9 โรคร้ายที่พนักงานออฟฟิศทั้งหลายควรระวัง



1. โรคผมร่วงร่วง

ถึง 30 เส้นต่อวัน สาเหตุมาจากความเครียดของพนักงานทั้งหลายอีกสาเหตุหนึ่งมาจากการขาดแสงอาทิตย์ ส่วนใหญ่แล้วพนักงานจะไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเช้า แดดในยามเช้าจะช่วยให้เราสังเคราะห์วิตามิน K ที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะด้วย

2. อาการปวดหัว

ไมเกรน อัลไซเมอร์ เบลอเป็นกิจวัตรสาเหตุเกิดจากความเครียด และสาเหตุอีกประการหนึ่งคือการรับประทาน ท่านที่มีอาการดังกล่าวรับประทานสิ่งเหล่านี้หรือเปล่าแอลกอฮอล์ คาเฟอีน (กาแฟ น้ำอัดลม ยาชูกำลัง) อาหารไขมันสูงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ 90 % ของอาหารหลัก เหล่านี้ ถึงแม้ว่าอาการอัลไซเมอร์จะเป็นอาการสมองเสื่อมโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่สาเหตุหลักๆ ของอาการสมองเสื่อมอื่นๆ ก็คือการรับประทานอาหารดังกล่าว สาเหตุอีกประการหนึ่งที่น่าสนใจคือการขาดการออกกำลังกาย ซึ่งโดยปกติร่างกายคนเราต้องการการออกกำลังกายประมาณ 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อย (ไม่นับการยกช้อน หรือเดินจากห้องนอนไปยังโต๊ะอาหารและการหายใจ) แต่พนักงานมนุษย์เงินเดือนมักไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะแค่ทำงานอย่างเดียวในแต่ละวัน ก็แทบหมดแรงที่จะทำอย่างอื่นแล้ว

3. อาการปวดตา

น้ำตาแห้ง เรตินาผิดปกตินอกจากสาเหตุหลักเรื่องความเครียดแล้ว การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เกินวันละ 6 ชั่วโมง และการเพ่งอยู่หน้าจอในที่มืด รวมทั้งการขาดวิตามิน A และ B-complex

4. อาการไซนัส

เป็นหวัด คัดจมูก ภูมิแพ้เนื่องจากวันๆ อยู่แต่ในห้องปรับอากาศ โดยเฉพาะเครื่องปรับอากาศรุ่นประหยัด ซึ่งไม่มีตัวกรองอากาศที่มีประสิทธิภาพ อาการเหล่านี้จะถามหาแน่นอน ควรออกไปสูดอากาศข้างนอก กทม. บ้าง ปอดจะได้ไม่พังก่อนเวลาอันสมควร

5. อาการมีกลิ่นปาก

โดยเริ่มต้นจากความเครียด เพราะแบคทีเรียในช่องปากจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในภาวะที่คุณเครียดและมีอาหารจำพวกกาแฟ แอลกอฮอล์ รวมทั้งการพูดจาที่น้อยกว่าปกติเนื่องจากการทำงานหนักโดยไม่ได้สังคมกับใคร จะทำให้น้ำลายบูดได้สังเกตได้จากอาการมีกลิ่นปากในยามเช้า เนื่องจากยามนอนหลับเราไม่ได้พูดจากับใคร น้ำลายจะไม่ถูกขับออกมาในยามที่เราไม่ได้ขยับปาก ดังนั้นปากจึงแห้งและแบคทีเรียก็จะย่อยน้ำลายและอื่นๆ ที่ตกค้างอยู่ในช่องปาก แล้วปล่อยแก๊สออกมา

6. อาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดข้อ ปวดนิ้ว

โดยมากเกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าทาง เช่น นั่งเก้าอี้และใช้โต๊ะที่ไม่เหมาะสมกับการทำงาน หรือแม้แต่นั่งถูกท่าทางแล้วแต่การนั่งเป็นเวลานานก็จะทำให้ปวดเมื่อยได้

7. อาการอ้วน..อ้วน..อ้วน

นึกถึงลูกโป่งที่เราใส่น้ำเข้าไปโดยเจาะรูให้มันออกน้อยๆ มันก็จะบวมขึ้นเรื่อยๆ เช่นกัน ทุกวันเรากินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ มีพลังงานมากมายเข้าสู่ร่างกาย แต่ใช้พลังงานออกไปเพียงน้อยนิดมันก็อ้วนเป็นธรรมดา โดยที่ยาลดความอ้วนก็ช่วยไม่ได้ และยิ่งหากเป็นอาหารประเภทฟาสฟู๊ด งานด่วนกินด่วน ก็ยิ่งอ้วนด่วนรวมทั้งการกินอาหารแบบกินไปทำงานไป จะทำให้อิ่มช้า และกินได้มาก

8. อาการโรคกระเพาะ กระเพาะคราก ท้องอืด ท้องเฟ้อ

สาเหตุหลักเกิดจากความเครียด และการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเพราะทำงานหนักมากเกินไป จนลืมให้เวลากับการพักผ่อนแก่ตัวเอง

9. ริดสีดวง

เกิดจากการนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ หากยิ่งต้องทำล่วงเวลาด้วยแล้วก็จะมีการกดทับบริเวณสะโพกมาก จนเกิดเลือดคั่งบริเวณปลายลำไส้ใหญ่ และหากยิ่งน้ำหนักตัวมาก แรงกดทับยิ่งมากขึ้น ดังนั้น จึงควรหาโอกาสเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ หรือลาพักร้อนบ้างก็น่าจะดีนะคะ