play with your limit...the flexibility will come soon for sure:)

 

โดย: เด็กซาปอย IP: 165.21.155.12 10 กันยายน 2550 16:23:12 น.  

 

Dear Khun Dek Sapoi
Thanks vm to allowing me announcing about the workshop, however, it will ready soonestl

 

โดย: ปลง IP: 124.120.164.19 11 กันยายน 2550 6:41:34 น.  

 

คุณปลง....
Link ไปกระทู้ล่าสุดครับ....
จะต่อเรื่อง Handstand เร็ว ๆ นี้


//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5794570/L5794570.html#22

ต้องขอโทษทีที่เดี๋ยวพิมพ์ไทย เดี๋ยวพิมพ์อังกฤษ
คอมที่ทำงานพิมพ์ไทยไม่ได้ครับ

ยินดีที่ได้รู้จักครับ:)

 

โดย: เด็กซาปอย (เด็กซาปอย ) 11 กันยายน 2550 10:35:24 น.  

 

คุณครูปอยครับ ผมจะส่งรูปมรแปะ ทำงัยครับ ไฟล์ .pdf แปลงเป็น jpeg แล้ว ช่วยแนะนำด้วย

 

โดย: ปลง IP: 124.120.171.230 12 กันยายน 2550 12:25:17 น.  

 

 

โดย: Dara IP: 58.136.17.85 12 กันยายน 2550 13:19:21 น.  

 

ครูปอยครับ ผมส่งรูปที่จัด workshop มาให้ดู เป็นรูปที่ได้จัดไปเมื่อวันที่ 1-3 กันยายนที่ผ่าน มา และจัดอีกรอบประมาณ 3-5 พฤศจิครับ ชื่อผมอยู่แถวล่างครับ

 

โดย: ปลง IP: 124.120.171.230 12 กันยายน 2550 13:34:39 น.  

 

 

โดย: Dara IP: 58.136.17.85 12 กันยายน 2550 15:23:01 น.  

 

ครูปอย ครับจะมีกำหนดกลับมาไทยเมื่อไร อยากให้ครูปอยได้เข้า workshop ที่ผมจัด ถ้าไม่สะดวก หลังจากworkshop วิทยากร (Simon Borg-Olivier) จะไป เป็นวิทยากรที่ Malaysian conference (ดูรายละเอียดที่ //www.yogainasia.com ของ victor chng ซึ่ง victor อยู่ singapore แต่มาไทยบ่อย ไปเป็นวิทยากรที่ yoga elemens ของ adrian cox )

ส่วนอีกคนที่malaysia ที่เคยเรียนกับ Simon Borg-Olivier คือ Vincent Tam เจ้าขชอง Jivayoga Malaysia

อีกประเด็นที่อยากสนทนากับครูปอยคือว่า อยากให้ชาวwebblog ของครูปอย ได้พบปะ ฝึกโยคะกัน โดยมีครูปอยเป็น center แต่ไม่ใช่ฝึกปกติ แต่เป็นการฝึกเฉพาะท่า ที่ครูปอยได้แนะนำ technique ในblog หรือท่ายาก ที่ควรต้องมีการ support กัน

รบกวนเท่านี้ครับ และขอให้เป็นครูของตนเองและต่อผู้อื่นครับ อ้อพอดีหลายวันก่อนผมเข้าใจว่าครูปอยเรียนจบและกลับไทยแล้ว เลยโทรไปหา benjihol ถามว่ามีเบอร์ครูปอยไหม อยากคุยเพื่อขออนุญาตนำ ข่าวไปแปะใน blog จึงได้รู้ว่าครูปอยยังอยู่ที่ singapore

ที่ผมสนใจอยากคุยด้วยเพราะว่า ครูปอย มีความ flexible เป็นทุนเดิม เพราะเคยเห็นหลายครั้ง อีกประการคือว่า จากข้อเขียนใน blog รู้สึกว่า มี technique ไม่เฉพาะในการถ่ายทอดให้ คนอื่นได้รู้ แต่เป็นการที่มีความเข้าจริงการการฝึกด้วยตัวเอง ไม่ใช่อ่านตำรามาตอบ

แค่นี่ก่อนนะครับ

 

โดย: ปลง IP: 124.120.165.36 16 กันยายน 2550 7:35:26 น.  

 

Long time no see our dear Knot .Do you still remember both Khun Ar at the Planet who fall in love with you and your deep postures.Who are really appreciate your sweat around that you have to use not less than six mats a class.(planet have to charge you more)who feel gladly inside that you are successful not only outside world but also inner.Khun Jeab...Sirivijj.one of the members at Planet told us to visit your bloggang and also said that you are a reallyyyyyyyy gooddddddd teacherrrrrrrr.We found out that you really are and we vow to be your gang.The age is still qualified,right?

 

โดย: Ar Tume& Ar Toi IP: 124.120.147.103 19 กันยายน 2550 13:36:51 น.  

 

สวัสดีครับครูปอย ผมมีข้อความถึงครูปอย ใน blog ครับ สำหรับวันนี้ก็ขอฝากข่าว workshop นะครับ ตาม link ครับ

//www.thaipr.net/nc/readnews.aspx?newsid=AD7D1724FBF285DDF54DBDE19991002B

 

โดย: ปลง IP: 124.120.173.15 20 กันยายน 2550 11:18:52 น.  

 

Oh...I am so glade to hear from many of you again:)

Off course, Who can forget our Ar TUM and Ar Toi:)
I always thinking of you and remember you everytime I saw and read your book....
It's so brilliant.

Both of you are MORE than qualify for our Anusara Gangster krab...really truely deeply WELCOME...

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Khun ปลง,

I am not so sure for joining the conference in malyasia. I knew about it but have not register yet!

If I join Anusara teacher training in the November, I will not be able to join conference in Malaysia.
But If I won't, I will join for sure.

Now everything can not set up because of so many reasons...
but I will let you know as soon as possible.

About our pratise, normally people will ask about that posture in website. Then I will guide them trick for pratising posture in my Katoo.

We rarely went out and practise togather.
But the pictures that I took lately are from anusara yoga pratisioners in Singapore krab.

We went out to celebrate from time to time.
Lately to celebrate my birthday and Bo's get engaged day:)

Ps. You can contact me via generalnot@hotmail.com
Will give you my phone number if you want to talk:)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Hello Khun Dara:)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

May love always be with you all....
Light with love:)

KNOT.





 

โดย: เด็กซาปอย IP: 165.21.155.8 20 กันยายน 2550 15:59:00 น.  

 


New katoo....

//www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5824735/L5824735.html

 

โดย: เด็กซาปอย IP: 165.21.155.11 20 กันยายน 2550 16:21:01 น.  

 

คุณปอย

กล้ามเนื้อหลังขาฉีก
1.รักษายังไง
2.ใช้ยาอะไรดี
3. รักษานานมั๊ย
4. หายแล้วจะเหมือนเดิมหรือเปล่า กลัวเหยียดยืดไม่เหมือนเดิม
ขอบคุณมาก

 

โดย: me2 IP: 125.24.84.31 1 ตุลาคม 2550 22:04:21 น.  

 

อยากเรียนโยคะอยากได้เทคนิคในม่าต่างๆของเบอร์ครูปอย หน่อยคะ

 

โดย: lekja555 IP: 125.25.29.171 23 มิถุนายน 2552 14:35:49 น.  

 

ต้องการเรียนโยคะกับครูปอยไม่ทราบอยสอนอย่ที่ไหนคะรบกวนแจ้งหน่อย ขอบคุณคะ

 

โดย: lekja555@hotmail.com IP: 125.25.225.164 25 มกราคม 2553 16:35:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


เด็กซาปอย
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [?]




Friends' blogs
[Add เด็กซาปอย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.